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¿Puedes usar aceites esenciales para bajar de peso?

Los aceites esenciales han experimentado un aumento en su uso y popularidad en los últimos años. Marcas como doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods y más promocionan propiedades como ansiolíticos, antimicrobianos, antioxidantes, antiinflamatorios, estimulantes del sistema inmunológico, inductores del sueño y reductores del estrés.

Uno de los supuestos beneficios más intrigantes de los aceites esenciales es su capacidad para ayudar a perder peso. Se dice que mejoran su dieta y régimen de ejercicio, lo energizan para los entrenamientos y posiblemente reducen los antojos de alimentos. ¿Es todo esto cierto?

Antecedentes

Un aceite es una sustancia natural extraída de una sola especie de planta, generalmente a través de alguna forma de destilación (usando vapor y / o agua). Algunas empresas utilizan métodos mecánicos como el prensado en frío para extraer sus aceites.

Según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística, “aceite esencial” se deriva del término original “aceite por excelencia”, que se refiere a la idea de que la destilación era un proceso para eliminar el espíritu de la planta. Muchas religiones piensan que la quintaesencia, o espíritu o fuerza vital, es el quinto elemento del mundo. También se le ha llamado akasha, aether y otros nombres.

Los aceites capturan el aroma y el sabor de la planta de la que se derivan. Dado que (generalmente) se dejan en la forma más pura posible, los aceites esenciales se consideran una alternativa natural a los medicamentos. Se utilizan con mayor frecuencia en aromaterapia y terapia de masajes.

Beneficios

Mientras todavía se encuentran en las plantas, los aceites esenciales sirven para atraer a los polinizadores, desempeñan un papel en la alelopatía (relacionada con la producción de bioquímicos por parte de un organismo), defienden contra los insectos y protegen la planta de hongos y bacterias.

En los seres humanos, se dice que los aceites esenciales tienen las siguientes propiedades y beneficios:

  • antivírico
  • antibacteriano
  • antimicrobiano
  • antioxidante
  • el alivio del estrés
  • estimulante del estado de ánimo
  • sedante
  • alivio de dolores de cabeza, náuseas y afecciones de la piel
  • potenciador de la libido
  • efectos calmantes
  • mayor enfoque
  • aumento de energía
  • salud digestiva
  • pérdida de peso
  • reducir el dolor muscular y mejorar el rendimiento atlético

Tipos de Aceites

Hay casi 100 aceites esenciales diferentes, y cada uno tiene su propio aroma, sabor y propiedades distintivos. Algunos de los aceites más populares y por los que son conocidos incluyen:

  • menta: alivia la indigestión, los dolores de cabeza, los problemas de los senos nasales y los cólicos menstruales
  • lavanda: propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, calmantes y sedantes
  • bergamota : propiedades anti-ansiedad
  • árbol de té: tratamiento del acné
  • hierba de limón: alivia el dolor musculoesquelético, la fiebre, el resfriado común, el insomnio y la ansiedad
  • manzanilla: ayuda a la relajación
  • eucalipto: alivia el asma, la tos y los dolores de cabeza; también protege contra las picaduras de insectos
  • naranja amarga: alivia la indigestión, mejora el rendimiento deportivo y más
  • coco fraccionado: ayuda a perder grasa

La seguridad

¿Son seguros los aceites esenciales para consumir? Si y no. Hay algunos aceites esenciales que se pueden consumir con seguridad y otros que no. Otros factores que determinan si es seguro ingerir un aceite esencial incluyen la potencia, la calidad y las sensibilidades personales.

La mayoría de las investigaciones sobre la ingestión de aceites esenciales se han realizado en animales, no en humanos, por lo que no existe un consenso real sobre si deberíamos o no consumir estos productos todavía. Lo que sí sabemos, sin embargo, es que la forma más segura de consumir aceites esenciales es como parte de una cápsula vegetal o de gelatina.

Esto ayuda a prevenir la irritación de la mucosa intestinal (el revestimiento que protege nuestro tracto digestivo).

Si ingiere aceites esenciales sin investigar la seguridad de antemano, puede correr el riesgo de sufrir molestias digestivas graves, entre otros síntomas.

La mayoría de los aceites esenciales de alta calidad no son dañinos cuando se consumen de la forma recomendada (dentro de una cápsula) o cuando se diluyen. Tienes que considerar la calidad de los aceites que decides ingerir. Muchos aceites esenciales pueden contener sustancias nocivas, como diluyentes, disolventes u otros aditivos. Si no está seguro de lo que contiene su aceite esencial, definitivamente no lo ingiera.

Dado que existe poca regulación gubernamental en torno a los aceites esenciales, es importante que haga su propia investigación sobre sus productos. Incluso los productos que dicen ser puros podrían tener restos de pesticidas o podrían haber sido destilados con métodos defectuosos.

Aceites esenciales seguros para consumir

La FDA tiene una lista de aceites esenciales que “generalmente se reconocen como seguros “. Estos son seguros para consumir de la manera recomendada (dentro de una cápsula) o diluidos con agua. De hecho, el aceite de menta, la versión en cápsula, incluso está relacionado con el alivio de los síntomas en pacientes con síndrome del intestino irritable.

Aceites esenciales que nunca debes consumir

No se recomienda el consumo de aceites de arborvitae, abedul, ciprés, cedro, gaulteria, abeto blanco y eucalipto.

La ingestión de estos aceites puede causar síntomas de toxicidad como somnolencia, respiración superficial o dificultad para respirar, tos y arcadas, náuseas, vómitos y / o diarrea.

Si consume uno de estos aceites por accidente, debe enjuagarse la boca inmediatamente y llamar al  centro nacional de control de intoxicaciones para obtener ayuda precisa.

Aceites para adelgazar

Con más de 90 aceites esenciales en el mercado, unos pocos pueden ayudar a perder peso.

Es importante tener en cuenta que no se ha demostrado que ningún aceite esencial conduzca directamente a la pérdida de peso. En cambio, sus propiedades únicas brindan beneficios que pueden extenderse a sus esfuerzos por bajar de peso.

Un mejor estado de ánimo, un mejor sueño, un aumento de los niveles de energía, una mejor digestión y el alivio de los dolores y molestias son todos beneficios asociados con los aceites esenciales que pueden tener un impacto positivo en la pérdida de peso. Se necesita más investigación para determinar la verdadera eficacia de los aceites esenciales en humanos, pero la evidencia limitada que tenemos es prometedora.

  • La menta, el limoncillo y otros pueden ayudar en los procesos digestivos.
  • La bergamota y otros pueden ayudar debido a sus propiedades reductoras del estrés.
  • El enebro se asocia con propiedades antiobesidad, antidiabéticas y antioxidantes.
  • La salvia puede ayudar debido a sus propiedades protectoras contra el estrés oxidativo , que está relacionado con la obesidad y la diabetes.
  • Se sabe que el ajo tiene muchas propiedades protectoras, incluida la resistencia al aumento de peso. En un estudio con animales, se descubrió que el aceite esencial de ajo protege a los ratones de la hiperlipidemia, la obesidad, la inflamación y más.
  • Los suplementos de jengibre también han provocado cambios positivos en el peso corporal, la resistencia a la insulina y el perfil de lípidos en animales.

Cómo utilizar los aceites

Como se mencionó anteriormente, el consumo de aceites esenciales puede no ser el mejor método para promover la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo de salud) debido a consideraciones de seguridad. Sin embargo, la difusión y la aplicación tópica son dos métodos efectivos que pueden ayudar.

Al difundir o aplicar tópicamente aceites esenciales, puede obtener algunos de los beneficios que se correlacionan con la pérdida de peso. Por ejemplo, usar lavanda por la noche puede resultar en una mejor noche de sueño, lo que a su vez puede darte más energía y motivación para tu carrera matutina. El sueño de buena calidad también está relacionado con una mejor elección de alimentos durante el día.

Si se usa tópicamente, debe diluir sus aceites esenciales para evitar reacciones cutáneas como enrojecimiento o ardor.

El uso de aceites esenciales de acuerdo con el masaje puede incluso promover una mayor pérdida de peso. Los beneficios de ambos juntos pueden afectar significativamente su rango de movimiento, concentración, estado de ánimo, sueño y cómo se siente su cuerpo, todos los cuales son factores importantes en su decisión de hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos.

Una palabra del Experto

Si bien los aceites esenciales pueden ser una gran adición a su estilo de vida saludable, su único uso no es ni debe ser la pérdida de peso. En cambio, concéntrese en métodos probados como el ejercicio y la alimentación saludable para perder peso, y use aceites esenciales como suplementos para ayudar con el sueño, el estrés u otros factores que pueden estar interfiriendo con su progreso en la pérdida de peso. Si desea incorporar aceites esenciales en su programa de pérdida de peso, primero debe hablar con su médico u otro profesional de la salud.

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Jett Kolio

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