Aptitud física

Únase al proyecto de noviembre para disfrutar del ejercicio gratis

Noviembre puede ser un momento brutal para hacer ejercicio al aire libre . En muchas regiones de los Estados Unidos, a menudo se enfrenta a mañanas frías, clima húmedo y tal vez un poco de nieve. Luego, el tiempo cambia y estás atrapado luchando contra días cortos, noches largas y el encanto de un hogar cálido y acogedor. Buena suerte con una rutina de ejercicios regular.

Pero es exactamente ese desafío aparentemente insuperable lo que inspiró a los cofundadores de November Project , Brogan Graham y Bojan Mandaric, a comenzar el movimiento de fitness libre. Los amigos hicieron un pacto simple: ambos se comprometerían a presentarse todas las mañanas a las 6:30 am durante el mes de noviembre para hacer ejercicio juntos. Este compromiso verbal, conocido cariñosamente como “verbal” en la jerga del Proyecto de noviembre (NP), ahora se considera un vínculo inquebrantable de responsabilidad, y es una de las muchas razones por las que el grupo ha crecido de dos tipos a grupos de cientos y miles que se encuentran y entrenar juntos en todo el mundo.

Lo que puede esperar al unirse al proyecto de noviembre

Los entrenamientos del Proyecto de noviembre generalmente se llevan a cabo alrededor de las 6:30 am (¡a veces antes!), Por lo general en lugares al aire libre conocidos o prominentes dentro y alrededor de su ciudad. No es inusual que los principiantes se sientan un poco nerviosos por lo que pueden esperar, pero la cultura es acogedora, por lo que no hay razón para no intentarlo. En pocas palabras, esto es lo que puede esperar:

    • Puede esperar un mínimo de un entrenamiento gratuito cada semana . Se espera que todos los capítulos alberguen al menos un entrenamiento gratuito a la semana, los miércoles por la mañana generalmente alrededor de las 6:30 am. Algunos capítulos ofrecen más de un entrenamiento a la semana, o incluso varias sesiones en la misma mañana.
    • Puede esperar entrenamientos y ejercicios que utilizan el peso corporal como resistencia . Correr, hacer lagartijas, subir escaleras , sentadillas con aire, burpees y escaladores son ejemplos básicos de los tipos de actividades incorporadas en los entrenamientos del Proyecto de noviembre. No se espera que lleves equipo contigo, por lo que los entrenamientos dependen del terreno circundante y de tu propio cuerpo para hacer que sudes.
    • Puede esperar entrenar junto a personas de todos los niveles . Los miembros del Proyecto de noviembre incluyen atletas olímpicos y profesionales, pero también incluyen personas que son nuevas en el ejercicio. Los programas son escalables, por lo que todos los niveles pueden sentirse bien al unirse.
    • Puede esperar que los entrenamientos se realicen sin importar el clima . Llueva, haga sol, nieve, granizo, no importa. Los capítulos del Proyecto de noviembre se comprometen a reunirse en todas las circunstancias posibles. Les gusta llamarse a sí mismos “resistentes a la intemperie”. De hecho, tienen una especie de orgullo masoquista en su compromiso de presentarse y trabajar duro, incluso durante las inclemencias del tiempo.
  • Puede esperar una atmósfera acogedora y alentadora . Los líderes del proyecto de noviembre son abrazadores, no agitadores, y marcan la pauta para todos los demás en el grupo. Puede esperar chocar los cinco, palabras de aliento y sí, abrazos de osos gigantes, incluso si está empapado de sudor.

Steve Procknal, uno de los cofundadores del proyecto November Project de Buffalo, Nueva York, dice: “NP es un lugar donde todos son bienvenidos. Es un lugar que te brinda la oportunidad de probar diferentes formas de movimiento que nunca has probado. antes, o nunca pensé que te podría gustar. Incluso podrías registrarte en tu primera carrera de 5k, maratón o trail después de unirte al grupo. Nos esforzamos, pero lo pasamos muy bien haciéndolo “. 

Cómo unirse al proyecto de noviembre

¡Solo ven! En serio, es como el lema del Proyecto de noviembre. Los entrenamientos son gratuitos y funcionan como un reloj, por lo que no tienes que hacer nada por adelantado. Simplemente preséntese con un par de zapatos deportivos sólidos y ropa de entrenamiento apropiada para el clima, y ​​prepárese para sudar.

“No espere. No intente ponerse en forma antes de presentarse, y no intente hacer lo suyo en NP. NP está abierto a todos, pero no a todos. Si no le gusta conocer nuevos personas y probar cosas nuevas, no te va a gustar NP “. 
—Cofundador de NP, Brogan Graham

Ubicaciones de los capítulos del proyecto de noviembre

Desde el inicio del Proyecto en noviembre de 2011, el movimiento ha crecido de manera popular a 52 ciudades alrededor del mundo y contando. A partir de febrero de 2018, los capítulos se pueden encontrar en:

  • Ámsterdam, NL
  • Austin, TX
  • Atlanta, Georgia
  • Baltimore, MD
  • Boston, MA
  • Brooklyn, Nueva York
  • Buffalo, Nueva York
  • Chicago, IL
  • Columbus, OH
  • Dallas, TX
  • Denver, CO
  • Edmonton, AB
  • Grand Rapids, MI
  • Hong Kong, China
  • Islandia
  • Indianápolis, IN
  • Kansas City, KS
  • Kelowna, BC
  • Londres, Reino Unido
  • Los Ángeles, California
  • Madison, WI
  • Milwaukee, WI
  • Minneapolis, MN
  • Miri, Malasia
  • Montreal, QC
  • Nueva Orleans, LA
  • Newport, RI
  • Nueva York, NY
  • Oakland, CA
  • Orlando, FL
  • Ottawa, ON
  • Filadelfia, PA
  • Phoenix, AZ
  • Portland, OR
  • Providence, RI
  • Queen City, SK
  • Richmond, VA
  • Rochester, Nueva York
  • San Diego, CA
  • San Francisco, CA
  • Seattle, WA
  • Serbia
  • Siracusa, NY
  • Toronto, ON
  • Toulouse, Francia
  • Vancouver, BC
  • Victoria, BC
  • Virginia Beach, VA
  • Washington DC
  • Oeste de Los Ángeles, CA
  • Winnipeg, MB
  • Worcester, MA

Inicio de un capítulo de proyecto de noviembre

Aunque, técnicamente, cualquiera puede iniciar un movimiento de fitness gratuito, November Project no permite que cualquiera inicie uno de sus capítulos. De hecho, existe un proceso de solicitud riguroso y prolongado para los aspirantes a líderes de equipo que tienen que ganarse el derecho (a través del trabajo duro y el compromiso) para liderar los entrenamientos del Proyecto de noviembre. Si cree que desea comenzar un capítulo en su área, aquí hay solo un poco de lo que se espera de los posibles líderes:

  • Encuentra lugares al aire libre para realizar los entrenamientos . NP no se precipita y hace el trabajo de localizar lugares para los líderes de grupo; ese es el trabajo de cada líder.
  • Organice al menos un entrenamiento gratuito a la semana . Este entrenamiento gratuito es siempre los miércoles y siempre en las primeras horas de la mañana. ¿Por qué? Porque es tradición.
  • Toma fotos, escribe un blog sobre experiencias y compártelas en las redes sociales . Cuando un nuevo capítulo recibe el estatus oficial como parte del Proyecto de noviembre, los líderes de grupo reciben cuentas de redes sociales específicas de la ubicación y acceso al blog del Proyecto de noviembre. Se espera que fomenten un sentido de comunidad al reclutar nuevos miembros.
  • Agregue entrenamientos a medida que crece el grupo . Una vez que el grupo crece lo suficiente como para soportar múltiples entrenamientos, los líderes a menudo pueden comenzar primero un entrenamiento el viernes por la mañana o un entrenamiento el lunes por la mañana, pero no es una garantía.
  • Planifique y dirija los entrenamientos . Se espera que los entrenamientos sean divertidos, se espera que sean accesibles y se espera que estén bien administrados. Los líderes de grupo dedican mucho tiempo a preparar y ejecutar estos eventos grupales y, dado que los capítulos a veces crecen hasta tener cientos de miembros gratuitos, puede apostar que esto a veces presenta un desafío.
  • Comprométete a hacer el trabajo gratis . Este es fácilmente un trabajo a tiempo parcial, tal vez incluso un trabajo a tiempo completo, dependiendo del tamaño del grupo. Y, sin embargo, los líderes de grupo son simplemente voluntarios comprometidos con mejorar la salud y el estado físico de las personas en sus comunidades. Es un trabajo duro, pero también es un trabajo inspirado.

Más información sobre el movimiento

La mejor manera posible de aprender sobre el Proyecto de noviembre es presentarse en la ubicación de un capítulo y unirse a un entrenamiento. Literalmente, no hay mejor manera de adquirir conocimientos que a través de la experiencia. Dicho esto, si todavía está buscando formas de obtener más información, puede consultar el breve documental del Proyecto de noviembre de 30 minutos disponible de forma gratuita en YouTube.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *