Ejercicio

Camine para bajar de peso en su hogar

Es de conocimiento común que si desea perder peso , debe quemar más calorías de las que ingiere. 1  La parte complicada es poner la teoría en práctica . Puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio todos los días. ¡Ahí es donde entra el caminar por la casa! 

Los orígenes de House Walking

El concepto de caminar por la casa se me ocurrió poco después de comenzar a usar un Fitbit. Mi objetivo era dar 10,000 pasos todos los días, y algunos días me encontraba rezagado por la tarde. Así que comencé a caminar por mi casa o mi oficina, dondequiera que estuviera, para obtener el número. ¡Fue divertido! Y funcionó mejor de lo que podría haber imaginado. Inmediatamente, estaba alcanzando mi objetivo todos los días y muy pronto, estaba promediando 20,000 pasos.

Ventajas de House Walking 

¿Por qué caminar por la casa es tan bueno? ¡Porque es tan fácil que prácticamente no requiere esfuerzo! Y no necesitas un buen clima ni  una membresía en un gimnasio. Esto me lleva a otro gran profesional: ¡es gratis!

Pero, la mejor parte de caminar por la casa es que es divertido. Es una gran sensación mirar su podómetro después de pasear por la casa y ver cuántos pasos ha acumulado. Solo piense en todas las calorías adicionales que está quemando, sin siquiera intentarlo. También es una gran herramienta para la pérdida y el mantenimiento de peso . 2

Cómo hacer Housewalk

  1. Establezca una meta de pasos.  Si 10,000 pasos son demasiado intimidantes, comience con 7,500 o incluso 5,000. Una vez que haya alcanzado ese objetivo varios días seguidos, ¡dé un paso adelante!
  2. Consigue un podómetro. La motivación es clave. Ya sea que elija un elegante Fitbit o un podómetro económico, o use la aplicación Health en su iPhone o Apple Watch, ver cuántos pasos puede acumular lo motivará a caminar por la casa siempre que sea posible. ¿Tienes una hora hasta la cena? Intente alcanzar su objetivo de pasos diario. ¿Te quedan 20 minutos de tu hora de almuerzo? Camine por su oficina y vea si puede llegar a su punto medio.
  3. Empieza a caminar.  Realmente es tan simple como parece. La próxima vez que se encuentre sentado, levántese y comience a caminar por la habitación. Camine por el simple hecho de caminar o realice múltiples tareas. ¿Esperando que suene el temporizador del horno? ¿Doblando ropa? ¿Al teléfono? ¿Viendo la televisión? ¡Agregue caminar por la casa a su rutina diaria!
Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published.