La espalda puede ser la mejor parte de tu cuerpo si sabes cómo desarrollar un entrenamiento adecuado . No se trata solo de hacer algunas repeticiones y series con uno o dos ejercicios para crear una espalda digna de lucirse.   Anatomía de la espalda Si no sabe cómo se forma la espalda, no puede diseñar entrenamientos que la hagan mejor. Tu espalda está formada por tres grupos de músculos principales. El latissimus dorsi está ubicado a cada lado de su espalda y lo ayuda a extender, rotar y jalar los brazos hacia su cuerpo. El erector de la columna está formado por tres músculos que...

 ¿Eres rey o reina del cardio? Te gusta tu clase de spinning o salir a correr por los senderos. Sin falta, obtienes una buena sesión de sudoración varias veces a la semana. Os encomiendo. También soy devoto y un poco adicto a los ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, para estar realmente en forma y saludable , necesita hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza . El entrenamiento de fuerza es a menudo la respuesta para perder peso, cambiar la forma de su cuerpo y sentirse seguro. Fuerte, esculpido y tonificado no sucederá solo con los entrenamientos cardiovasculares. ¿Necesitas algo más convincente para empezar a entrenar con pesas? Considere esto: el CDC informa que el entrenamiento de...

Compare las calorías de yogur por tipo Si eres un comensal saludable, probablemente tengas yogur en tu refrigerador. Los productos lácteos brindan beneficios nutricionales especialmente para las personas que buscan mejorar la salud gastrointestinal, 1  tratando de perder peso o mejorar su salud. Pero algunas marcas de yogur pueden tener un alto contenido de azúcar, grasa y calorías, según el tipo que compre. Compare la nutrición del yogur y las calorías del yogur para elegir el producto adecuado para su dieta.   información nutricional El USDA proporciona la siguiente información nutricional para 1 taza (8 onzas o 235 g) de yogur de leche entera natural. 2 Calorías:  149...

En Yoga Yoga en Austin, Texas, a los estudiantes se les sirve un delicioso té yogui (también llamado chai) después de cada clase. La receta que utilizan está adaptada de Yogi Bhajan, quien presentó el Kundalini Yoga a los estudiantes occidentales a finales de la década de 1960. La receta de Yogi Bhajan también fue la inspiración detrás de la creación de la compañía "Yogi Tea", una popular marca de té de hierbas que es fácil de encontrar en las tiendas naturistas. Es muy sencillo hacer este té en casa y llena tu casa con su maravilloso aroma mientras hierve a fuego lento durante varias horas. A menos...

¿Quién dice que el yoga no es para todos? Hay muchos conceptos erróneos sobre el yoga y quienes lo practican. Muchos asumen que debes ser religioso, practicar el veganismo o ser capaz de poner un pie detrás de la cabeza para poder participar. Pero el hecho de que esta tradición de 5.000 años haya pasado de ser una práctica antigua a un nombre familiar en el fitness nos dice que no puede ser tan exclusiva. De hecho, un principio del yoga es satisfacer las necesidades del individuo, lo que significa que hay tantas formas diferentes de practicar como personas dispuestas a...

En los últimos 60 años, el yoga ha pasado de ser una práctica india esotérica poco conocida a una actividad central de la corriente cultural dominante. Pero si bien está comúnmente disponible en ciudades de todo el mundo y casi todos han oído hablar de él, el yoga sigue siendo un misterio para las personas que nunca lo han probado. Eso es porque resiste una definición fácil. El yoga es una práctica diversa y difusa con numerosos hilos que se pueden entrelazar de muchas formas. Para complicar aún más las cosas, el término yoga se ha utilizado durante varios miles de años y...

Si tiene problemas para mantenerse en forma en el trabajo, estos ejercicios de oficina son una excelente manera de mantener su cuerpo en movimiento en su escritorio. Los movimientos aquí implican estirar y fortalecer su cuerpo, todo dentro de la comodidad de su silla de oficina. Este entrenamiento no reemplaza el entrenamiento de fuerza tradicional, pero le ofrece una manera de mantener su cuerpo en movimiento si no puede alejarse de su escritorio. Precauciones Consulte a su médico antes de probar este entrenamiento si tiene alguna lesión, enfermedad u otra condición. Asegúrese de que la silla que usa sea estable. Si tiene ruedas, empújelas contra la...

Es un hecho de la vida que a medida que envejece, su cuerpo necesita menos calorías . Es un poco fastidioso, pero hay formas de lidiar con eso y aún disfrutar de algunas de tus comidas favoritas. Primero, ¿por qué sucede esto? Se trata de su metabolismo, que es la capacidad de su cuerpo para descomponer los nutrientes y convertirlos en energía o almacenarlos como grasa cuando consume más energía de la que quema. 1  Gran parte de su metabolismo tiene que ver con la masa muscular. Dado que las células musculares están ocupadas moviendo su cuerpo y haciendo cosas, requieren energía, mientras que las células...

El músculo sartorio no es tan conocido como, digamos, el glúteo mayor, pero este músculo en forma de cinta se usa mucho. El sartorio, el músculo más largo del cuerpo, envuelve desde el exterior de la cadera hasta el interior de la rodilla y se usa durante todo, desde caminar y trotar hasta deslizamientos laterales y estocadas. Casi cada vez que usa la parte inferior del cuerpo para deambular, el sartorio se involucra.   Origen e inserción Tiene un músculo sartorio a cada lado de su cuerpo, cada uno de los cuales se origina en la espina ilíaca anterosuperior de...