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Lesiones crónicas por uso excesivo en niños

La cantidad de niños y adolescentes que llegan al consultorio del médico con lesiones por uso excesivo, como tendinitis, está aumentando drásticamente, según el Boston Children's Hospital. El Dr. James Andrews, cirujano ortopédico de renombre nacional, dijo que está viendo cuatro veces más lesiones por uso excesivo en los deportes juveniles que hace cinco años y que más niños se someten a cirugía por lesiones deportivas crónicas. ¿Por qué los niños sufren lesiones por uso excesivo? Los expertos atribuyen este aumento al hecho de que hoy en día más jóvenes se están especializando en un deporte a una edad temprana...
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¿Acaba De Tener Un Bebé? Recupere Su Estado Físico Con Este Entrenamiento Posnatal

Como todas las mamás pueden atestiguar, se necesita mucho trabajo para hacer crecer a un bebé durante nueve meses, y todo ese crecimiento puede afectar el cuerpo de una mujer . Pero eso no significa que no puedas recuperar la confianza de tu cuerpo después de que nazca tu paquete de alegría. De hecho, la experta en acondicionamiento físico prenatal, durante el embarazo y posnatal, Sara Haley, está en su esquina, ofreciéndole orientación con el DVD de entrenamiento posnatal, Esperando más: El entrenamiento del cuarto trimestre . A diferencia de muchos entrenamientos posnatales en el mercado, el entrenamiento del cuarto trimestre de Haley incluye ejercicios que...
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Cómo Hacer Una Estocada Por Encima De La Cabeza

También conocido como: estocada por encima de la cabeza caminando, estocada por encima de la cabeza con peso Objetivos: núcleo, cuádriceps, glúteos, trapecios, isquiotibiales, flexores de cadera y hombros Equipo: Pesas (p. Ej., Balón medicinal, mancuernas) Nivel: avanzado La estocada por encima de la cabeza es una variación ponderada de la estocada básica que utiliza casi todos los grupos de músculos de su cuerpo. Al sostener pesas por encima de la cabeza, aumenta la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, aumenta la potencia y la propulsión de las piernas y mejora la fuerza del núcleo. Beneficios La estocada por encima de la cabeza fortalece...
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El úNico Secreto Para Impulsar Su Metabolismo

Metabolismo: ¿qué le viene a la mente cuando escucha esa palabra? Si se trata de frustración y ansiedad, es hora de pensar en su metabolismo de una manera nueva. Elimine toda la conexión emocional con la palabra y observe el metabolismo como lo que es: ciencia. ¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es un proceso químico, como la fotosíntesis o la digestión. Si comienza con ese hecho, podría ser más fácil comprender y aceptar que puede hacer algo con su metabolismo "lento" . Al comprender cómo los músculos juegan un papel, puede aprender cómo impulsar su metabolismo y hacer un cambio para mejor. El metabolismo es el proceso...
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El Ejercicio Sin Abdominales Y Espalda

Para unos abdominales fuertes , ya no es necesario hacer abdominales. Estos ejercicios intensos y dinámicos desafiarán sus abdominales y espalda de una manera completamente nueva, proporcionando un núcleo fuerte y firme. Con tablas y puentes, ejercicios con pelota y más, realmente sentirás que tus abdominales funcionan.  Opciones de entrenamiento de abdominales y espalda Consulte a su médico antes de probar este entrenamiento si tiene alguna lesión, enfermedad u otra condición. Modifique cualquier ejercicio para adaptarlo a su nivel de condición física y sus objetivos. Equipo necesario: una pelota de ejercicios Calentamiento : cardio ligero a moderado durante 3-5 minutos Opciones de entrenamiento Estilo de circuito : realice...
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Entrenamientos para fortalecer los brazos y los músculos

Desarrollar los músculos del brazo Hay mucho interés en desarrollar brazos grandes y musculosos a juzgar por la cantidad de hombres que parecen concentrarse en este aspecto del entrenamiento con pesas y que tienden a descuidar un programa completo. Sin embargo, aquí hay un entrenamiento de brazos para desarrollar fuerza y ​​músculo en los bíceps y tríceps de la parte superior de los brazos, y los músculos de la parte inferior de los brazos, los pronadores y supinadores, que a menudo se descuidan involuntariamente. No ejercite demasiado los tríceps en la parte posterior de la parte superior del brazo porque pueden marcar la...
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Programas de entrenamiento con pesas

¿Qué quieres que hagan tus entrenamientos por ti? Puede utilizar el entrenamiento con pesas para lograr muchos objetivos de acondicionamiento físico diferentes , pero un programa específico es mejor para alcanzar el punto final deseado. Los planes de entrenamiento con pesas pueden ayudarlo a perder peso, desarrollar músculo, moldear su cuerpo o ponerse en forma en general. Puede utilizar un programa para desempeñarse mejor en un deporte o para alcanzar un resultado de salud, como mejorar la densidad ósea. Aquí hay 20 programas de entrenamiento para elegir, que incluyen desde la pérdida de peso hasta el entrenamiento de fuerza para una amplia gama de deportes: Entrenamiento con pesas para principiantes...
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Manejo del estrés aparentemente inevitable de la temporada navideña

Bienvenido a la temporada navideña, ese torbellino de fiestas de obsequios, bombardeos de marketing, fiestas navideñas y una gran cantidad de actividades que comienza justo después de Halloween, llega al Día de Acción de Gracias y continúa ganando impulso hasta fin de año. Si bien esta temporada está destinada a traer sentimientos de amor y alegría, también es el presagio del estrés navideño para muchos. De hecho, de acuerdo con una encuesta realizada en este sitio, más del 80% de nosotros considera que la temporada navideña es 'algo' o 'muy' estresante, ¡eso se ubica a la altura de las vacaciones con...
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Entrenamiento de periodización para atletas de resistencia

El entrenamiento de periodización es un plan de entrenamiento sistemático utilizado por los atletas de resistencia para estar en las mejores condiciones posibles en un momento objetivo, como durante la temporada activa de su deporte. Cada fase de esta formación puede durar semanas o meses, dependiendo del objetivo final. Durante el entrenamiento de periodización, se siguen los principios de acondicionamiento para que la condición física aumente y al mismo tiempo disminuya el riesgo de  sobreentrenamiento o de desarrollar una lesión por uso excesivo. Los planes de entrenamiento de periodización pueden ser complejos. Sin embargo, la mayoría de los atletas pueden utilizar las fases básicas de periodización, también denominadas macrociclos,...
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12 grandes ejercicios de abdominales para trabajar los músculos de tu núcleo

Los ejercicios abdominales, también conocidos como ejercicios abdominales, tienen como objetivo los músculos que recubren la parte frontal y los lados de la parte media y baja del torso. Estos músculos abdominales incluyen el recto del abdomen, los oblicuos externos, los oblicuos internos y la capa más profunda, el transverso del abdomen. Pero estos no son los únicos músculos que sostienen y mueven la mitad de su cuerpo. Los músculos de la espalda (como los dorsales y los erectores de la columna), las caderas (flexores de la cadera y músculos de los glúteos) y los músculos del suelo pélvico también contribuyen al movimiento y la estabilidad del núcleo ....