Yoga

Por qué debería usar un candado Yogi Toe Lock en yoga

El bloqueo de los dedos de los pies en yogui es una excelente manera de sujetar los dedos de los pies en poses donde invitan al cuerpo a profundizar. Puede explorar esta opción colocando los dos primeros dedos debajo del dedo gordo del pie mientras coloca el pulgar sobre el mismo dedo del pie y debería tener un buen agarre. Algunos profesores llamarán a esto agarrar el dedo del pie con los “dedos de la paz”. Es lo mismo.

Cuando toe Lock

El bloqueo del dedo del pie te permite obtener algo de tracción en posturas en las que estiras los isquiotibiales bastante profundamente. La postura de pie del dedo gordo del pie ( utthita hasta padangustasana ) y su contraparte reclinada supta padangustasana son ejemplos de posturas en las que sostener el dedo del pie mientras se extiende la misma pierna proporciona un estiramiento a lo largo de la parte posterior de la pierna. Otra postura en la que esta técnica se usa a menudo es en la flexión hacia adelante ( uttanasana ) , donde sostener ambos dedos gordos mientras se inclina hacia adelante le brinda un punto de anclaje desde el cual profundizar la postura.

¿Qué pasa si no puedo alcanzar mi dedo del pie?

Hay muchas alternativas al bloqueo del dedo del pie yogui si aún no está disponible en su práctica. Una cosa que no apruebo es mantener la rodilla doblada para sujetar el dedo del pie. Esto frustra el propósito de conectar la mano con el pie en primer lugar porque ya no está estirando la parte posterior de la pierna. Del mismo modo, si su hombro se está saliendo de su cavidad o si su postura se dobla hacia adelante solo para poder sostener ese dedo del pie, necesita encontrar otro enfoque porque su determinación de mantener el agarre en el dedo del pie está haciendo que comprometa otras partes del dedo. pose.

Lo mejor que puede hacer es conseguir una correa y envolverla alrededor de la parte anterior del pie. Luego, sostenga los extremos de la correa con una mano, dándose la longitud necesaria para hacer la pose con integridad. La correa actúa básicamente como un extensor de brazo. Si no tiene una correa a mano, la otra opción es sujetar otra parte de la pierna, por ejemplo, el tobillo o la pantorrilla.

Hacer

  • Usa una correa
  • Agarre su tobillo o pantorrilla en lugar de su dedo del pie
No

  • Doble la rodilla para poder agarrar su dedo del pie
  • Gire hacia adelante para agarrar su dedo del pie

Más usos para un candado Yogi Toe

Además de las poses mencionadas anteriormente, sostener el dedo gordo del pie (o usar una correa para crear el mismo efecto) es una opción en la postura girada de la cabeza a la rodilla ( parivrtta janu sirsansa ), donde la conexión de la mano al pie le permite abrir su pecho hacia el techo. En plancha lateral completa ( vasisthasana ) o vishnu durmiente ( anantasana ) , la conexión crea cierta estabilidad para la pierna levantada. Aunque agarrarse el dedo del pie puede parecer genial, nunca se hace solo por el efecto visual. Siempre hay una razón de alineación postural detrás de esto, por lo que es importante usar un accesorio cuando sea necesario.

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Jett Kolio

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