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Las 4 mejores comidas y refrigerios para después del entrenamiento

Todos sabemos que el ejercicio es una de las claves para alcanzar un peso saludable y sentirse bien. Pero lo que comes después de tu entrenamiento es increíblemente importante. ¡No querrás deshacer tu arduo trabajo tomando malas decisiones! Aquí hay un puñado de comidas y bocadillos saludables después del entrenamiento para comenzar.

1

 

Taza de huevo

Las claras de huevo (o un sustituto de huevo líquido sin grasa) son bajas en calorías y están llenas de proteína magra. Pero, ¿quién quiere cocinar una tortilla después de un entrenamiento agotador? ¡Quieres algo rápido y fácil! Soy un gran admirador de las tazas de huevos, que son huevos revueltos hechos en el microondas.

Puede hacer una taza de huevo en menos de cinco minutos y prácticamente no hay limpieza. ¿Otro beneficio? Hay  así que  muchos deliciosos ingredientes extra que puede agregar. Pero si desea algo simple, todo lo que tiene que hacer es microondas 3/4 taza de claras de huevo o sustituto de huevo en una taza durante aproximadamente un minuto y medio, mezcle 2 cucharadas. de queso bajo en grasa y cocine en el microondas durante otro minuto.

2

 

Batido inteligente

Palabra clave: inteligente. Un batido bajo en calorías y alto en proteínas es una excelente manera de recargar energías después de un entrenamiento duro. Bono: te hidratará al mismo tiempo. Pero debes tener cuidado con las opciones de las tiendas de batidos: a menudo tienen mucho más azúcar, carbohidratos y calorías de lo que crees.

Tu mejor apuesta es el bricolaje. Me gusta combinar leche de almendras sin azúcar con frutas congeladas (sin azúcar agregada), yogur ligero (use griego bajo en grasa para obtener proteínas adicionales), hielo picado y algo de proteína en polvo.

3

 

Rodajas de manzana con mantequilla de maní en polvo

Este es el bocadillo perfecto de dos ingredientes. Las manzanas son bajas en calorías, satisfactorias y tienen una cantidad sólida de carbohidratos saludables para recargar tu cuerpo después de un entrenamiento. Ah, y son crujientes y deliciosos.

Lo único mejor que una bonita y crujiente manzana Fuji es una agradable y crujiente manzana Fuji untada con mantequilla de maní baja en calorías. Mezcle un poco de mantequilla de maní en polvo con agua para crear una pasta para untar con reducción de calorías y un toque de proteína.

4

 

Requesón con Fruta

Tengo la misión de traer de vuelta el requesón . En serio, ¿por qué pasó de moda? Es un refrigerio clásico bueno para ti, y si lo preparas bien, el requesón sabe delicioso.

Me gusta mezclar requesón bajo en grasa con una gota de extracto de vainilla y una cucharada de miel; luego lo cubro con arándanos, frambuesas y / o fresas. Si no le gustan las bayas, cualquier fruta picada funcionará.

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Jett Kolio

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