Lo esencial

Los beneficios de bajar de peso

Antes de establecer una meta de pérdida de peso , es importante comprender los beneficios de perder peso. Comprender la amplia gama de beneficios para la pérdida de peso puede ayudarlo a mantenerse motivado durante los momentos desafiantes de su programa de dieta y ejercicio. Cada viaje de pérdida de peso llega a un momento difícil.

Para prepararse para el éxito, considere todas las diferentes formas en que perder peso puede mejorar su vida social, su salud física y su salud psicológica. Haga una lista de los beneficios de pérdida de peso que más significan para usted y guárdela en su diario de pérdida de peso . Luego, visite la lista de los días en que se siente desanimado.

Beneficios de la salud

No es necesario perder cientos de libras para disfrutar de los beneficios para la salud física de la pérdida de peso. Si actualmente tiene sobrepeso u obesidad, es posible que pueda perder solo una pequeña cantidad de peso para mejorar su salud en general. De hecho, algunos estudios muestran que solo una disminución del 5% al ​​10% en su peso puede cambiar su salud. 1  Bajar de peso puede significar:

  • Disminución del riesgo de diabetes.
  • Presión arterial baja
  • Niveles de colesterol mejorados
  • Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Disminución del riesgo de ciertos cánceres.
  • Movilidad mejorada
  • Disminución del dolor articular
  • Niveles mejorados de azúcar en sangre
  • Disminución del riesgo de accidente cerebrovascular.
  • Dolor de espalda reducido
  • Disminución del riesgo o mejoría de los síntomas de la osteoartritis.
  • Disminución del riesgo o mejoría de los síntomas de la apnea del sueño.

Su médico puede brindarle información más personalizada sobre los beneficios para la salud que puede esperar ver al perder peso. Por ejemplo, es posible que pueda disminuir o eliminar ciertos medicamentos o reducir su riesgo de enfermedad. Su médico también puede brindarle una recomendación o remisión a un dietista registrado o fisioterapeuta para ayudarlo a desarrollar un programa de pérdida de peso saludable.

Beneficios de estilo de vida

Además de los beneficios médicos, también puede experimentar un mejor estilo de vida si pierde peso. Personas que han perdido peso con éxito informan: 2

  • Vida social más activa
  • Mayor confianza
  • Mejor dormir
  • Energía mejorada
  • Vida sexual mejorada
  • Disminución del estrés
  • Imagen corporal mejorada
  • Vitalidad mejorada
  • Estado de ánimo mejorado

La pérdida de peso y sus relaciones

Los beneficios médicos y de estilo de vida pueden ser suficientes para motivarlo a seguir un programa de pérdida de peso . Pero algunas personas también intentan perder peso para mejorar la calidad de una relación. Por ejemplo, es posible que desee perder peso para salvar su matrimonio .

Esta es un área donde los beneficios de perder peso se complican. Si bien algunas personas tienen mejores relaciones después de perder peso, perder peso para hacer feliz a otra persona no siempre es una buena idea. Puede haber otros problemas de relación que la pérdida de peso no resolverá. Y cuando hace dieta o hace ejercicio para hacer feliz a otra persona, es posible que al principio pierda peso, pero el peso a menudo regresa.

Tener apoyo social ciertamente puede tener un impacto positivo en su viaje de pérdida de peso, pero para garantizar el éxito a largo plazo, asegúrese de que, en última instancia, esté perdiendo peso para usted y sus objetivos personales.

Una palabra del Experto

Si decide que existen razones importantes para perder peso, entonces no hay mejor momento que el presente para comenzar su viaje de pérdida de peso. Su primer paso debe ser establecer una meta razonable. 3  Luego, haga pequeños cambios en su rutina diaria y hábitos alimenticios. Pídale ayuda a su proveedor de atención médica y a sus amigos y familiares para perder peso para facilitar el proceso.

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Jett Kolio

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