Caminando

Calorías quemadas por minuto de caminata

La cantidad de calorías que quemas caminando durante un minuto, 30 minutos o una hora depende de cuánto pesas y de tu velocidad al caminar. Si bien esto puede no importarle a todos, es información importante si está caminando para perder peso .

Consulte las tablas a continuación o use nuestra calculadora para averiguar cuántas calorías está quemando en su caminata. Si lo prefiere, puede ver cuántas calorías quema según los pasos del podómetro o las calorías quemadas según las millas caminadas .

Calorías quemadas

Nuevamente, su peso y velocidad son los dos factores que determinan este número. Puede utilizar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad al caminar .Ahora, observe la diferencia cuando aumenta la velocidad a pasos rápidos . Quema más calorías por minuto y también cubre más kilometraje en el mismo período de tiempo. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina.

Estos cálculos de calorías se realizaron utilizando las tasas de quema de calorías que se encuentran en el Compendio de actividades físicas de 2011: una segunda actualización de códigos y valores MET . Los cálculos utilizan las tablas equivalentes de 2011. 1

Usar una calculadora de actividad

Esta calculadora de actividad le permite calcular rápidamente sus tasas de quema de calorías personales en función de su ritmo de caminata (lento, moderado, rápido o muy rápido), la duración de su caminata y su peso corporal.

¿Tiene curiosidad por saber cuántas calorías se queman con otro tipo de actividades? Simplemente seleccione otra actividad del menú desplegable.

Cómo quemar más calorías

Ir más rápido te permitirá llegar más lejos y, por lo tanto, quemar más calorías en un período de tiempo determinado. Puede aumentar su velocidad al caminar con mejoras en su postura, el uso del movimiento del brazo y cambios en su paso al caminar. Pronto estarás cubriendo más distancia en menos tiempo. Eso le permitirá quemar más calorías durante un entrenamiento de 30 minutos.

Los consejos adicionales para quemar más calorías mientras caminas incluyen el uso de bastones de marcha nórdica y el aprendizaje de la técnica de marcha .

Una palabra del Experto

Mucho bien proviene de caminar, aunque sea unos minutos. No se desanime de caminar porque crea que la cantidad de calorías quemadas es demasiado pequeña. Los beneficios van más allá de esto.

El simple hecho de reducir el tiempo que pasa sentado le ayudará a mantener los músculos, las articulaciones, la circulación sanguínea y los huesos en buen estado de funcionamiento. Al caminar más y sentarse menos durante el día, quemará más calorías, reducirá los riesgos para la salud y hará bien a su cuerpo.

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Jett Kolio

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