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Costos Totales De Inscribirse En Una Carrera A Pie

Si está pensando en correr en una carrera o en una carrera divertida, es posible que se pregunte cuál es el costo. A menudo se nos dice que sopesemos los riesgos y beneficios cuando se trata de medicamentos o las ganancias y pérdidas de una empresa. Entonces, ¿cuáles son los diferentes gastos necesarios para correr en una carrera? Hay muchos factores a tener en cuenta, desde la ubicación de la carrera hasta la posibilidad de lesiones. Considere todos los costos potenciales antes de registrarse. El costo de correr Correr es un deporte bastante económico, en comparación con actividades costosas como el golf o...
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Beneficios Mentales De Trotar Y Correr

Aparte de los beneficios para la salud física de trotar o correr, también hay muchos beneficios psicológicos. Algunos de estos incluyen una mayor flexibilidad mental, confianza, alivio del estrés 1  y el impulso emocional del subidón del corredor . Trotar y correr son ejercicios aeróbicos cardiovasculares. Esta actividad envía sangre más nutritiva al cerebro, lo que puede ayudarlo a pensar con mayor claridad. También libera sus compuestos naturales que elevan el estado de ánimo. Los desafíos que presenta correr también pueden ayudarte a aprender más sobre ti mismo, lecciones que pueden trasladarse a otras áreas de tu vida. Cambios en el cerebro Correr puede ayudar a entrenar la mente...
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Esté preparado para la temporada de carreras de campo traviesa

No hay círculos para correr alrededor de una pista en las carreras de campo traviesa; los campos y terrenos únicos hacen que muchos corredores regresen por más. En este deporte, las carreras se realizan al aire libre en terrenos naturales. Eso generalmente significa colinas y césped o superficies de tierra. Los campos de golf y los parques son lugares comunes.  A los participantes les encanta el campo a través por esa variedad, porque es social (entrenas y compites en equipo) y porque es divertido jugar en la tierra y el barro. También es un trabajo duro. Las carreras son relativamente cortas (entre 5K y 12K)...
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Recetas de batidos deliciosos y nutritivos para corredores

Ya sea que esté buscando opciones nutritivas para el desayuno o bebidas de recuperación después de una carrera prolongada, los batidos son un excelente elemento de menú para los corredores. Los batidos ofrecen el doble beneficio de energía e hidratación, dos componentes vitales para impulsar su mejor entrenamiento. Rasulovs / Getty Images   Batidos Pre-Entrenamiento Para un desayuno antes de la carrera , desea algunos carbohidratos simples que le brinden energía y proteínas para ayudar a evitar el hambre y permitirle llegar hasta el final. Los batidos con lácteos bajos en grasa (como yogur o leche) proporcionarán una fuente de proteínas y azúcar natural,...
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Pautas nutricionales para carreras largas y el día de la carrera

La forma en que nutre e hidrata su cuerpo en los días previos a una carrera o una carrera larga influye en su comodidad durante y después de la carrera. Pero también ayudan a determinar si logra su máximo rendimiento en la carrera. Es común que los corredores se concentren en lo que no deben comer o beber, evitando alimentos o bebidas que se sabe que causan calambres o  problemas gastrointestinales durante una carrera. Es igualmente importante saber qué comer para alimentar su cuerpo y respaldar el máximo rendimiento y la salud en general.   Nutrición para un rendimiento óptimo a largo plazo Todos los alimentos que consume...
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Maratones imperdibles en las grandes ciudades de EE. UU.

Si te gusta la emoción y el apoyo de la multitud durante un maratón, probablemente prefieras las carreras en las grandes ciudades. Correr un maratón en una gran ciudad es una gran excusa para viajar a algún lugar que ha querido visitar y también es una excelente manera de conocer las atracciones locales (durante su recorrido de carrera de 26,2 millas). Y sabes que nunca estarás solo durante la carrera. Echa un vistazo a esta lista de maratones de las grandes ciudades de EE. UU. Que definitivamente están a la altura de sus expectativas y brindan a los corredores una experiencia de...
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Los 11 medios maratones más pintorescos de EE. UU.

Si está buscando un lugar para correr 13.1 millas , ¿por qué no elegir una carrera con vistas espectaculares y hermosos paisajes que lo ayudarán a olvidar que sus piernas están cansadas y doloridas? Desde Cayo Hueso, Florida hasta la región vinícola de California, estos medios maratones escénicos de EE. UU. Hacen que todo ese entrenamiento y carreras valgan la pena. 1 Medio maratón de puentes cubiertos (Woodstock, Vermont) skynesher / Getty Images Llamada "las mejores 13.1 millas para correr en Nueva Inglaterra", la Media Maratón de Puentes Cubiertos lleva a los corredores en un recorrido por algunos de los hermosos puentes cubiertos y el...
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50 citas más divertidas para correr

Perspectivas humorísticas de corredores y celebridades "Sin duda, un cerebro y unos zapatos son esenciales para el éxito de un maratón. Aunque si se trata de una elección, elija los zapatos. Más personas terminan maratones sin cerebro que sin zapatos". Don Kardong "Trotar es muy beneficioso. Es bueno para las piernas y los pies. También es muy bueno para el suelo. Hace que se sienta necesario". Charles Schulz "Hay muchos desafíos para las carreras de larga distancia, pero uno de los mayores es la cuestión de dónde poner las llaves de la casa". Gabrielle Zevin "El problema de trotar es que el hielo se cae de...
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15 errores que los maratonistas deben evitar

Ya sea que esté corriendo media maratón o una maratón completa, y ya sea su primera carrera o la décima, hay muchas cosas que pueden salir mal durante el entrenamiento y el día de la carrera. Pero puede evitar muchos errores de ejecución con un poco de preparación y previsión. Estos consejos son especialmente útiles para los principiantes, pero los maratonistas experimentados también pueden beneficiarse de los refrescos. 1 Hacer medio maratón o maratón completo como primera carrera Para evitar el estrés y reducir el riesgo de lesiones, complete una carrera más corta, como 5 km o 10 km, antes de correr una media maratón. Luego pasa...
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Milla se repite para mejorar su tiempo de maratón

Si ya ha corrido un maratón y espera mejorar su tiempo, las repeticiones de millas son uno de los mejores entrenamientos de velocidad que puede hacer para correr un maratón más rápido. Fueron popularizados por maratonistas como Alberto Salazar. Las repeticiones de millas son un buen descanso de sus entrenamientos de larga distancia y lentos en preparación para un maratón o medio maratón. Le ayudan a trabajar en su ritmo de carrera y rotación y también a desarrollar la resistencia y los sistemas musculares y de energía necesarios para una velocidad sostenida. Cuándo hacer repeticiones de millas Puede hacer repeticiones de millas a su ritmo en...