Pilates

5 siguientes pasos para principiantes de Pilates

 

5 siguientes pasos para principiantes de Pilates

No hay nada como ser un principiante de Pilates. Para muchos, es estimulante descubrir un sistema de acondicionamiento físico que no solo proporciona muchos beneficios físicos , como fuerza central, desarrollo muscular equilibrado sin volumen, así como equilibrio y flexibilidad; pero también integra a toda la persona: cuerpo, mente y espíritu.

Comenzar a usar Pilates también puede ser un momento en el que la amplitud de Pilates puede parecer un poco abrumadora. Encontrará mucha orientación para los principiantes de Pilates aquí, comenzando con Información de Pilates para principiantes , pero lo que quiero hacer ahora es hacerle saber que no tiene que obtener todo de una vez. Sí, hay todo tipo de equipo y cientos de ejercicios , pero también hay una base básica para Pilates que se desarrollará con el tiempo. De esa manera, será un viaje de acondicionamiento físico interesante y de por vida.

Lo más importante es recibir una buena instrucción.

Es posible hacer mucho Pilates a través de nuestras instrucciones de ejercicio gratuitas , DVD y clases en línea , pero la mejor base y el mayor progreso se logra con la dirección al menos ocasional, y preferiblemente constante, de un instructor . Entonces, lo que quieres hacer es tomar algunas medidas para bloquear tu práctica y darle a tu entrenamiento la oportunidad de marcar una diferencia real en tu cuerpo y en tu vida:

    1. Inscríbase en sus clases de Pilates : puede ser tentador ir clase por clase cuando empiece. Y eso está bien, hasta cierto punto, porque quieres encontrar el maestro y la clase que te parezcan adecuados. Sin embargo, tan pronto como pueda, le recomiendo que se inscriba en una serie de clases con anticipación. Recuerde, los expertos dicen que se necesitan al menos 3 semanas de hacer algo de manera constante para convertirlo en un hábito. Inscribirse en una clase asegurará que se mantenga firme. Ayuda con eso:
      1. Clases de Pilates 101 para principiantes
    2. Comprometerse con un horario : como principiante, es posible que no esté acostumbrado a integrar un programa de acondicionamiento físico en su horario, y (jadeo) ¡puede que aún no sea adicto a Pilates! Entonces, ya sea que vaya a entrenar en un estudio, en casa o en ambos, realmente vale la pena considerar su horario y planificar su Pilates. Ayuda con eso:
      1. Programación de Pilates
      2. Programa de inicio rápido para principiantes de Pilates
      3. Hacer su plan de acondicionamiento físico
      4. Y para los verdaderamente motivados: lleve un registro de ejercicios
    3. Configure su espacio de entrenamiento en casa : si puede ir a clases tres veces por semana más o menos, está listo y no tiene que preocuparse por hacer ejercicio en casa. Para el resto de nosotros, tener un lugar para entrenar en casa es una forma imperativa y agradable de mantenerse en forma y mantener nuestro entrenamiento de Pilates en el buen camino. Ayuda con eso:
      1. Cómo configurar un espacio de entrenamiento en casa
      2. Beneficios de un entrenamiento en casa
    1. Desarrolle su práctica sobre fundamentos sólidos: Pilates no es solo ejercicio por ejercicio. Es el entrenamiento cuerpo / mente que se preocupa mucho por la alineación y el movimiento funcional y eficiente. Hay ideas básicas que sustentan la forma en que nos movemos en Pilates y si las obtienes primero, todo lo demás fluirá de manera más natural. Ayuda con eso:
      1. Fundamentos del movimiento de Pilates
      2. Principios del movimiento de Pilates
    2. Conozca los ejercicios por sí mismo : los ejercicios de Pilates para principiantes no son tan complicados, a menudo son engañosamente poderosos en su simplicidad, pero si está en clase o viendo un DVD de Pilates y un ejercicio pasa rápidamente sin que usted comprenda la intención y coreografía de la misma, no va a ser muy efectiva. Este paso lleva tiempo. No es necesario que memorice todos los ejercicios al principio, pero es útil “reclamarlos” usted mismo. Afortunadamente, existen muchos recursos que puede utilizar para obtener una comprensión más completa de cada ejercicio en su tiempo libre. Ayuda con eso:
      1. Ejercicios de Pilates para principiantes
      2. Ejercicios de Pilates con esterilla, pelota, banda y equipo
      3. Reseñas de libros de Pilates

¡Bienvenido a Pilates! Estás oficialmente en camino hacia un cuerpo de Pilates .

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Jett Kolio

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