Aptitud física

Equipo para entrenamientos de boxeo en casa

Cuando desee un impulso de resistencia, no hay mejor ejercicio que una rutina de boxeo o kickboxing. Las clases en gimnasios como 9Round y Title Boxing Club son desafiantes y motivadoras, pero no hay ninguna razón por la que no puedas golpear y patear a tu manera en casa. Solo asegúrese de que su equipo pase la prueba de “resistencia”: debe absorber la humedad, ser fácil de mover y atractivo para arrancar.

1 Comience con excelentes guantes y abrigos de boxeo

Por supuesto, no es solo ropa lo que necesitas para un entrenamiento estelar de saco de boxeo en casa . Para una verdadera experiencia de boxeo, necesita todo lo necesario: guantes de boxeo, vendas y una bolsa pesada para comenzar. Empiece por comprar su propio conjunto de guantes, como los guantes Everlast de estilo profesional de 12 onzas de género neutro .

No se requieren muñequeras, pero ayudan a proporcionar estabilidad a las muñecas durante todos esos golpes de alto impacto. Además, no son tan caros y se pueden lavar a máquina, así que ¿por qué no comprar un par? Estas envolturas negras de Everlast cuestan menos de $ 10.

2 Derroche en una bolsa pesada de alta calidad

Su bolsa pesada es donde la goma proverbial llega a la carretera. Quieres una bolsa que sea lo suficientemente pesada para recibir un golpe e idealmente te permita practicar tiros a la cabeza y al cuerpo.

La bolsa Aqua Bruiser de 150 libras es una opción genial porque tiene la forma de un oponente humano, con cabeza y cuerpo, y se envía vacía, lo que significa que es más fácil de colgar y mover. Una vez que lo cuelgue, simplemente llénelo con agua y póngase a trabajar.

3 Utilice un gran tapete para trabajos en el suelo

Los entrenamientos de boxeo no solo implican ejercicios de puñetazos y patadas, sino que también involucran programas de acondicionamiento de cuerpo completo, que incluyen trabajo de abdominales, burpees, escaladores de montañas y más. Es importante tener a mano una colchoneta de alta calidad que le ayude a realizar estos ejercicios en el suelo sin romperse las manos o las rodillas.

Considere el WellnessMats MobileMat como un ejemplo. Este tapete de 5 pies se pliega en el medio y tiene asas para un fácil almacenamiento y transporte, y está diseñado con un material patentado de media pulgada de grosor que ofrece amortiguación y soporte adicionales. Además, permanece quieto y no se desliza durante una actividad intensa.

4 Balancear, lanzar y sostener peso para el trabajo de acondicionamiento

Hablando del trabajo de acondicionamiento de todo el cuerpo, necesitará algún tipo de pesas para maximizar sus esfuerzos mientras hace ejercicios para la parte inferior, superior y abdominal. Si bien casi cualquier peso servirá, las campanillas como las Primal Steelbells de Onnit son una excelente opción.

Estos discos de acero llenos de perdigones se pueden balancear como una pesa rusa, agarrarlos fácilmente con una o dos manos o lanzarlos como un balón medicinal. Además, cuando los arroja, no rebotan ni ruedan, por lo que puede levantarlos fácilmente y lanzarlos nuevamente. Tener un par a mano para el entrenamiento de fuerza es una manera fácil de llevar tu rutina al siguiente nivel.

5 Usa una cuerda para saltar para hacer cardio adicional

Las cuerdas para saltar son la mejor herramienta de acondicionamiento para los boxeadores, así que adelante y elija una cuerda de velocidad liviana para agregar cardio extra a su rutina. A medida que mejore en saltar la cuerda, mejorarán sus habilidades relacionadas con el boxeo, como la agilidad, la coordinación y la velocidad. Coge una cuerda de velocidad como la Harbinger X4  disponible en Dick’s Sporting Goods.

6 Ropa de entrenamiento funcional para mujeres

Chicas, van a estar balanceándose y tejiendo a través de un entrenamiento duro y de alto impacto para la parte superior del cuerpo; necesitan ropa que permanezca en su lugar y funcione con usted durante su entrenamiento. “Demasiadas mujeres eligen atuendos lindos para el fitness”, dice Alexandra Allred, ex atleta nacional de kickboxing y entrenadora personal.

“Eso podría funcionar en la caminadora, pero no funciona en kickbox”. Ella sugiere usar pantalones de yoga de alta calidad porque se quedan quietos y no se suben, y un sostén deportivo con aros que mantenga todo en su lugar. Por último, una camiseta transpirable que absorba la humedad o una camiseta sin mangas debería completar tu atuendo.

Si está interesado en la funcionalidad y la moda, considere esta línea:

  • Sujetador deportivo Lululemon Ta Ta Tamer III  : un sujetador de alta calidad como el Ta Ta Tamer está diseñado para hacer que los ejercicios de alto impacto sean cómodos, incluso para los más dotados.
  • Chaleco Mira Rae Kali  : colóquese el chaleco sobre su sostén deportivo después de su entrenamiento para hacer recados
  • Leggings Mira Rae Mandala  : no lucharás contra el viaje cuando uses un par de pantalones de yoga de alta calidad

7 Ropa de entrenamiento funcional para hombres

Es posible que los muchachos no tengan que preocuparse por el rebote de sus ta-tas, pero aún deben priorizar el movimiento y la comodidad durante los entrenamientos de kickboxing y boxeo. La ropa deportiva transpirable y de alta calidad es el camino a seguir. Considere pantalones cortos deportivos de alta calidad, una camiseta absorbente o una camiseta sin mangas y una sudadera para ponerse después de la clase.

Aquí hay un par de excelentes opciones:

  • Ibex Essential T : puede parecer una camiseta básica, pero la combinación de lana merino y seda le da a la camiseta ultraligera su ajuste más cómodo con características de alto rendimiento.
  • Sudadera con capucha Lululemon License to Train : probablemente no quieras entrenar con la sudadera con capucha puesta, pero esta prenda clásica es perfecta para antes y después de tu entrenamiento.
  • Pantalones cortos de entrenamiento Nike Flex : son el par perfecto de pantalones cortos de entrenamiento básico para todas tus actividades activas

8 Sigue los entrenamientos de boxeo para mantenerte motivado

Está muy bien tener el equipo, pero a menos que se sienta seguro golpeando un saco, no obtendrá mucho de su entrenamiento de boxeo en casa. Afortunadamente, hay muchos recursos disponibles para ayudarte a dominar tus movimientos. Puede comenzar accediendo a estos entrenamientos gratuitos diseñados por expertos de :

 

Una palabra del Experto

La verdad es que cuando comienzas a boxear o kickboxing en casa, no necesitas mucho equipo. Si bien los entrenamientos más duros incluyen una bolsa pesada, guantes y vendas, no hay ninguna razón por la que no pueda comenzar con ejercicios de peso corporal y movimientos de boxeo de sombra.

Lo importante es ponerse en movimiento y ver si le gusta la actividad. Los servicios de suscripción en línea , como Grokker, ofrecen una serie de clases dirigidas por un instructor para que conozcas la experiencia del kickboxing.

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Jett Kolio

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