¿Estás listo para abordar algunas posturas de yoga avanzadas ? Si tiene un buen control sobre los equilibrios básicos del brazo, las inversiones y las flexiones hacia atrás, puede comenzar a trabajar en algunas de las posturas a continuación. Visión general Tenga en cuenta que lo que hace que estas posturas sean avanzadas es que requieren una gran cantidad de fuerza y flexibilidad , ambas cosas que se obtienen al hacer mucho yoga durante un período prolongado. En este momento, probablemente tengas una buena idea de qué tipo de poses te resultan fáciles y cuáles son más desafiantes. Trate de evitar la mentalidad de la lista de...

¿De qué estamos hablando realmente cuando hablamos de yoga avanzado? Puede significar la capacidad de hacer poses más complicadas, pero también puede significar tener la experiencia para decidir que esas poses no son para ti. Ser un experto físicamente no te hace mejor en el yoga. Algunas personas pueden poner el pie detrás de la cabeza en su primera clase de yoga. Otros pueden practicar durante años y nunca conseguir esa pose. Es posible que tengan que sentirse cómodos con la idea de liberar su apego a esa pose o cualquier pose. Si aceptamos que las posturas no importan, ¿deberíamos acostarnos todos boca arriba...

Muchas posturas de yoga, como la  plancha  y el  chaturanga , se basan en poner peso en las muñecas. Esto puede ser bastante difícil y doloroso si tiene una afección como la osteoartritis o si está lidiando con una lesión en la muñeca. Hay formas de solucionar este problema, reducir la presión en las muñecas y continuar fortaleciendo la parte superior del cuerpo. Dependiendo de sus restricciones médicas y nivel de dolor, una serie de adaptaciones pueden permitirle practicar estas poses de forma segura. Adaptaciones para el dolor leve de muñeca Para aquellos que tienen dolor de muñeca leve y ocasional, cambiar la forma en que...