Ejercicio

Cómo usar el baile para bajar de peso

¿Probarías un entrenamiento poco convencional si te ayudara a perder algunos kilos? Si la respuesta es sí, intente bailar para bajar de peso . No importa si haces twerk, bailes de salsa, zumba o bailes de salón. Bailar puede ser una excelente manera de perder peso.   Twerking para bajar de peso Cuando el twerking se convirtió en una tendencia de baile de moda, los "twerkouts" comenzaron a aparecer en línea. Los twerkouts eran entrenamientos que incluían hacer estallar el trasero y moler como movimientos principales. ¿Suena tonto? Para algunas personas, lo es. Pero para otros, es una excelente manera de moverse y quemar calorías mientras se divierte, solo...
Caminando

Zapatos Z-Coil para combatir la fascitis plantar

Si tiene fascitis plantar crónica o un espolón en el talón, es posible que esté dispuesto a intentar cualquier cosa para encontrar alivio. Los zapatos Z-CoiL dicen ser la respuesta. Incluso está en su lema: "Calzado para aliviar el dolor". Tienen una ortesis incorporada y un 200% más de amortiguación que los zapatos normales para correr o caminar . Pero su reclamo a la fama y la razón por la que puede haberlos notado es que tienen un resorte grande y parcialmente expuesto en el talón de cada zapato. Foto de Amazon  Zapatos Z-CoiL para pies con problemas Las zapaterías que venden zapatos Z-CoiL tienen muchos testimonios de clientes satisfechos. Fueron inventados por un...
Dieta

¿Qué es la dieta Zero Belly?

La dieta Zero Belly incluye muchos alimentos nutritivos, como carnes magras y pescado , frutas y verduras coloridas, cereales integrales , legumbres e incluso chocolate negro . 1  También elimina algunas opciones de alimentos menos saludables, incluidas las carnes grasas y el azúcar refinada . Por lo tanto, en general, es una dieta bastante nutritiva a seguir. La dieta pretende atacar las células grasas a nivel genético, buscando reducir y eliminar la grasa visceral más peligrosa que rodea tus órganos y causa ese conocido intestino o "barriga cervecera". La investigación ha demostrado que este tipo de grasa puede indicar que tiene un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y de afecciones que pueden provocar diabetes. 2...
Lo esencial

Requerimientos de zinc y fuentes dietéticas

Guía de minerales El zinc es un oligoelemento que necesita para el crecimiento normal y el funcionamiento saludable del sistema inmunológico. Está involucrado en la producción de proteínas, la síntesis de ADN y la división celular. El zinc también es necesario para cientos de enzimas que funcionan en diferentes reacciones químicas y también es crucial para un sentido normal del olfato y el gusto. La División de Salud y Medicina de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina ha establecido ingestas dietéticas de referencia (DRI) de zinc según la edad. Ingestas dietéticas de referencia 1 a 3 años: 7.0 miligramos por día 4 a...
Yoga

Cómo desarrollar un entrenamiento de espalda eficaz

La espalda puede ser la mejor parte de tu cuerpo si sabes cómo desarrollar un entrenamiento adecuado . No se trata solo de hacer algunas repeticiones y series con uno o dos ejercicios para crear una espalda digna de lucirse. Anatomía de la espalda Si no sabe cómo se forma la espalda, no puede diseñar entrenamientos que la hagan mejor. Tu espalda está formada por tres grupos de músculos principales. El latissimus dorsi está ubicado a cada lado de su espalda y lo ayuda a extender, rotar y jalar los brazos hacia su cuerpo. El erector de la columna está formado por tres músculos que se...
Yoga

Un estudio muestra que los jóvenes desarrollan un síndrome metabólico a tasas más altas

Conclusiones clave Un grupo de factores de riesgo de enfermedad cardíaca llamado síndrome metabólico se presenta con mayor frecuencia en personas menores de 40 años, informan los investigadores. Cuanto más tiempo tenga el síndrome metabólico, más probabilidades tendrá de desarrollar una serie de problemas de salud, que incluyen diabetes, enfermedades cardíacas, apnea del sueño y más. Las elecciones de estilo de vida saludables pueden desempeñar un papel importante para ayudar a prevenir y controlar el síndrome metabólico. Aproximadamente el 20% de las personas menores de 40 años tienen ahora síndrome metabólico , un grupo de factores de riesgo que pueden aumentar la...
Yoga

5 razones por las que no te pondrás en forma sin entrenamiento de fuerza

 ¿Eres rey o reina del cardio? Te gusta tu clase de spinning o salir a correr por los senderos. Sin falta, obtienes una buena sesión de sudoración varias veces a la semana. Os encomiendo. También soy devoto y un poco adicto a los ejercicios cardiovasculares.  Sin embargo, para estar realmente en forma y saludable , necesita hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza . El entrenamiento de fuerza es a menudo la respuesta para perder peso, cambiar la forma de su cuerpo y sentirse seguro. Fuerte, esculpido y tonificado no sucederá solo con los entrenamientos cardiovasculares. ¿Necesitas algo más convincente para empezar a entrenar con pesas? Considere esto: el CDC informa que el entrenamiento de...
Yoga

Beneficios para la salud y la nutrición del yogur

Compare las calorías de yogur por tipo Si eres un comensal saludable, probablemente tengas yogur en tu refrigerador. Los productos lácteos brindan beneficios nutricionales especialmente para las personas que buscan mejorar la salud gastrointestinal, 1  tratando de perder peso o mejorar su salud. Pero algunas marcas de yogur pueden tener un alto contenido de azúcar, grasa y calorías, según el tipo que compre. Compare la nutrición del yogur y las calorías del yogur para elegir el producto adecuado para su dieta. información nutricional El USDA proporciona la siguiente información nutricional para 1 taza (8 onzas o 235 g) de yogur de leche entera natural. 2 Calorías:  149 Grasas:  8g...
Yoga

Receta fácil y deliciosa Yogi Tea Chai

En Yoga Yoga en Austin, Texas, a los estudiantes se les sirve un delicioso té yogui (también llamado chai) después de cada clase. La receta que utilizan está adaptada de Yogi Bhajan, quien presentó el Kundalini Yoga a los estudiantes occidentales a finales de la década de 1960. La receta de Yogi Bhajan también fue la inspiración detrás de la creación de la compañía "Yogi Tea", una popular marca de té de hierbas que es fácil de encontrar en las tiendas naturistas. Es muy sencillo hacer este té en casa y llena tu casa con su maravilloso aroma mientras hierve a fuego lento durante varias horas. A menos...
Yoga

Los 14 mejores profesores de yoga sobre desafíos personales y los mayores conceptos erróneos

¿Quién dice que el yoga no es para todos? Hay muchos conceptos erróneos sobre el yoga y quienes lo practican. Muchos asumen que debes ser religioso, practicar el veganismo o ser capaz de poner un pie detrás de la cabeza para poder participar. Pero el hecho de que esta tradición de 5.000 años haya pasado de ser una práctica antigua a un nombre familiar en el fitness nos dice que no puede ser tan exclusiva. De hecho, un principio del yoga es satisfacer las necesidades del individuo, lo que significa que hay tantas formas diferentes de practicar como personas dispuestas a...