Aptitud física

¿Qué es Zumba?

Pros, contras y cómo funciona Zumba es una de las organizaciones de fitness más conocidas del mundo con más de 200.000 ubicaciones de clases disponibles en 180 países. Y aunque la marca es mejor conocida por su clase de fitness de baile latino "Zumba", la compañía ofrece una serie de formatos de entrenamiento adicionales, desde entrenamiento de fuerza hasta clases de fitness para niños e incluso clases de aeróbic acuático. Cada entrenamiento incluye movimientos altamente coreografiados para salsa alegre y música internacional. Básicamente, Zumba es una experiencia de entrenamiento divertida y de alta energía que lo mantiene emocionado de hacer ejercicio y volver por...
Aptitud física

Las Ventajas De Los Intervalos De Conducción

Ah, intervalos: la gente tiende a amarlos u odiarlos. A los amantes les gusta la variedad y la intensidad de los desafíos, que pueden desarrollar fuerza, resistencia, velocidad y potencia en la bicicleta. Los que odian piensan que preferirían andar en un estado estable durante largos tramos, lo cual es excelente para desarrollar resistencia, pero eso es todo. La verdad es que hay varios conceptos erróneos sobre los paseos por intervalos entre los ciclistas de interior . Estas creencias erróneas están relacionadas en gran medida con los objetivos detrás del entrenamiento de intervalos, el formato de los intervalos y los beneficios que aportan. Veamos estos uno por...
Aptitud física

El Wod Nicole Crossfit “Girl”

Si está familiarizado con CrossFit , es muy probable que esté familiarizado con los WOD (entrenamiento del día) "Girl". Como mínimo, probablemente hayas escuchado a los CrossFitters entusiastas hablar con nombres de niñas como si estuvieran hablando de sus amigos y cónyuges. Sin embargo, no están hablando de chicas reales, sino de Girl WOD, un conjunto de entrenamientos que posiblemente sean los entrenamientos de CrossFit más agotadores que existen (aparte de los 100+ Hero WOD , claro ).  Nicole es una de esas Girl WOD, un entrenamiento de referencia que se abrió camino por primera vez en la comunidad de CrossFit cuando se publicó en el sitio web principal de...
Aptitud física

El Wod De Newport Crippler: Tiempos De Gol, Consejos Y Seguridad

Los entrenamientos de referencia de CrossFit abarcan dos categorías: "Las chicas" y los Hero WOD . De vez en cuando, sin embargo, un entrenamiento único se volverá tan popular y tan ampliamente realizado que se convertirá en un entrenamiento de referencia a pesar de no caer en una de esas categorías.  El Newport Crippler WOD es uno de esos entrenamientos. Su origen no está claro, aunque una simple búsqueda en Google del nombre WOD arrojará varias páginas de resultados, incluida una variedad de gimnasios CrossFit de propiedad individual con el Newport Crippler publicado como el entrenamiento del día .  Según WODWell , una base de datos de entrenamientos de CrossFit , existen varias variaciones del Newport Crippler...
Aptitud física

El Wod De “Nasty Girls”: Tiempos De Gol, Consejos Y Seguridad

CrossFit es notoriamente intenso, pero un conjunto selecto de CrossFit WOD, los WOD "Girl", son aún más agotadores que el entrenamiento típico escrito en una pizarra CrossFit. Estos entrenamientos, desarrollados por el fundador de CrossFit , Greg Glassman, como una forma de medir el progreso del fitness, evalúan colectivamente las 10 habilidades de "preparación física general" establecidas por CrossFit : resistencia cardiovascular, potencia, velocidad, fuerza, resistencia, coordinación, agilidad, flexibilidad, equilibrio y precisión. Estas habilidades son la base de toda la programación de CrossFit , y el objetivo es preparar a todos y cada uno para cualquier cosa que la vida pueda ofrecerles. El WOD “Nasty Girls” desafía varias de esas...
Aptitud física

El Entrenamiento De Mma Que Puedes Hacer En Casa

No es necesario que seas un luchador profesional de artes marciales mixtas (MMA) para ir algunas rondas en casa, pero podrías beneficiarte de probar un entrenamiento de MMA diseñado por un luchador profesional. Chris Camozzi , un veterano de UFC 18 veces que se entrena constantemente para su próxima gran pelea, diseñó un programa que le brinda la experiencia de entrenamiento de MMA en casa. Todo lo que necesita es una bolsa pesada, guantes de boxeo, vendajes para las manos y una cuerda para saltar. para para acelerar tu rutina de acondicionamiento. Si no tiene acceso a una bolsa pesada o guantes, consulte la "ronda de bonificación":...
Aptitud física

El yoga puede aliviar los síntomas de la fibrilación auricular, según un estudio

Conclusiones clave Los resultados de un estudio reciente sugieren que el yoga puede aliviar los síntomas en personas con fibrilación auricular. Más específicamente, una práctica regular de yoga podría ayudar a regular las arritmias y disminuir su gravedad. El yoga ayuda con las afecciones cardíacas al aliviar los efectos fisiológicos del estrés crónico. El yoga es conocido por sus numerosos beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés, la mejora de la fuerza y ​​la flexibilidad. 1  Ahora, un estudio de 2020 presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología ha revelado que también puede ayudar en la...
Aptitud física

11 escapadas y retiros de yoga dignos de omnipresencia para mantenerte centrado

Mantén el zen a través del ajetreo navideño El bucanero El estrés de las vacaciones está a la vuelta de la esquina. En lugar de ceder al ajetreo y el bullicio, relájese y manténgase saludable en una de estas 15 escapadas de yoga dignas de om. 2 The Buccaneer - St. Croix, Islas Vírgenes de los Estados Unidos El bucanero Las aguas cristalinas y las playas de arena blanca de St. Croix son suficientes para transformar a cualquier persona estresada a feliz. Si bien el yoga no está disponible todo el año en The Buccaneer, regularmente organizan retiros de yoga , a menudo durante...
Aptitud física

Beneficios de agregar entrenamientos de sinergia de ciclismo en interiores

Si eres un adicto al ciclismo de interior, es posible que te inclines a convertirlo en tu forma de ejercicio favorito, día tras día. Después de todo, es un ejercicio fantástico, divertido y está diseñado para energizar la música. Pero hacer la misma actividad física todos los días no es una buena idea, incluso si te encanta, porque puede provocar lesiones por uso excesivo, agotamiento , aburrimiento o fatiga. Y a medida que su cuerpo se adapte a la actividad, será más difícil obtener resultados; incluso podría llegar a una meseta de ejercicio . Ahí es donde entra el entrenamiento cruzado, un enfoque que se basa en varias...
Aptitud física

Fitness Trend: entrenamientos divertidos que combinan alcohol y ejercicio

Agregando un nuevo significado a su entusiasmo por el entrenamiento Por contradictorio que parezca, el ejercicio y el alcohol podrían ser una combinación perfecta. No porque sea saludable en sí, sino porque es ... bueno, honesto. "La combinación de fitness y alcohol ha ganado popularidad porque es honesta", dice Jason Wimberley, famoso entrenador personal y fundador de The WALL fitness. "Como entrenadores, sabemos que nuestros clientes no solo comen arroz integral y pollo, y también sabemos que muchas personas se dedican al fitness como un medio para disfrutar de su tiempo libre y derrochar un poco, y eso está bien". Y, francamente, es una decisión...