Dieta

¿Qué es la dieta Zero Belly?

La dieta Zero Belly incluye muchos alimentos nutritivos, como carnes magras y pescado , frutas y verduras coloridas, cereales integrales , legumbres e incluso chocolate negro . 1  También elimina algunas opciones de alimentos menos saludables, incluidas las carnes grasas y el azúcar refinada . Por lo tanto, en general, es una dieta bastante nutritiva a seguir. La dieta pretende atacar las células grasas a nivel genético, buscando reducir y eliminar la grasa visceral más peligrosa que rodea tus órganos y causa ese conocido intestino o "barriga cervecera". La investigación ha demostrado que este tipo de grasa puede indicar que tiene un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y de afecciones que pueden provocar diabetes. 2...
Dieta

19 alimentos de limpieza esenciales para probar

Nuestros cuerpos neutralizan y eliminan las toxinas dietéticas, ambientales y corporales todos los días. Ciertos alimentos pueden apoyar este proceso al proporcionar vitaminas, antioxidantes , minerales, ácidos grasos esenciales , fibra y otros nutrientes necesarios. Si está interesado en mejorar su dieta, pruebe estos superalimentos. 1  Granada ¡Dese un gran impulso de antioxidantes! Las granadas están cargadas de antocianinas, un tipo de antioxidante que le da a las semillas su color rojo intenso. 1 Es posible que las antocianinas protejan contra el daño y la inflamación del ADN y reduzcan el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Las antocianinas también ayudan con la salud visual y previenen el...
Dieta

Almacenamiento de una despensa de alimentos de emergencia durante el coronavirus

Durante la pandemia de coronavirus , la seguridad de usted y su familia es lo primero. Si bien muchos de nosotros todavía podemos llegar a la tienda de comestibles para reabastecernos de productos frescos, no es una mala idea abastecerse de artículos no perecederos como medida de precaución, especialmente porque muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en interiores. La siguiente es una lista de alimentos con una vida útil prolongada que son ideales para mantener su despensa surtida. También puede mezclar y combinar elementos frescos con estos ingredientes. Recuerde, siempre puede almacenar algunos de sus artículos frescos en el congelador, lo que hará que sea conveniente...
Dieta

Pros y contras de la dieta Paleo

La dieta paleo está diseñada para llevar sus comidas a los días de los cavernícolas. Llenará su plato con mucha carne, mariscos, verduras, nueces y frutas, mientras se salta los granos, lácteos o legumbres. El cambio de una dieta occidental rica en alimentos precocinados envasados ​​a una dieta paleo basada en la cocina casera y los alimentos sin procesar tiene varios beneficios. Puede perder peso y mejorar la salud de su corazón. Sin embargo, la eliminación de muchos grupos de alimentos puede no ser una opción nutritiva para todas las personas. La dieta también es costosa y requiere mucho tiempo. Esos factores pueden hacer que la...
Dieta

¿Qué es una dieta vegana?

Las dietas veganas son cada vez más populares. En una dieta vegana, disfruta de los alimentos de origen vegetal , pero no consume carne, mariscos ni subproductos animales. Muchos consumidores eligen este plan de alimentación para cambiar sus cuerpos y mejorar su bienestar. Pero, ¿mejorar la salud es un desastre cuando se deshace de la carne y los lácteos? No siempre, dicen los expertos. Para algunos, es difícil mantener una dieta vegana. Antes de adoptar un estilo de vida vegano, aprenda más sobre los pros y los contras de este plan de alimentación. Examine el valor de las comidas de un día típico y descubra qué beneficios para...
Dieta

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente (IF) es un método de restricción de calorías que requiere que pases largos períodos de tiempo sin comer. Existen diferentes tipos de programas de FI: algunos recomiendan ayunar durante unas horas o durante una parte determinada de cada día, algunos requieren ayuno durante unos días a la semana y algunos implican ayuno durante varios días al mes. El ayuno intermitente ha ganado impulso debido a las creencias populares de que los regímenes pueden ayudarlo a mejorar su nivel de condición física, aumentar la longevidad y obtener resultados de pérdida de peso más rápidos y duraderos. 1 Se han realizado investigaciones sustanciales sobre...
Dieta

Cómo aprovechar al máximo las compras de comestibles en línea

Ir al supermercado puede ser una molestia, especialmente si tiene prisa por el tiempo y el único momento en que puede ir es cuando todos los demás parecen estar comprando. Tenga en cuenta el tiempo de viaje y las compras de alimentos pueden ocupar una gran parte de su día que podría dedicar a otras cosas.  Una solución para ahorrar tiempo y energía es hacer sus compras en línea y recoger sus compras o recibirlas . Muchos supermercados ofrecen servicios en línea y entregas. Otra opción es utilizar un servicio de entrega de comestibles exclusivo, como Fresh Direct. La mayoría ofrece una experiencia similar. Usemos Fresh Direct...
Dieta

¿Qué es Nutrisystem?

El popular programa de dieta Nutrisystem es un plan de alimentación con porciones controladas con alimentos preenvasados ​​entregados en su hogar. Ofrece diferentes programas para hombres, mujeres, vegetarianos y personas con diabetes tipo 2. Las comidas enfatizan las proteínas magras y los carbohidratos con un índice glucémico bajo , como los cereales integrales y las verduras sin almidón. Además de los alimentos preenvasados, se alienta a las personas que usan el sistema a agregar verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras del supermercado a su plan de alimentación. Lo que dicen los expertos "Nutrisystem es un programa de entrega de comidas...
Dieta

Cómo navegar por los mercados de agricultores locales

Experimente los alimentos de su comunidad Una de las mejores formas de experimentar su región es probar los alimentos locales que se cultivan allí. El verano y principios del otoño son los mejores momentos para ir a los mercados de agricultores y aprovechar todos los productos cultivados y producidos localmente en su comunidad. ¿Qué es un mercado de agricultores? Un mercado de agricultores es una reunión regular de agricultores y productores de alimentos donde venden sus productos directamente a los consumidores. Esto no solo elimina a los intermediarios, sino que reduce el tiempo que tarda la comida en llegar de la granja...
Dieta

5 formas de convertir una dieta baja en carbohidratos en una forma de vida

Probablemente haya escuchado a expertos en salud explicar que las dietas no funcionan. Es verdad. Las limpiezas con jugos , los ayunos, las dietas súper bajas en calorías, la restricción extrema de carbohidratos y otras formas de privar a su cuerpo de alimentos pueden funcionar inicialmente para ayudarlo a perder peso, pero generalmente no se pueden mantener. Para mejorar la salud y el bienestar sostenido, es importante elegir un patrón de alimentación que pueda seguir de por vida. Pero, ¿y si ha optado por una dieta baja en carbohidratos? ¿Puedes convertir una dieta baja en carbohidratos en una forma de vida? La clave del éxito...