Fuerza

Cómo elegir el mejor equipo de gimnasio en casa

Un gimnasio en casa es una unidad compacta de equipo diseñada para permitirle realizar muchos ejercicios en una estación. Estos también se denominan multigimnasios o multis. Estas estaciones de trabajo están diseñadas para caber en una habitación libre, sótano o garaje para que pueda hacer entrenamiento con pesas en casa.

Hacer ejercicio en casa tantas ventajas. Si decide que su  hogar es el mejor lugar (a diferencia del gimnasio ) para usted, el siguiente paso es decidir qué equipo necesita. Antes de dirigirse a la tienda más cercana, aquí hay algunas cosas que debe considerar primero.

Los multigimnasios de rango medio más populares generalmente incluyen lo siguiente:

  • Banco ajustable para sentarse o reclinarse
  • Pesas de metal apiladas con selección de pasadores para carga
  • Barras de pulldown principalmente para el ejercicio de lat pulldown back
  • Barras de presión para empujar y tirar, para hombros, brazos y espalda
  • Sistema de extensión de piernas para los músculos cuádriceps del muslo
  • Sistema de flexión de piernas para ejercitar los isquiotibiales en la parte posterior del muslo
  • Sistema de fila de cables sentado para ejercicios de espalda y brazos

Tipos de configuraciones

Tiene muchas opciones para configurar un gimnasio en casa , pero las opciones para el entrenamiento con pesas caen principalmente en las categorías siguientes. Los equipos de ejercicio aeróbico como cintas de correr, remeros y bicicletas estáticas son siempre opciones; pero por ahora, me concentraré en el equipo de entrenamiento de fuerza.

    1. Combinaciones de equipos portátiles. Mancuernas, banco, pelotas, pasos, bandas, colchonetas, abdominales, etc. Aquí no hay nada demasiado complejo, solo equipo básico pero extensible. El banco de pesas Reebok con juego de mancuernas incluido es un comienzo popular.
    2. Estaciones de pesas gratuitas . Bancos ajustables, bastidores eléctricos para sujetar barras, mancuernas, pesas y platos (pesas redondas). Principalmente equipos móviles para un uso más pesado.
    3. Multigimnasios basados ​​en bandas y cordones de acero o compuestos. La banda de flexión crea la resistencia. La marca Bowflex es la más conocida, Weider Advantage es un ejemplo.
    4. Concepto de gimnasio total. Esta idea utiliza una altura ajustable, un banco inclinado y una plataforma de asiento deslizante que usa su propio peso corporal para aumentar la resistencia. Ejemplo: Total Gym 1500.
    5. Multi-gimnasios basados ​​en pesos apilados. Esta configuración más popular utiliza un mecanismo de cable y polea con pesos apilados. Mueves la clavija para seleccionar el peso. Ejemplo: Serie Body Solid EXM.
    6. Multigimnasios con posibilidad de placas de peso libre. Las pesas redondas se ajustan manualmente a las extensiones de barra. Ejemplo: Powertec Workbench. ( Nota: los pesos son adicionales).
  1. Múltiples combinaciones de máquina Smith. La máquina Smith estándar utiliza un mecanismo que restringe la barra en un plano vertical, a diferencia de los bancos y bastidores de peso libre. Estos multis de gimnasio en casa agregan accesorios adicionales para lograr una estación de trabajo versátil. Ejemplo: Sistema Mega Smith.

¿Qué quiero lograr?

Para ayudarlo a decidir qué camino tomar con el equipo de gimnasio , debe considerar cuáles son sus objetivos y compromiso. Si está comenzando con el entrenamiento con pesas, a menos que esté realmente seguro de sus requisitos y compromiso, le recomendaría que pruebe la opción ‘1’ en la lista de tipos de gimnasio porque hay muchos equipos costosos y sin usar que languidecen en las habitaciones libres porque la gente se aburría y en cambio bajaba al gimnasio. Ahora no dije ‘porque la gente se rindió’, ese no vas a ser tú, ¿verdad? Aquí hay algunas ideas a considerar si decide acondicionar el gimnasio en casa.

Principiantes y deportistas ligeros

Si sus objetivos son el estado físico general, el control del peso, el tono muscular y la flexibilidad, entonces un mínimo podría ser un paso aeróbico (como un paso Reebok), varios juegos de mancuernas: un juego más pesado para sentadillas y estocadas y un juego más ligero para arriba y de lado. elevadores: un banco ajustable, una pelota de fitness y una colchoneta de ejercicios. Puede agregar bandas de resistencia y tubos para  variar  y tendrá una configuración ordenada que le dará variedad y flexibilidad por varios cientos de dólares.

Algunos pueden preferir los gimnasios múltiples donde todo es compacto y está disponible en una sola máquina y una guía describe los ejercicios que puede hacer. Estos van desde menos de $ 500 hasta $ 4000, por lo que hay disponible una amplia gama de opciones, calidad, flexibilidad y costo. Las unidades de entre $ 500 y $ 1000 se adaptan a muchos usuarios, pero puede organizarse por menos de $ 500 con equipo básico pero útil. El Body Solid EXM S por menos de $ 1000 y el Weider Advantage por alrededor de $ 500 son ejemplos.

Entrenadores intermedios

¿En una forma más seria, el desarrollo muscular y el entrenamiento de fuerza? Una opción que debe considerar es un juego más completo de mancuernas, barras y platos, y un banco de ejercicios y un soporte para pesas de buena calidad, por menos de $ 1000.

Un multi-gimnasio más avanzado también puede dar en el clavo, tal vez en el rango de $ 1000- $ 1500, o de lo contrario, puede optar por la opción de pesas libres como se indicó anteriormente y agregar un multi-gimnasio más económico como el sistema de bandas Weider o Bowflex o un Total Gym. (elementos 3 y 4 en la lista de tipos de gimnasios). Esta combinación de pesas libres y multiusos más baratos todavía se encuentra en el rango de menos de $ 1500.

Entrenadores avanzados

El equipamiento para el hogar para el entrenador de pesas y culturista serio suele ser un complemento de las sesiones de gimnasio. Naturalmente, la mayoría de los entrenadores de gimnasios habituales no intentan replicar lo que usan en las sesiones regulares en sus gimnasios del centro, pero algunos tienen configuraciones de banco de pesas libres u optan por un multiusos de alta resistencia para usar en casa. El banco de trabajo Powertec es un ejemplo en esta clase en el que se utilizan pesas libres y que debe comprar como extras.

¿Cuánto puedo pagar?

Tenga en cuenta mi advertencia anterior sobre gastar grandes cantidades a menos que tenga un compromiso y conocimiento sólidos sobre sus objetivos y requisitos.

Para resumir el costo (en dólares estadounidenses):

  • Algunas mancuernas, escalones, banco ajustable, pelota de ejercicios, colchoneta de ejercicios y bandas deberían costar menos de $ 400.
  • Un juego más profesional de mancuernas, pesas libres, banco y bastidor debería costar menos de $ 1000, pero puede pagar mucho más por equipos de alta gama.
  • El sistema de deslizamiento de banco inclinado Total Gym 1500 cuesta aproximadamente $ 300.
  • Un Weider Advantage o Bowflex Sport cuestan alrededor de $ 500 y $ 700.
  • Una pila de pesas económica para gimnasio en casa como la Body Solid EXM 1500S le costará hasta $ 800.
  • El Body Solid G41 o el Body Craft Galena mejor equipados cuestan alrededor de $ 1500.
  • Un multiusos de peso libre de calidad como el Powertec Workbench Leverage por alrededor de $ 800 y unos cientos de dólares más para el próximo modelo.
  • Un multi-estación, multi-gimnasio como Body Craft Family Xpress, que puede acomodar a varios usuarios a la vez, cuesta alrededor de $ 3000.
  • Y por si acaso, un Smith tipo multi por menos de $ 1500 – un ejemplo es el Mega Smith que combina la acción del tipo de máquina Smith con accesorios de ejercicio adicionales.

¿Cuánto espacio se necesita?

Esto es muy importante. He oído hablar de personas que compran equipos sin ser vistos, o al menos sin medir, solo para descubrir que no caben en el espacio o la habitación proporcionada. Asegúrate de revisar esto. Debe calcular las dimensiones externas exactas de la unidad ensamblada, con todos los accesorios posibles, y luego agregar cualquier extensión que se produzca durante el ejercicio. Si una extensión de pierna o una bragueta en el pecho aumenta el espacio requerido, debe tenerse en cuenta cuando esté trabajando en el espacio que necesita. Algunos modelos de Body Craft están diseñados para caber en una esquina. Esto puede ayudar con problemas de espacio.

¿Cuántos usuarios?

¿Siempre peleando con la pareja, los niños, el gato, por el acceso al gimnasio en casa? Consiga una máquina de varias estaciones para que más de una persona pueda hacer ejercicio al mismo tiempo. Estos tienden a ser caros a más de $ 2000. Algunos ejemplos son Body Craft Family Express y Body Solid EXM-3000LPS.

¿Puedo instalarlo yo mismo?

Otra consideración importante es la entrega y el montaje. Por ejemplo, los sistemas de tipo Total Gym con la plataforma inclinada son prácticamente de una sola pieza y simplemente los lleva por la puerta y los ‘enciende’. Algunos otros tipos solo requieren algunas brocas atornilladas, pero otros pueden tardar horas en ensamblarse. Pregunte sobre esto antes de comprar si es importante para usted. Claramente, muchos multi-gimnasios, completamente ensamblados, no entrarán a través de una puerta, así que espere algo de tiempo de preparación y experiencia.

¿Es seguro el equipo?

Primero, las mancuernas, las barras y los platos son pesados. Tenga cuidado al cargarlos. ¡Si  trabajaras  con estas cosas, la gente de seguridad insistiría en que uses botas con gorra de acero!

Sin embargo, más allá de eso, la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de EE. UU. Publica todos los casos de retiros debido a equipos defectuosos o peligrosos en su sitio web. Observo que algunas unidades Bowflex se sometieron a un retiro muy grande y Nautilus Bowflex fue multado por no cumplir con las regulaciones de notificación. Aun así, eso no significa que todos los equipos Bowflex no sean confiables, particularmente los modelos más nuevos.

Equipo de segunda mano

Si está considerando comprar equipo de segunda mano, primero verifique si fue retirado del mercado. Varias unidades Nautilus Bowflex y el sistema Total Gym XL fueron retirados del mercado en los últimos años. En países distintos de EE. UU., Consulte con las autoridades locales de consumidores o los agentes o distribuidores para obtener más información. Los modelos difieren de un país a otro para algunos productos.

Recomendaciones de gimnasio en casa

Después de una extensa revisión, puedo recomendar siete estaciones de trabajo de gimnasio en casa con una variedad de requisitos funcionales y de precio. Esto no quiere decir que no haya otros modelos que brinden un valor similar, pero estos se destacan para mí.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *