Herramientas y equipo

Cómo hacer un mango para tus bandas de resistencia

Si tiene una lesión o enfermedad, puede beneficiarse de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperarse por completo. Su PT puede evaluar su movilidad funcional y ofrecer ejercicios para mejorar su rango de movimiento y fuerza.

Una gran herramienta de ejercicio para mejorar la fuerza y ​​la movilidad es una banda de resistencia . Las bandas, como Theraband, se pueden usar para mejorar la fuerza y ​​también se pueden usar como correa para ejercicios de flexibilidad . Un problema con una banda de resistencia: puede ser difícil de sostener y puede irritarle las manos.

Entonces, ¿cómo evita que su banda de resistencia se resbale de sus manos? ¿Cómo evitar la irritación al sujetar con fuerza la banda de resistencia en las manos mientras hace ejercicio? Simple: tú haces tu propio mango. 

Mango de bricolaje para su Theraband

Para hacer su propio mango para una banda de resistencia, siga estas sencillas instrucciones:

  1. Ata un pequeño lazo en cada extremo de tu banda de resistencia.
  2. Consiga dos toallas de mano pequeñas y enróllelas.
  3. Estire los lazos abiertos en cada extremo de su banda de resistencia e inserte la toalla en los lazos.
  4. Asegúrate de que los lazos no sean demasiado grandes o tus toallas simplemente se caerán. Los lazos deben ser lo suficientemente pequeños para mantener la toalla en su lugar.
  5. Ahora, agarre cada toalla al final de su Theraband, y estará listo y listo para hacer ejercicio. ¡Fácil, exprimido de limón!

¿Quién puede requerir un mango en una banda de resistencia?

Algunas personas pueden simplemente agarrar su banda de resistencia y envolverla alrededor de sus manos para hacer ejercicio. Otros pueden tener dificultades para agarrarlo. Las condiciones que pueden causar dificultad para agarrar una banda de terapia pueden incluir:

  • Debilidad de la mano
  • Artritis reumatoide
  • Osteoartritis
  • Después de una fractura de extremidad superior
  • Personas con piel sensible

Siempre que utilice una banda de resistencia, es posible que desee un poco más de comodidad. Eso está perfectamente bien; simplemente haga sus propias asas para su banda y estará listo para hacer ejercicio.

Usando su banda de resistencia

Su fisioterapeuta puede darle una banda de resistencia como parte de su programa de ejercicios de rehabilitación en el hogar. La banda debe usarse de acuerdo con las instrucciones de su fisioterapeuta. Asegúrese de poder sujetar la banda firmemente con las asas. Si no puede, debe hablar con su fisioterapeuta, quien puede recetarle alternativas para sostener la banda.

Los ejercicios comunes que puede usar con su banda de resistencia equipada con sus ingeniosos mangos incluyen:

Asegúrese de consultar con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted.

Evite las lesiones con su banda de resistencia

¿Sabías que puedes lastimarte usando tu banda de resistencia? ¡Seguro que puedes! Aunque es poco común, puede lesionarse si hace mal ejercicio o si la banda se rompe y se golpea contra usted mientras hace ejercicio. Las lesiones pueden incluir:

  • Lesiones oculares
  • Ronchas faciales y cutáneas donde la banda te ha roto
  • Pérdida del equilibrio y caídas debido a la rotura de una banda de terapia mientras la usa
  • Lesiones de músculos o tendones

En pocas palabras: use su banda de resistencia correctamente. Inspeccione su banda de resistencia con regularidad en busca de rasgaduras, grietas o áreas quebradizas, y reemplace su banda si ve algo malo en ella. Si no está seguro de que su banda de resistencia sea segura de usar, llévela a su transportador PT. Pueden inspeccionar su banda y ofrecerle una nueva si es necesario.

Si está usando una banda de resistencia como parte de su programa de ejercicios en casa, puede beneficiarse de usar una toalla para hacer sus propios mangos. Esto puede ayudarlo a sujetar firmemente la banda de resistencia y maximizar su comodidad mientras hace ejercicio.

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Jett Kolio

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