Lo esencial

10 refrigerios saludables y nutritivos para la noche

Es tarde en la noche y tienes hambre. Tal vez haya tenido una noche muy ocupada y acaba de llegar a casa. O quizás no puedas dormir porque tu estómago no deja de gruñir. Cualquiera sea la razón, está en la cocina y necesita algo saludable para comer, pronto. No busque más: estas opciones buenas para usted son satisfactorias y, además, están cargadas de nutrientes que incluso pueden ayudar a promover el sueño. deas para bocadillos saludables a altas horas de la noche 1 Cereales y leche Puede reservar cereales para el desayuno. Pero también puede ser un refrigerio inteligente a medianoche y ayudarlo...
Cardio

10-20-30 Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

El entrenamiento por intervalos es ahora parte de nuestro léxico de ejercicios, convirtiéndose en una de las formas más populares de hacer ejercicio. No solo puede quemar más calorías en un período de tiempo más corto, sino que también puede aumentar su resistencia más rápidamente con el entrenamiento a intervalos que con otros tipos de cardio. Hemos visto todo tipo de entrenamientos de intervalos:  intervalos aeróbicos , que pueden ser más apropiados para principiantes; intervalos anaeróbicos, que te llevan al límite; y entrenamiento Tabata , que implica cuatro minutos de intervalos asesinos. Con todos estos entrenamientos de intervalos disponibles, todos con diferentes proporciones de trabajo a descanso, la...
información nutricional

Los 12 mejores bocadillos saludables de 100 calorías para un estado físico óptimo

¿Tiene hambre justo antes de cenar o de hacer ejercicio y se pregunta qué comer? Todos podemos relacionarnos con este escenario. Estar preparado con un refrigerio rápido y saludable le permitirá sentirse satisfecho antes de la hora de la cena o con suficientes calorías para ir al gimnasio. Si su objetivo es mantenerse por debajo de un recuento de calorías en particular para perder peso o mantenerlo, comer un refrigerio bajo en calorías (100 calorías o menos) puede ser la respuesta a los dolores de hambre entre comidas. Estos bocadillos de superalimento de 100 calorías eliminan las conjeturas sobre qué comer, proporcionan nutrientes esenciales y le permiten...
Nutrición

Bocadillos de 100 calorías que satisfacen

Bajar de peso no significa que tengas que decir no a los bocadillos. Hay muchos bocadillos de 100 calorías que puede comer durante el día para satisfacer su hambre y mantener sus objetivos de pérdida de peso en el camino correcto. Por supuesto, puede comprar paquetes de bocadillos preenvasados ​​de 100 calorías en la tienda de comestibles, pero esos alimentos a menudo están muy procesados ​​y no incluyen los ingredientes más saludables. También puede ser fácil comer más de una porción porque a menudo la atención se centra únicamente en el recuento de calorías y no ofrece un bocadillo equilibrado y satisfactorio, lo que significa...
Caminando

Caminar 10,000 pasos por día para bajar de peso

Probablemente hayas escuchado que debes caminar 10,000 pasos por día para estar en forma y perder peso. ¿Es esto un mito del fitness o hay alguna investigación que demuestre que funciona? El concepto de 10,000 pasos al día se popularizó originalmente en Japón y no se basó en la investigación médica. Pero ahora, los investigadores están investigando si es un objetivo útil. 1 Hasta ahora, los estudios muestran que 10,000 pasos por día no es un número mágico, pero es un buen indicador de cuánta actividad está logrando una persona en un día. Caminar más pasos al día también se asocia con estar más delgado. Un estudio de pasos...