Nutrición deportiva

Revisión de Zumba Fitness para Wii

Zumba Fitness para Wii es un juego de ejercicios basado en el increíblemente popular Zumba , un programa de ejercicios que combina música de inspiración latina con simples movimientos de baile coreografiados para un entrenamiento aeróbico divertido. Es similar a las clases estándar de aeróbicos de bajo y alto impacto, pero se basa en bailes como el Calypso, Cumbia, Merengue y Salsa. Si no sabe cuáles son, no se preocupe. El juego incluye tutoriales para todos los movimientos de baile y hay 30 entrenamientos para elegir. Si te gusta bailar, Zumba Fitness para Wii es una forma de ponerte en marcha mientras quemas calorías. Los basicos...

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Drogas que mejoran el rendimiento en los deportes

Los fármacos que mejoran el rendimiento consisten en una variedad de sustancias, incluidos medicamentos, procedimientos e incluso dispositivos destinados a mejorar el rendimiento deportivo. Algunas de estas sustancias son naturales, fácilmente disponibles y completamente legales, mientras que otras son fabricadas, ilegales o prohibidas por muchas organizaciones deportivas. Muchos atletas, entrenadores, políticos y fanáticos sienten que el uso de ciertas sustancias no es ético en los deportes. Sin embargo, determinar qué sustancias están reguladas es un área de constante debate. Muchas sustancias que mejoran el rendimiento clasificadas como suplementos se comercializan ampliamente como "ayudas para la salud", pero tienen una investigación limitada sobre su seguridad o...

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Analgésicos de venta libre para lesiones deportivas

La mayoría de los atletas utilizarán un analgésico de venta libre (OTC) en algún momento para hacer frente a dolores, molestias y lesiones leves. Estos medicamentos son algunos de los medicamentos más utilizados, pero la mayoría de las personas que los toman no siempre los comprenden bien. Son confiables y efectivos cuando se usan adecuadamente para aliviar el dolor moderado, pero también tienen riesgos y posibles efectos secundarios. Tipos de analgésicos de venta libre Hay dos tipos básicos de analgésicos de venta libre: acetaminofén y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), que incluyen la aspirina. Paracetamol El acetaminofén (por ejemplo,...

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Ortorexia nerviosa: la forma extrema de alimentación limpia

Alimentación saludable vs obsesión Comer sano y ponerse en forma son objetivos que muchas personas comparten. Sin embargo, algunas personas llevan estos objetivos a un extremo tan poco saludable que se convierte en una obsesión destructiva llamada ortorexia nerviosa o simplemente ortorexia. Visión general La ortorexia es un trastorno alimentario emergente. Su característica clave es una fijación extrema en una nutrición adecuada o una alimentación saludable caracterizada por una dieta restrictiva, patrones de alimentación ritual y una evitación del consumo de todos los alimentos que se consideran impuros. Si bien aún no figura oficialmente en el Manual de diagnóstico y estadístico, el...

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Tabletas de reemplazo de hidratación y electrolitos Nuun

Las tabletas de reemplazo de electrolitos Nuun Active Hydration ofrecen a los atletas un reemplazo de líquidos sin carbohidratos único. Para los atletas que prefieren una bebida deportiva sin azúcar que contenga solo los electrolitos que necesita reemplazar, sin las calorías, el azúcar o los carbohidratos de otras bebidas deportivas, nuun puede ser la mejor opción. Deje caer una tableta de nuun en una botella de agua de tamaño estándar y reemplazará los electrolitos clave sin las calorías de la mayoría de las otras bebidas deportivas. Nuun aporta hidratación sin calorías Es posible que prefiera el nuun a otras bebidas deportivas los...

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¿Es la nutrición más importante que el ejercicio?

Ha escuchado la frase "no se puede superar el ejercicio con una mala dieta", y esto es lo fundamental cuando se trata de mantener un cuerpo sano. La nutrición y el ejercicio son partes importantes para perder grasa y ganar fuerza. Los hábitos nutricionales tendrán un impacto mucho mayor en la composición corporal y los objetivos físicos que cualquier otro componente de acondicionamiento físico. Cuando se implementa una combinación de ejercicio y nutrición saludable es cuando ocurre un cambio corporal exitoso. 1 2 3 Aplicar una estrategia nutricional Sarah Reid / Stocksy United Una persona puede cambiar la composición corporal a través de la dieta...

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Cómo aumentar naturalmente su testosterona para quemar más grasa

Si pensaras que la testosterona es solo algo que los hombres necesitan, estarías equivocado. Si bien la testosterona es la principal hormona sexual masculina, las mujeres también tienen y necesitan testosterona. Entre sus muchas funciones, la testosterona es crucial para una función metabólica saludable . De hecho, es una de las hormonas quemagrasas más potentes del cuerpo humano. Y como dicta la genética, las mujeres generalmente tienen concentraciones de testosterona de 15 a 20 veces más bajas que los hombres. Afortunadamente, existen formas sencillas para que todos puedan aumentar sus niveles de testosterona de forma natural y, a su vez, quemar más grasa. 1. Elimine el azúcar y los alimentos...

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Rompiendo los mitos sobre las barras energéticas, los geles y las bebidas deportivas

Cuando está planificando un entrenamiento largo para correr o caminar, o tratar de lograr su mejor tiempo en una 10K o media maratón, necesita saber qué comer y beber para obtener energía. ¿Es una barra energética cara mejor que una Pop Tart o una mezcla de frutos secos ? Necesita una fuente de carbohidratos para obtener energía durante el ejercicio de resistencia, y eso se puede proporcionar de varias maneras. Las barras energéticas y los geles energéticos pueden ser convenientes, pero es posible que no mejoren la resistencia o el rendimiento que algunas opciones caseras o de menor costo. Geles energéticos frente a gelatina de uva Los...

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¿Es la síntesis de proteínas musculares lo mismo que el crecimiento?

Los fabricantes de suplementos deportivos y proteínas en polvo a menudo afirman que sus productos pueden aumentar la síntesis de proteínas musculares (MPS). Si bien esto sugiere que los suplementos deportivos facilitan de alguna manera los cambios en la masa muscular, el proceso en realidad es más complicado que eso. El crecimiento muscular se logra finalmente con la combinación de entrenamiento de resistencia e ingesta de proteínas. 1 Lo que MPS nos proporciona son los medios para medir la eficacia con la que funcionan esas intervenciones. La MPS es, en última instancia, un proceso fisiológico mediante el cual los aumentos están relacionados con un mejor crecimiento muscular, aunque las...

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¿Cuánta proteína debo comer para un estado físico óptimo?

La proteína es un macronutriente, lo que significa que el cuerpo necesita una gran cantidad. También proporciona una fuente inagotable de beneficios para la salud. Esto no significa que debamos comprar cubos de proteína en polvo o llenar el refrigerador con libras de carne magra. La ingesta de proteínas es diferente para todos según la edad y la intensidad de la actividad física diaria, por ejemplo. Más no siempre es mejor cuando se trata de la ingesta de proteínas. Una sobreabundancia suele ser innecesaria para mantener un cuerpo sano. Desafortunadamente, la comercialización de proteínas ha provocado que muchos culturistas, atletas e individuos activos consuman más de...