Dieta

Cómo aprovechar al máximo las compras de comestibles en línea

Ir al supermercado puede ser una molestia, especialmente si tiene prisa por el tiempo y el único momento en que puede ir es cuando todos los demás parecen estar comprando. Tenga en cuenta el tiempo de viaje y las compras de alimentos pueden ocupar una gran parte de su día que podría dedicar a otras cosas. 

Una solución para ahorrar tiempo y energía es hacer sus compras en línea y recoger sus compras o recibirlas . Muchos supermercados ofrecen servicios en línea y entregas. Otra opción es utilizar un servicio de entrega de comestibles exclusivo, como Fresh Direct. La mayoría ofrece una experiencia similar. Usemos Fresh Direct como ejemplo.

Empezando

Cuando abra la página de Fresh Direct, será recibido con una ventana emergente que le pedirá su código postal para ver si el servicio está disponible para su ubicación. Entonces necesitarás crear una cuenta. Si es así, estás de suerte. De lo contrario, hay otros servicios que puede consultar .

Hora de comprar

Si ha realizado muchas compras en línea, parece que Fresh Direct es bastante fácil de navegar. Si no es así, podemos guiarlo. El sitio está organizado como una tienda de abarrotes, y encontrará todas las diferentes categorías de alimentos a lo largo de la cinta superior. Seleccione la categoría y elija un elemento del menú expandido para ver sus opciones.

Entonces, por ejemplo, haga clic en “Mariscos” y luego en “Cangrejo” y se lo llevará a una página con una variedad de cangrejos. Cuando haga clic en cualquier artículo, irá a una página que tiene todos los detalles, incluida información nutricional, instrucciones de cocción y sugerencias para servir.

Cuando encuentre los artículos que desea, simplemente agréguelos al carrito y repita con todos los artículos de su lista de compras . También puede buscar cada artículo específico (¡eso es un ahorro de tiempo en comparación con caminar por los pasillos!). Entonces puedes pagar y configurar tu envío.

En muchos sentidos, elegir alimentos en línea es como elegirlos en la tienda. Los alimentos integrales son los mejores, especialmente las verduras, las frutas, las carnes magras, los mariscos y las aves. Limite los refrigerios y alimentos procesados, azucarados y ricos en calorías. Almacene artículos en oferta que sean nutritivos y que se puedan almacenar durante mucho tiempo, como frijoles secos, verduras enlatadas y sopas a base de caldo. No olvide las fuentes de calcio, como la leche y los productos lácteos, las verduras de hoja verde oscura o los alimentos fortificados con calcio.

Kits de comidas frescas directas

Una de las características más interesantes de Fresh Direct es la posibilidad de comprar kits de comida. Estos son similares a los kits de comida que puede pedir y entregar semanalmente, pero sin el compromiso y la facturación renovada automáticamente. Son una excelente opción para cualquiera a quien no le importe cocinar pero no siempre esté seguro de qué alimentos van bien juntos. 

Fresh Direct tiene varias opciones de kits de comida que cuestan entre 10 y 12 dólares por porción. Usted solicita el kit y recibe los ingredientes y las instrucciones de cocción. Deberá proporcionar sus propios utensilios de cocina, así que verifique lo que necesita para asegurarse de tener las ollas, sartenes y platos para hornear adecuados. Fresh Direct también ofrece ideas para los mejores vinos y cervezas para servir con cada comida. 

Cómo elegir el kit de comidas más saludable

Por supuesto, es importante elegir un kit de comida que incluya los alimentos que le gustan, pero con una selección tan grande que no debería ser difícil. Querrá ir con algo que sea saludable, y puede hacerlo optando por los kits de comida que incluyen vegetales verdes y coloridos.

Eche un vistazo a la información nutricional que está disponible para cada kit de comida. Verá toda la información nutricional de toda la comida, lo que le permitirá decidir fácilmente si la comida es saludable o no. No es necesario contar la información nutricional de un montón de ingredientes, está bien.

Mire el recuento de calorías y los valores porcentuales diarios de los diversos nutrientes. ¿Se ajustan a su presupuesto diario de calorías? ¿No tiene demasiada grasa o azúcares añadidos? ¿No es demasiado alto en sodio pero tiene una buena cantidad de fibra? Si es así, entonces ha encontrado un buen kit de comida para ordenar.

¿Cómo se comparan los kits de comida fresca directa con la nutrición?

Algunos de los kits de comida no son muy altos en calorías e incluyen verduras que aumentarán su ingesta de vitaminas y minerales, pero otros kits de comida tienen más de 1,000 calorías por porción, son altos en sodio y contienen demasiada grasa saturada. .

Fresh Direct cambia sus opciones estacionalmente, ofreciéndole variedad, por lo que es difícil recomendar una mejor comida. Por ejemplo, en el momento de escribir este artículo, hay un kit de comida de pollo al ajo y puré de papas morado que tiene alrededor de 500 calorías por porción, no es alto en grasas y tiene mucha fibra. Por el contrario, hay un Steak Au Poivre que se ve simplemente delicioso, pero tiene más de 800 calorías por persona, más grasas saturadas de las que debería comer en un día entero y tres cuartas partes de su cantidad diaria de sodio.

Pero, ¿qué pasa si realmente quiero ese bistec au poivre?

Si algo le llama la atención pero no es la mejor opción dietética, es posible que pueda modificarlo un poco para que sea mejor para usted. Un método es dividir el kit a la mitad o servir a más personas, lo que reduce el tamaño de la porción. Por lo tanto, aunque el kit Steak Au Poivre está destinado a dos personas, solo puede comer una parte y compartir el resto, o comer la mitad la primera noche y guardar el resto para comer como sobras.

Cuando pidas tu kit de comida, asegúrate de comprar todos los ingredientes que necesitas para hacer una gran ensalada verde con muchas verduras sin almidón (mira en la sección de verduras). Eso le ayudará a sentirse satisfecho y a mantener bajo control el recuento de calorías, la grasa y el contenido de sodio. Si no es un gran fanático de las ensaladas, puede elegir una sopa a base de caldo o una guarnición de vegetales verdes extra para agregar a su comida (Fresh Direct tiene muchas sopas y acompañamientos saludables en su sección de Comidas).

Cuando equilibra su comida de esta manera, puede convertirse en una opción general más saludable y puede aprovechar al máximo las compras en línea.

Preguntas frecuentes sobre las compras online

¿Las compras online son más caras?

Dependiendo de dónde compre, pagará una tarifa de membresía, una tarifa de envío o ambas. Puede gastar más dinero, pero ahorrará tiempo. Sin embargo, al igual que en los supermercados, los supermercados en línea suelen tener una sección de “rebajas” de la que puede elegir, y los compradores nuevos pueden aprovechar los códigos de cupón disponibles en línea.

¿Cuanto cuesta el envio?

Fresh Direct cobra alrededor de ocho dólares por entrega y es posible que desee darle una propina a la persona que realiza la entrega, así que asegúrese de tener en cuenta ese costo al decidir si comprar alimentos en línea es lo mejor para usted. A menudo, si realiza una compra mayor, el envío se ofrece de forma gratuita.

¿Cómo selecciono los productos más frescos si no puedo verlos?

Esa es una dificil. Tendrá que confiar en los empleados que empaquetan su pedido para elegir productos frescos. Además, deberá estar presente para guardar la comida. Fresh Direct promete que la comida se mantendrá fresca hasta dos horas después de la entrega.

¿Qué pasa si la comida está estropeada o dañada cuando la recibo?

Lo mejor que puede hacer es contactar a la empresa y solicitar un reembolso o reemplazo. Trabajarán con usted para ofrecerle los mejores productos y servicios.

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Jett Kolio

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