Pilates

Tu entrenamiento de Pilates en tu escritorio

No debería ser noticia que los estudios muestren repetidamente que nuestras jornadas laborales sedentarias básicamente destruyen cualquier esfuerzo por estar en forma. Algunas investigaciones más recientes han demostrado que el simple hecho de estar sentado solo una o dos horas seguidas puede afectar gravemente su bienestar general, aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el estilo de vida y predecir una vida útil más corta. Afortunadamente, Pilates va donde vayas. No hace falta decir que realmente no podrás hacer una colchoneta o  un  movimiento clásico de Pilates como rodar como una pelota  en tu escritorio, pero puedes practicar algunos excelentes ejercicios de Pilates para pasar tu día de...
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Rutina de entrenamiento de pilates al aire libre

Cuando piensa en los entrenamientos al aire libre , es posible que Pilates no esté en la parte superior de su lista, pero tal vez debería. Transferir su  entrenamiento con tapete o  aparatos de interior al parque local es más fácil de lo que cree, y agrega un soplo de aire fresco a su régimen de Pilates al mismo tiempo que ofrece un entrenamiento excelente. Deja de pensar en el  tapete  con estos cuatro movimientos rápidos y fáciles. Todo lo que necesita es un banco del parque y una ráfaga de esfuerzo de 10 a 15 minutos. Agarre ropa que sea fácil de mover; puede quedarse con los zapatos puestos....
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Los Instructores Originales De Joseph Pilates

El título de anciano de Pilates se aplica a personas que fueron alumnos originales de Joseph Pilates , creador del Método de Ejercicio Pilates. Hubo solo unos pocos estudiantes originales que fundaron sus propios estudios y enseñaron el Método Pilates. Varios de ellos son nombres muy conocidos en Pilates hoy en día, y la mayoría de los profesores de Pilates pueden rastrear su "linaje" hasta uno de estos estudiantes originales. Obtenga más información sobre los ancianos que dieron forma a la forma en que Pilates se extendió por el mundo. Los ancianos de Pilates A menudo llamados ancianos, las personas generalmente incluidas en una lista de instructores originales son:...
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30 Días Para Un Perfecto Ejercicio Teaser De Pilates

El ejercicio teaser de Pilates, que es parte de la secuencia clásica de esterilla de Pilates , ha sido conocido por desafiar a la gente desde que Joseph Pilates lo trajo por primera vez a los Estados Unidos en 1923. 1  Así que no se sienta solo si lo encuentra difícil. Además, no te rindas. El teaser es un ejercicio que aún vale la pena aprender porque puede ayudarlo a desarrollar mejor fuerza , flexibilidad , control y equilibrio . 2  Cuando se hace correctamente, un teaser de Pilates también puede ayudarlo a crear una barriga más plana . Aquí le mostramos cómo lograr la forma adecuada de avance en su secuencia de Pilates...
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La Serie De Cinco De Pilates

La serie Pilates de cinco es una secuencia popular de ejercicios abdominales en colchoneta de Pilates que puede incluir en cualquier entrenamiento que haga. Si básicamente está siguiendo la secuencia clásica de la esterilla de Pilates , la serie de cinco va entre rodar como una pelota y estirar la columna . A continuación se muestra una referencia rápida para la serie de cinco. Las instrucciones básicas para cada ejercicio están acompañadas de una foto. Haga clic en las fotos para agrandarlas y asegúrese de revisar las instrucciones detalladas para cada ejercicio al menos una vez. Notas sobre el formulario La mayoría de la gente está de acuerdo en...
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Use Pilates Para Fortalecer Los Músculos Del Suelo Pélvico

Los músculos del suelo pélvico son la base del núcleo del cuerpo. Ambos ayudan a estabilizar la pelvis y sostienen los órganos de la cavidad abdominal inferior, como la vejiga y el útero. Los músculos del piso pélvico, junto con los músculos profundos de la espalda y el abdomen, forman el grupo de músculos que trabajamos cuando nos enfocamos en desarrollar la fuerza central, como lo hacemos en Pilates. 1  La palabra potencia se refiere a este grupo de músculos, así como a los abdominales y glúteos. Puede pensar en los músculos del piso pélvico como una red de músculos, tendones y ligamentos...
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Ejercicio de Pilates para personas con sobrepeso y tallas grandes

Si tiene sobrepeso o simplemente es una persona grande, el ejercicio puede ser intimidante y una clase de ejercicios aún más. Agregue a eso la reputación que Pilates tiene de crear cuerpos delgados y podría pensar que todos en una clase de Pilates serán ágiles, tonificados y delgados, y no encajarán. Felizmente, ese es solo uno de los mitos sobre Pilates . Pilates es adecuado para personas de talla grande. Beneficios Personas de todos los tamaños, formas y edades toman clases de Pilates. Están ahí, como usted estaría, para aprovechar los múltiples beneficios de Pilates . Entre los beneficios importantes de Pilates para las personas de talla grande y...
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Hacer pilates para mantener un embarazo en forma

Muchas mujeres consideran que Pilates es uno de los mejores ejercicios para hacer, tanto durante como después del embarazo. Una de las principales razones por las que Pilates y el embarazo van tan bien juntos es que Pilates es excelente para desarrollar la fuerza central . Si sus abdominales, espalda y suelo pélvico / músculos de Kegel están tonificados, apoyarán un embarazo y un parto más cómodos. ¡Pilates también es famoso por ayudar a las nuevas mamás a recuperar sus figuras después del nacimiento del bebé! Otra gran razón para hacer Pilates durante el embarazo es que Pilates es muy adaptable. La mayoría de los ejercicios de Pilates se pueden modificar...
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Pilates y ejercicio para la osteoporosis

Rebekah Rotstein sobre la prevención y los ejercicios de Pilates seguros para la osteoporosis El ejercicio para la osteoporosis es un tema confuso. Hay ejercicios de prevención, ejercicios de rehabilitación y cuestiones de seguridad para el ejercicio si tiene osteoporosis. Pilates  es una forma de ejercicio que se menciona a menudo con respecto a la osteoporosis. Pero en Pilates, existen parámetros definidos en cuanto a qué ejercicios son apropiados para la osteoporosis. Debes tener huesos fuertes que puedan soportar tu peso y te permitan movilidad. Pero realmente necesita saber lo que está haciendo cuando hace ejercicio para prevenir o vivir con osteoporosis. Rebekah Rotstein ayuda a aclarar la...
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Pilates y dolor de espalda

Por qué Pilates ayuda a las personas con dolor de espalda Los ejercicios de Pilates son comunes en los centros de fisioterapia , los quiroprácticos recomiendan Pilates y "Me dolía la espalda todo el tiempo y ahora ya no lo siento" es una frase que escuchamos mucho de las personas que practican Pilates constantemente. Entonces, ¿qué tiene Pilates que funciona tan bien para aliviar el dolor de espalda? Lo que hace que Pilates sea tan eficaz es que se ocupa de los desequilibrios estructurales subyacentes en el cuerpo que conducen al dolor de espalda. Problemas como la falta de apoyo central, la inestabilidad pélvica, los desequilibrios...