Corriendo

11 consejos para ser un espectador de maratón comprensivo

Si alguna vez corrió o caminó un maratón, sabe cómo el apoyo de la multitud puede ayudarlo inmensamente. Pero ser un buen espectador de maratones requiere preparación y trabajo. Si está planeando ver un próximo maratón, siga estos consejos para espectadores de maratón para ser un activo en el hipódromo.

1 Estar preparado

Las paradas de agua y las estaciones de comida son para los participantes de la carrera, por lo que debe estar preparado con sus propios suministros. Empaque algo de agua embotellada y bocadillos para usted, pero también esté preparado con artículos para el corredor (o corredores) que está allí para apoyar.

A la mayoría de los corredores les gusta llevar su propia hidratación y combustible, pero siempre es útil tener a alguien entre la multitud listo y esperando con artículos adicionales que un corredor pueda necesitar.

Tenga algunas golosinas para los corredores, como:

  • Aperitivos para repostar (gominolas, ositos de goma, rodajas de naranja, etc.) 1
  • Los pañuelos de papel o las toallas de papel también son útiles para los corredores.
  • Los geles deportivos o los masticables también pueden ser útiles
  • Hidratación (agua, bebidas deportivas, agua de coco, etc.)
  • Algunos suministros de primeros auxilios (ungüento antibiótico, tiritas para ampollas)
  • Toallitas húmedas y protector solar

Los corredores realmente aprecian el ruido (gritos, aplausos, silbidos) y es posible que sus manos se cansen de aplaudir, por lo que es posible que también desee tener algún tipo de ruido, como un cencerro.

Asegúrese de tener también un reloj confiable, un mapa del campo, efectivo, una cámara y un teléfono celular. Si se pronostica lluvia, traiga un paraguas, impermeable y calcetines adicionales. Siempre es bueno tener capas adicionales en caso de que tenga frío. Si hace sol, no olvide el protector solar y las gafas de sol.

Lo más probable es que te quedes quieto por un tiempo, así que asegúrate de usar zapatos cómodos.

2 Hacer señales

A los corredores les encanta leer letreros a lo largo del hipódromo para ayudar a romper la monotonía. El entusiasmo de los espectadores, ya sea que se exprese verbalmente o mediante señales alentadoras, puede ayudar a los corredores a combatir la fatiga y mantenerse motivados. 2

Pruebe algunas de estas frases como signos: “¡Eres mi héroe!”; “Hay cerveza en la meta”; “Todas las paredes tienen puertas” (una buena si estás animando alrededor de la milla 20 o más).

Si estás apoyando a un familiar o amigo, haz un cartel con su nombre que anime a tu corredor pero también lo ayudará a identificarte fácilmente.

Aquí hay algunas ideas si desea señales divertidas, señales inspiradoras y si se encuentra en puntos difíciles en el campo, estas  señales de sincronización perfecta .

También hay cosas que debe evitar poner en un cartel. No sostenga carteles que digan a los corredores “¡Vayan más rápido!” (no pueden) o que están “¡Casi hemos llegado!” (probablemente no lo sean). Los maratonistas deben concentrarse en el aquí y ahora, y cualquier cosa que los distraiga puede hacer que terminar la carrera sea mucho más difícil.

3 Respeta el curso

No se pare ni camine en ninguna parte del recorrido. No es justo para los corredores si hace que el hipódromo esté aún más concurrido o se convierta en un obstáculo por el que tengan que correr. Si no puede ver a los corredores desde donde está parado porque hay demasiada gente, muévase a un lugar de visualización diferente.

4 Elija una frase alentadora para gritar

En lugar de simplemente aplaudir mientras pasan los corredores, elija una frase o dos para gritar. Algunos buenos incluyen:

  • “Manera de correr”
  • “Puedes hacerlo”
  • “Luciendo fuerte”
  • “Buen trabajo”
  • “Estás volando”
  • “Luciendo bien”

Muchos corredores de maratón muestran su nombre de pila en sus camisetas o dorsales. Entonces, si ve el nombre de alguien, siempre puede agregarlo al final de su eslogan.

5 Pero no digas esto …

Así como decir las cosas correctas puede ayudar a los corredores a sentirse bien y motivados, decir las cosas INCORRECTAS puede frustrar a muchos corredores. 3

  • NO grite, “Casi hemos llegado” o “No estamos muy lejos” a menos que esté justo al lado de la línea de meta. (Los corredores de maratón no quieren escuchar esa frase a menos que estén a punto de cruzar la línea de meta)
  • NO grite una distancia específica, como “Faltan dos millas”, a menos que esté 100% seguro de que el número es la distancia correcta hasta la línea de meta (si se encuentra junto a un marcador de milla, por ejemplo). Demasiados espectadores dan información incorrecta, lo que puede resultar frustrante, confuso y decepcionante para los corredores.
  • NO les diga a los corredores que “vayan más rápido”. Cada corredor está haciendo su mejor esfuerzo y, en muchos casos, probablemente no pueda ir más rápido, especialmente cuando se acercan a la línea de meta. Es importante para ellos mantener el ritmo para que les quede suficiente reserva para terminar la carrera.

6 Usar tecnología

Muchos maratones grandes tienen una variedad de excelentes servicios para ayudar a los espectadores a seguir a sus corredores. Vea si el sitio web de la carrera tiene un registro para un sistema de seguimiento de corredores, que puede enviar alertas a teléfonos celulares, buscapersonas o dispositivos portátiles inalámbricos a medida que su corredor se mueve por las alfombrillas de cronometraje de chips a lo largo del recorrido. Algunas carreras también ofrecen estaciones de Internet durante todo el recorrido y en la línea de meta, donde los espectadores pueden verificar el progreso de sus corredores en línea.

Si su corredor lleva su teléfono inteligente, existen aplicaciones como Find My Friend que pueden ayudarlo a rastrearlos.

7 Tiempo lo es todo

Si está buscando un familiar o amigo, averigüe su ritmo proyectado por milla con anticipación. (Así es como pueden predecir su tiempo de maratón ). Esto le ayudará a determinar dónde y cuándo deben llegar a ciertos puntos del recorrido.

Para los grandes maratones, tenga en cuenta que un corredor puede tardar entre 15 y 20 minutos en cruzar la línea de salida debido a la multitud. Por lo tanto, no base los tiempos de visualización previstos en la hora de inicio. 4  Puede ajustar los tiempos de visualización proyectados después de ver por primera vez a su corredor.

8 Encuentra tu corredor

Asegúrate de saber exactamente lo que usará tu corredor, de la cabeza a los pies. En carreras llenas de gente, es más fácil ver una camisa morada, por ejemplo, que mirar las caras de todos.

Hágale saber a su corredor qué usará y dónde cree que estará parado, para que sepa que debe buscarlo. Si las secciones de carreras y vítores están muy concurridas, es útil que el corredor sepa en qué lado de la calle estarás parado.

Algunos espectadores incluso llevan globos para que sus corredores puedan verlos fácilmente desde la distancia.

9 Investiga y planifica tu ruta

Para los maratones de las grandes ciudades, el transporte público es la mejor manera de moverse por el recorrido. Consulta el sitio web del maratón para averiguar qué trenes o autobuses debes tomar para ir de un punto a otro.

Si es absolutamente necesario conducir para moverse por el circuito, también debe consultar el sitio web de la carrera para obtener información sobre los cierres de carreteras. Ya sea que use el transporte público o conduzca, tómese el tiempo suficiente para ir de un lugar a otro.

10 Tenga un plan de meta

El área de la línea de meta puede estar abarrotada y ser caótica, así que asegúrese de que usted y su corredor tengan un plan para reunirse después de que él o ella cruce la línea de meta. Algunas carreras tienen lugares designados donde los corredores pueden encontrarse con sus familiares.

Si no hay un área de reunión familiar, asegúrese de designar otro punto de referencia donde se reunirán o tenga un plan para comunicarse entre sí.

11 Hacer un esfuerzo adicional

Si realmente desea hacer un esfuerzo adicional por su maratonista, hay algunas cosas que puede hacer para mostrar su apoyo.

  • Intenta vestirte bien. Un disfraz temático divertido o una camiseta personalizada pueden ayudar a divertir y motivar a un corredor a seguir adelante.
  • Trae un regalo especial. Si sabe que su amigo podría estar llegando a la mitad o al final de una carrera, colóquese de manera que pueda proporcionarle un bocadillo favorito que pueda ayudar a su corredor a avanzar.
  • Corre con ellos. Esto ciertamente no es posible en todos los maratones (y los oficiales de la carrera a menudo lo desaprueban), pero si tiene la oportunidad, intente correr junto a su maratonista brevemente para ayudarlo a mantenerse motivado. Nota: Siempre asegúrese de respetar las reglas del recorrido y mantenerse fuera del camino de otros corredores.

Una palabra del Experto

Los maratones son un deporte para espectadores y su apoyo puede ser invaluable para los corredores que están poniendo a prueba tanto su cuerpo como su mente. Animar a un corredor de maratón significa brindar apoyo, alentarlo y estar bien preparado.

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Jett Kolio

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