11 artículos imprescindibles para la bolsa de gimnasia de un atleta
Para cualquiera que vaya al gimnasio con regularidad, empacar una bolsa de gimnasio es un procedimiento bastante rutinario. Puede tener una bolsa de gimnasia empaquetada en su automóvil o dormitorio que puede recoger y llevar. Algunos asistentes al gimnasio incluso tienen varias bolsas listas para diferentes tipos de entrenamientos.
Si está viajando o visitando un gimnasio que no sea el suyo, no es raro que se olvide de alguna pieza esencial del equipo de gimnasio. Además, es posible que ciertos artículos proporcionados de forma gratuita en su gimnasio (como toallas o candados) no sean gratuitos en otros lugares.
Para evitar contratiempos, aquí hay una lista de “imprescindibles” para cada bolsa de deporte, además de algunos artículos de lujo para guardar por si acaso.
Bolsa de gimnasio
Antes de tomarse el tiempo para empacar una bolsa de deporte, considere si la bolsa se ajusta a sus necesidades. No tiene sentido cargar con una bolsa que es demasiado grande o tratar de meter todo en una bolsa que es demasiado pequeña. La bolsa de gimnasio del tamaño adecuado llevará todas las cosas que necesita y será lo suficientemente móvil como para llevarla en el transporte público (como el autobús o el metro) si es necesario.
Si planea ducharse en el gimnasio, considere comprar una bolsa con compartimentos separados para mojado y seco (incluido uno para su teléfono celular o reproductor de música). La correa debe ser ajustable y descansar cómodamente en su hombro sin cortar.
Opte por bolsas que sean lavables y transpirables para evitar el moho y los olores a humedad.
Zapatos de gimnasia
Sus zapatos de gimnasia pueden parecer un artículo obvio, pero es importante tener en cuenta el tipo específico de calzado que necesitará para un entrenamiento en particular. No querrás presentarte a una clase de spinning para descubrir que solo tienes zapatillas para correr voluminosas.
Hay excelentes zapatos deportivos para todo uso para usar en el gimnasio, pero se beneficiará de combinar el calzado adecuado para una actividad específica. Existe una variedad de zapatos asequibles diseñados específicamente para levantamiento de pesas, entrenamiento cruzado, escalada en roca en interiores y carreras en interiores.
Tener diferentes zapatos deportivos para rotar también te permitirá mucho tiempo para secar cada par por completo entre los entrenamientos, lo que te ayudará a evitar los olores desagradables de los pies.
Ropa de ejercicio
No hay nada más irritante que olvidar una pieza fundamental del equipo de entrenamiento. Un par de calcetines faltantes puede convertir un ejercicio productivo en una receta para las ampollas y las rozaduras.
Dependiendo de su entrenamiento, algunos elementos esenciales para empacar pueden incluir:
- Ropa interior limpia y / o sujetador deportivo
- Nuevo par de calcetines de gimnasia
- Sombrerería (p. Ej., Cinta para la cabeza, cinta o broche para el cabello o una gorra)
- Traje de baño, gorro de baño y gafas
- Parte superior e inferior de entrenamiento ( pantalones cortos , pantalones deportivos o leggings)
Toalla de gimnasio
Algunos gimnasios requieren que traigas una toalla al piso del gimnasio, y por una buena razón. Incluso si no suda abiertamente, la siguiente persona que use el equipo puede sentir la humedad que quede.
Usar una toalla de gimnasio no solo es higiénico, sino también de buenos modales.
Las toallas de algodón suelen ser mejores en el gimnasio, ya que las fibras son extremadamente absorbentes y se secarán en poco tiempo. Las toallas de microfibra también pueden ser convenientes porque se secan aún más rápido.
La mayoría de los gimnasios proporcionan toallas limpias para que las usen los miembros, lo que le ahorrará espacio en su bolso. Sin embargo, algunas personas prefieren usar sus propias toallas.
Si le preocupa el sudor y los gérmenes que dejan sus compañeros de gimnasio, lleve consigo un desinfectante para manos. También encontrará que la mayoría de los gimnasios ofrecen aerosoles y toallas antibacterianos para limpiar el equipo antes y después de su uso.
Botella de agua
A nadie le gusta hacer cola en la fuente de agua, especialmente después de una clase de spinning o un entrenamiento HIIT . Una botella de agua reutilizable facilita la hidratación. Algunas botellas pueden mantener las bebidas frías hasta por 24 horas.
Los precios de las botellas suelen oscilar entre menos de $ 10 y más de $ 50. Si elige una botella de plástico reutilizable, elija una que esté hecha con plástico de bisfenol A (BPA) no tóxico. Idealmente, las botellas de agua más nuevas y selladas al vacío deben estar libres de condensación.
Melodías y auriculares
La música ayuda a algunas personas a “entrar en la zona” y controlar el ritmo de su entrenamiento. 1 Si no disfruta de la música ambiental en su gimnasio, traiga su teléfono celular o reproductor de música . No olvide sus auriculares y asegúrese de que su dispositivo tenga suficiente duración de batería para que dure su entrenamiento.
También querrá asegurarse de tener una forma de llevar su dispositivo de forma segura y mantenerlo seco mientras hace ejercicio. Lo mismo se aplica a sus auriculares. A menudo vale la pena comprar un par de calidad que sea inalámbrico y resistente al sudor.
Busque dispositivos o accesorios para reproducir música que estén diseñados para deportes, ya que tienden a ser más robustos.
Monitor de pulso cardiaco
Un monitor de frecuencia cardíaca no es necesario para hacer ejercicio, pero puede ser bueno tener. Es especialmente útil para el entrenamiento a intervalos o cuando te estás empujando hacia la zona anaeróbica .
Los monitores de frecuencia cardíaca tipo pulsera están disponibles en todos los rangos de precios. También puede optar por modelos de gama alta como el Fitbit Charge 3 , que ofrece funciones como un podómetro, así como un seguimiento del corazón y la respiración.
Artículos de cuidado personal
La higiene es importante sin importar su gimnasio o entrenamiento elegido. Más allá de refrescarse después de un entrenamiento intenso, también desea evitar el pie de atleta y otras infecciones comunes en el vestuario.
Una lista corta de artículos de cuidado personal “imprescindibles” incluye:
- Ungüento o aerosol antimicótico
- Toalla de baño
- Secador de cabello
- Hidratante corporal y facial
- Peine o cepillo para el cabello
- Desodorante
- Ropa interior extra
- Maquillaje y desmaquillador
- Productos menstruales (tampones, toallas sanitarias, copas menstruales)
- Champú y acondicionador
- Sandalias de ducha o chanclas
- Jabón o gel de baño
- Lentes de contacto de repuesto y solución
- Paño o estropajo
Si a menudo ayuda tener una bolsa de viaje dedicada para acomodar todos sus artículos de cuidado personal para el gimnasio. Puede comprar porciones de lociones y champús del tamaño de un viaje en la mayoría de las farmacias.
Bloqueo de gimnasio
Muchos gimnasios tienen casilleros de combinación con autobloqueo, pero algunos aún requieren que traigas tu propio candado. Esto puede ser complicado cuando se viaja, ya que no todas las cerraduras se ajustan a todos los casilleros.
Los candados más grandes pueden ser demasiado grandes para ciertos pestillos, mientras que los candados pequeños para equipaje pueden romperse fácilmente si un gimnasio tiene poca seguridad.
Para evitar contratiempos, llame al gimnasio con anticipación para preguntar acerca de las cerraduras. Deje tantos objetos de valor como pueda en casa o en su hotel. Si siente que la seguridad en un gimnasio es laxa, pregunte si la recepción tiene instalaciones para guardar sus objetos de valor. De lo contrario, llévelos al suelo con usted.
Barras de energía
Es posible que desee tener una barra energética o dos en su bolsa de gimnasia para un refrigerio antes o después del ejercicio . Si no tuvo la oportunidad de cargar combustible de antemano, una barra alta en carbohidratos es la más adecuada antes de un entrenamiento. Para alimentar sus músculos después de un entrenamiento, elija una barra rica en proteínas si no tendrá la oportunidad de comer pronto.
Tarjeta de membresia
Muchos gimnasios de grandes cadenas ya no requieren que presente su tarjeta de membresía para ingresar al gimnasio. En cambio, muchos usan una aplicación, su número de teléfono o un escaneo de huellas digitales.
Cuando esté de viaje, verifique si existen ofertas recíprocas que le permitan ingresar a otro gimnasio con la misma membresía.
Si su gimnasio todavía usa una tarjeta o llavero, asegúrese de tenerlo a mano en su bolsa de gimnasio. Algunas tarjetas tienen forma de etiqueta y pueden sujetarse fácilmente a un llavero o sujetarse a su bolso. Las tarjetas de tamaño regular se pueden guardar en el bolsillo de una bolsa de gimnasia.
Si usa bolsas diferentes para los entrenamientos, la natación o la clase de yoga, pero necesita una tarjeta para todas sus actividades, puede ser más fácil guardarla en su billetera.
