Alimentos para vivir más y mejor
Estas opciones de alimentos y bebidas ayudarán a su cuerpo a combatir el daño causado por el envejecimiento. Simplemente incorpórelos a sus planes de alimentación diarios y semanales y obtendrá vitaminas, antioxidantes y otras sustancias adicionales que ayudarán a su cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con la edad.
La buena salud comienza por dentro, con una dieta saludable. Los alimentos que proporcionan grasas saludables, antioxidantes y proteínas de origen vegetal son los mejores recursos anti-envejecimiento disponibles para usted.
1 Aguacates
Los aguacates encabezan esta lista de alimentos anti-envejecimiento porque son tan deliciosos. Por supuesto, los aguacates están cargados de grasas saludables para ayudar a mejorar su colesterol, pero la razón principal para comer aguacates es porque saben muy bien.
2 Nueces
Probablemente sepa que necesita comer más omega-3 y que el pescado es una gran fuente, pero la posible contaminación del pescado con mercurio podría asustarlo un poco. Ahí es donde entran en juego las nueces. Resulta que las nueces son una gran fuente (y sin mercurio) de ácidos grasos esenciales omega-3. Coma un puñado o dos al día para cubrir todas sus necesidades de omega-3.
3 Vegetales verdes
Es bastante aburrido hablar sobre la necesidad de comer más verduras, pero aquí está la cuestión: todos realmente tenemos que hacerlo. De hecho, si el país pudiera consumir 5 o más porciones de frutas y verduras todos los días, veríamos una gran disminución en las enfermedades cardíacas, el cáncer, la presión arterial alta y más. Así que busque la manera de comer una verdura o fruta más esta semana, luego agregue otra la próxima semana hasta que obtenga 9 porciones. Concéntrese en las verduras de hojas o de colores intensos para obtener el mayor beneficio.
4 Agua
El agua es buena para ti. Esto parece bastante básico. Existe cierto desacuerdo en el mundo médico sobre si beber toneladas de agua es realmente una buena idea, pero mientras lo resuelven, manténgase enfocado en el agua. Su objetivo debe ser hacer del agua su bebida principal. De esta manera, beberá una bebida sin calorías ni productos químicos durante todo el día en lugar de las muchas, muchas alternativas ricas en calorías y sustancias químicas.
5 Bayas
Las bayas están llenas de antioxidantes y otros químicos que su cuerpo puede utilizar para reparar y prevenir algunos de los daños causados por el envejecimiento. Lo mejor de todo es que las bayas saben muy, muy bien. Asegúrese de comer las bayas sin salsas ni azúcares. Simplemente disfrútelos sencillos por su bondad.
6 Té verde
El té verde ha sido un suplemento de longevidad en Asia durante miles de años. Es genial trabajar en tu vida diaria. El té verde contiene altas concentraciones de los químicos que su cuerpo necesita. El té verde también es económico, delicioso y proporciona un ligero (y suave) impulso de energía de su cafeína.
7 Vino tinto
El vino tinto es bueno para usted, contiene una sustancia llamada “resveratrol” que ayuda a su cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con la edad. Al final de su día, tome una copa o dos para relajarse y descansar. Obtendrá los beneficios de una deliciosa bebida junto con las propiedades anti-envejecimiento del resveratrol.
8 Frijoles
Los frijoles son una gran fuente de proteínas saludables y antioxidantes. Realmente, los frijoles son un alimento maravilloso. Algunos investigadores (como T. Colin Powell) creen que la proteína animal puede causar muchas de las enfermedades que enfrentamos a medida que envejecemos. Cambiar a una dieta vegetariana (saludable) ciertamente ayudará a mejorar la salud de su corazón y arterias. Los frijoles son una parte necesaria de cualquier dieta vegetariana saludable. Si no quiere ir hasta el vegetarianismo, simplemente comience sustituyendo algunas comidas a la semana con platos principales a base de frijoles.
9 Melones
Los melones tienen algunos de los mejores perfiles nutricionales de todas las frutas. Son pulposos (por lo que te llenan) y contienen muchas vitaminas para tu cuerpo. Incorpore los melones a su dieta diaria / semanal y obtendrá beneficios para la salud a medida que los disfruta.
10 Chocolate
El chocolate es el último en esta lista solo porque no necesita estar más arriba para llamar su atención. El chocolate (chocolate negro, es decir) es bueno para ti. Tiene un equilibrio de grasas que no dañan su cuerpo y toneladas de químicos saludables que su cuerpo necesita. El único inconveniente es que el chocolate también tiene calorías. Tenga un pequeño cuadrado todos los días, pero no lo venza.
