Nutrición

Cocinar para bajar de peso

Hay docenas de programas y servicios dietéticos que brindan comidas con control de calorías para ayudarlo a adelgazar. Pero cocinar para bajar de peso proporciona mejores resultados.

Si puede aprender a comprar y preparar sus propias comidas saludables para perder peso, será más probable que mantenga los kilos una vez que alcance su meta. Y la mejor parte es que cuando aprende a cocinar comidas dietéticas en casa, también puede ahorrar dinero. Utilice esta lista de consejos y recetas para comenzar su camino hacia la pérdida de peso y una vida saludable.

 

Consejos saludables para cocinar en casa

GI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Los chefs que trabajan en cocinas gourmet e incluso los cocineros inteligentes en casa tienen trucos engañosos que facilitan la preparación de alimentos.

¿Usted sabía que usted debe no lavarse las bayas cuando los traen a casa del mercado?

Mantenerlos secos ayuda a mantenerlos frescos por más tiempo. Y cuando congele los plátanos, quíteles la piel y “congele rápidamente” para ahorrar espacio. Incluso si no está tratando de perder peso, estos trucos inteligentes le ahorrarán tiempo y dinero.

 

Cocinar para reducir las calorías

Los intercambios de alimentos inteligentes pueden ayudarlo a reducir la grasa y las calorías de todos los alimentos que prepara en casa.

Por ejemplo, si le gustan las sopas cremosas como la crema de brócoli o la sopa cremosa de tomate, puede usar frijoles blancos en puré en lugar de crema espesa para obtener la consistencia que disfruta.

No solo reduce las calorías, sino que también aumenta el valor nutricional de los alimentos. Los frijoles están llenos de fibra que te ayuda a sentirte lleno y comer menos.

Descubra qué alimentos puede sustituir para ahorrar calorías cuando prepare sus alimentos reconfortantes favoritos y qué utensilios de cocina esenciales debe tener si está tratando de perder peso.

 

Cocine comidas saludables en casa

Utilice esta guía paso a paso para comprar y preparar comidas saludables con porciones controladas para una semana completa. Haga las sustituciones necesarias para mantener su dieta en el buen camino. Te sorprenderá lo fácil que es.

Imprima y use la lista de la compra para reunir alimentos saludables, aprenda a cocinar cada uno de los ingredientes y luego use la guía sencilla para preparar, almacenar y recalentar sus comidas adecuadas para la dieta.

Todo el proceso de preparación y cocción de la comida lleva menos de una hora.

 

Planes de comidas para bajar de peso

¿Necesitas un plan de alimentación completo para bajar de peso? Un experto en nutrición proporciona tres planes completos de pérdida de peso en esta guía. Elija uno para seguir o seguir uno por semana durante tres semanas.

Cada plan está repleto de nutrición y proporciona suficientes calorías para alimentar su día, pero también le permite alcanzar el déficit de calorías esenciales necesarias para perder peso.

 

Cocinar un desayuno saludable en casa

Comience el día con una de estas ideas y recetas de desayuno saludables y bajas en calorías. Cocina en casa y haz una comida completa con huevos, avena y un batido. O diríjase a su cafetería local y pida una deliciosa bebida de café que no descarrile su dieta. Utilice esta guía para mantener bajo control su recuento de calorías matutinas.

 

Ideas de almuerzos nutritivos para bajar de peso

Prepare la ensalada en un frasco o prepare una gran cantidad de sopa de verduras para el almuerzo. Utilice estas recetas para preparar un nutritivo almuerzo de trabajo, su almuerzo en casa o su almuerzo para llevar. Incluso hay una guía para pedir comida en un restaurante de comida rápida si su almuerzo lo lleva al carril del drive-thru.

 

Recetas y consejos para la cena

Prepare una gran comida italiana o elija tacos para la cena. Utilice estas guías de cocina para servirse a usted oa su familia una cena saludable todas las noches de la semana.

¿Tus hijos odian las verduras? Más importante aún, ¿odias las verduras? Las verduras son la piedra angular de una comida dietética. Aprenda a cocinar verduras para que sepan mejor y mejoren su salud.

3 maneras fáciles de hacer que las verduras sepan mejor

 

Prepare alimentos aptos para la dieta en su licuadora

Si eres una de esas personas que hacen dieta que utiliza su licuadora sólo para hacer batidos, entonces usted necesita para leer este artículo. Puede preparar una amplia variedad de alimentos con esta práctica herramienta de cocina. Con una buena licuadora y algunas recetas excelentes, puede mezclar deliciosas sopas, salsas e incluso helados.

 

La herramienta de recetas esencial para bajar de peso

El analizador de recetas de le permite ingresar una receta para obtener información nutricional fácil de leer para sus alimentos. Una vez que obtenga su resultado, es posible que desee modificar los ingredientes para reducir las calorías o la grasa. La herramienta hace que sea fácil de hacer para que pueda cocinar alimentos más saludables en cada comida.

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Jett Kolio

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