Aptitud física

Batalla de los gigantes del ciclismo indoor

A menos que acabes de llegar de una galaxia lejana, sin duda has escuchado el rumor sobre SoulCycle , la franquicia de ciclismo indoor que ha arrasado en el país. Celebridades como Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal y la estrella del fútbol David Beckham lo juran. (Algunos fanáticos y observadores incluso lo han descrito como un estado de culto).

Pero lo que quizás no sepa es esto: el mayor competidor de SoulCycle es otra franquicia de ciclismo indoor llamada Flywheel , que fue iniciada por uno de los fundadores de SoulCycle. (Para que conste, Flywheel tiene sus propios seguidores famosos, incluidos Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon y la dura entrenadora de celebridades Jillian Michaels).

Por lo tanto, podría pensar que las dos marcas de ciclismo indoor serían copias idénticas entre sí. Pero eso simplemente no es cierto. Claro, ambos tienen su propia marca de bicicletas y ofrecen clases de 45 a 60 minutos en estudios oscuros con música trepidante; y sí, ambos ofrecen reservas en línea y alquiler de zapatos en el lugar, así como toallas de cortesía. Pero las similitudes terminan ahí.

Aquí hay un vistazo a cómo se comparan los dos gigantes del ciclismo indoor.

SoulCycle

  • La instrucción: no hay calentamiento, pero los instructores a menudo les piden a los ciclistas que piensen por qué están allí, cuál es su intención (un buen toque de entrenamiento). Durante el viaje, los instructores a menudo les dicen a los participantes que vayan al ritmo o que miren las piernas del instructor para medir el ritmo.
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  • La instrucción: Altamente motivadora, clara y fácil de entender, aunque no se presta atención a corregir la forma de cada ciclista (los instructores tienden a permanecer en la bicicleta durante todo el recorrido).

SoulCycle

El ambiente: espere encontrar filas de docenas de bicicletas alineadas muy juntas (empaquetadas como sardinas, en realidad) para simular montar en un paquete en un estudio cálido y oscuro. Es acogedor, por decir lo menos. La iluminación ambiental ayuda a crear un ambiente pseudoespiritual, gracias en parte al suave resplandor de las velas en la plataforma del instructor.

Las bicicletas: ofrecen una conducción suave y cómoda, pero no brindan ningún comentario (en términos de ritmo, vatios u otras métricas de potencia) ni miden la resistencia. Entonces, tu intensidad depende de cómo te sientas.

La música: ritmos de tempo rápido que te motivan a empujar esos pedales rápidamente y a perderte en la música. Pero el volumen es extremadamente alto (hay una razón por la cual se ofrecen tapones para los oídos de espuma gratis cuando entras por primera vez: ¡los vas a necesitar!).

La instrucción: pasan aproximadamente la mitad del tiempo fuera de la bicicleta, lo que puede ser bueno si un instructor se conecta con los ciclistas, los estimula y corrige su forma. Pero a menudo las instructoras simplemente miran sus propios movimientos en el espejo, azotándose el cabello de manera provocativa, o brincan por la habitación. Es más ejercicio y DJ que instrucción sobre ciclismo indoor. Al final de la clase, no se sorprenda si el instructor anima a los ciclistas y levanta su botella de agua en un brindis, creando un agradable momento de camaradería.

El entrenamiento: En su mayor parte, un ritmo rápido es el nombre del juego aquí. Se anima a los ciclistas a pedalear lo más rápido posible, a menudo con poca resistencia en la bicicleta, incluso mientras hacen giros como flexiones , tap-backs y ejercicios de aislamiento de pie, todos los cuales son tabú, según los puristas del ciclismo indoor. A decir verdad, realizar lagartijas en posición sentada no es gran cosa, pero en realidad son truculentas ya que no estás trabajando contra la gravedad; sin embargo, cuando te entrena para hacerlos de pie, con inclinaciones de lado a lado en el medio, eso es solo una receta para el desastre (como en una posible lesión).

En muchas clases, verá muchos rebotes en el sillín por parte de los participantes y el instructor, una señal segura de muy poca resistencia, demasiada velocidad y mala forma en la bicicleta. Hacia el final del entrenamiento, se le pedirá que haga ejercicios para la parte superior del cuerpo usando pequeñas pesas mientras continúa pedaleando; Además de provocar lesiones en los nuevos ciclistas, no es probable que los movimientos produzcan ningún beneficio real porque los pesos son simplemente demasiado ligeros. Al final de la clase, se hace un poco de estiramiento en la bicicleta, otro movimiento inseguro que probablemente no mejorará la flexibilidad o evitará el dolor muscular más adelante.

Cómo te sentirás después: Empapado en sudor , lo que puede hacerte sentir como si hubieras hecho un gran ejercicio. Todo ese pedaleo rápido en un estudio tan cálido, con compañeros ciclistas tan cerca, convierte el entrenamiento en un festival de sudor increíble. Pero en última instancia, no es un entrenamiento particularmente desafiante en términos de desarrollar fuerza, resistencia o estado físico general. Los paseos son realmente como acelerar el motor en punto muerto, de una manera ligeramente frenética. Es por eso que algunas personas se sienten un poco decepcionadas después de una clase, como si vieran una película muy aclamada que no estuvo a la altura de su reputación.

Detalles: las clases comienzan en aproximadamente $ 30 o más cada una; puede comprar paquetes de clases por una tarifa con un ligero descuento (caducan dentro de los 45 días a un año). Los estudios SoulCycle están ubicados en Nueva York, California, Connecticut, Nueva Jersey, Massachusetts, el área de Washington, DC, Texas y en Miami y Chicago.

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El ambiente: Los estudios elegantes y de última generación cuentan con un diseño de estadio escalonado con poca luz que se siente un poco como un club nocturno con docenas de bicicletas bien espaciadas. (El entorno se siente francamente espacioso en comparación con los estudios SoulCycle). Hacia el frente del espacio similar a un teatro, una pantalla de Torqboard clasifica el desempeño de los ciclistas (puede elegir participar en esta oferta o no): esta es una característica que establece Flywheel aparte. Si opta por no participar, la computadora de su bicicleta proporcionará lecturas de su resistencia (también conocida como torque), cadencia (RPM), energía total y salida de potencia actual y general. Afortunadamente, el Torqboard se enciende solo ocasionalmente durante el entrenamiento para que los competidores no se obsesionen con ganar esta competencia virtual.

Las bicicletas: ofrecen una conducción cómoda que es tan suave como la mantequilla derretida. Cada bicicleta está equipada con un medidor de torque que no miente; sabrá exactamente cuánto está trabajando mirando los números en la pantalla de la computadora. Como dice Ruth Zukerman, cofundadora y directora creativa de Flywheel, “Flywheel fue el primero en incorporar tecnología innovadora en la bicicleta y en el estudio para ayudar a eliminar las conjeturas del ciclismo de interior”. Es genial.

La música: música alegre y de tempo rápido (las mezclas son comunes) que es motivadora y energizante para que pedalees a un ritmo rápido. El volumen es perfectamente razonable: puede escuchar las señales del instructor con claridad y no necesita tapones para los oídos para proteger su audición.

La instrucción: Afortunadamente, no les piden a los pasajeros que hagan nada inseguro o tabú; parece que realmente quieren ayudarte a conseguir lo que viniste a buscar, es decir, un entrenamiento desafiante diseñado para atletas (reales y aspirantes). Mientras que algunos instructores alternan entre entrenar y actuar como DJ (completo con groove en la bicicleta), otros realmente han dominado el arte de servir como entrenador y entrenador inspirador.

El entrenamiento: es un entrenamiento de intervalos intenso que simula un paseo al aire libre con aumentos de velocidad, sprints, carreras simuladas, subidas de colinas y otros escenarios de la vida real. En lugar de ser un entrenamiento aeróbico con giros extraños en la bicicleta, el paseo Flywheel se siente genuino. Impulsar el poder  y expandir su zona de confort (junto con su nivel de condición física) son los objetivos, y son satisfactorios, especialmente si queda atrapado en el impulso del viaje y la competencia. La energía a menudo se vuelve palpable en el estudio, ya que cada ciclista se esfuerza por lograr lo mejor de sí mismo. Hacia el final del entrenamiento de ciclismo, se anima a los ciclistas a que levanten una barra con peso que se encuentra en el marco de la bicicleta para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Debido a que está usando las dos manos para hacer flexiones de bíceps o prensas de pecho o extensiones de tríceps mientras continúa pedaleando, hay menos riesgo de lesiones que al levantar pesas ligeras con cada mano, pero el peso es tan liviano que los movimientos no son adecuados mucho para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Hay un breve período de estiramiento al final de la clase, pero no mucho; para prevenir dolor y rigidez más adelante, se beneficiaría de hacer más ejercicios de estiramiento por su cuenta después de salir del estudio.

Cómo te sentirás después: cansado (y empapado) pero probablemente optimista y satisfecho como si hubieras logrado algo como atleta (¡y lo has hecho!). Como beneficio adicional, sus métricas de rendimiento de cada viaje se guardan en su perfil Flywheel, al que se puede acceder en línea o en una aplicación para iPhone, lo que facilita el seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. En última instancia, ese es el mejor enfoque: esforzarse por mejorar su propio rendimiento de un entrenamiento a otro.

Detalles: Generalmente las clases comienzan en alrededor de $ 28; puedes comprar paquetes de clases por una tarifa ligeramente rebajada (caducan en un año). Algunos estudios Flywheel ofrecen clases más largas (90 minutos) o más cortas (30 minutos), así como entrenamientos FlyBarre (clases de escultura corporal que se basan en pesas ligeras y ejercicios de fortalecimiento del núcleo). Los estudios Flywheel están ubicados en Nueva York, Florida, California, Carolina del Norte, Nueva Jersey, Texas, así como en Atlanta, Boston, Chicago, Filadelfia, Seattle y Washington, DC.

Así que ahí lo tiene, una mirada al interior de cómo se comparan estas dos franquicias de ciclismo indoor. Lo más probable es que encuentres ciclistas que son ferozmente leales a un lugar u otro (parece relativamente raro que la gente alterne entre los dos). Pero eso no es malo, todo el mundo debería tener la opción de elegir dónde ponerse en marcha, y al menos la gente suele volver por más en SoulCycle o Flywheel.

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Jett Kolio

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