Aptitud física

Más de 100 CrossFit Hero WOD para probar

Los CrossFit WOD ( entrenamientos del día ) más conocidos son un altercado entre ” las chicas ” y los héroes WOD. Pero mientras que “las chicas” se conocen como entrenamientos de referencia que ayudan a los atletas de CrossFit a realizar un seguimiento de sus mejoras a lo largo del tiempo, los WOD de héroes son más inspiradores y no tienen la misma definición o propósito estrictos, al menos en lo que respecta al ejercicio. En cambio, los héroes WOD llevan el nombre de hombres y mujeres que han muerto en el cumplimiento del deber mientras trabajaban en el ejército o como oficiales de policía o bomberos.

Visión de conjunto

Estos entrenamientos están destinados a funcionar como un monumento para conmemorar la vida de una persona específica. Pero además de honrar a quienes dieron su vida por este país, los entrenamientos en sí varían enormemente. Por ejemplo, algunas personas tardan menos de cinco minutos en completar “Randy”, porque el entrenamiento consta de sólo 75 repeticiones de un arranque de potencia de 75 libras. Es un entrenamiento duro, seguro, pero no largo ni completo.

Por otro lado, “Clovis” puede llevar horas, ya que comienza con una carrera de 10 millas seguida de 150 burpees. Nuevamente, increíblemente desafiante, pero por diferentes razones. Estas rutinas tampoco se consideran puntos de referencia, por lo que no se espera que ningún héroe WOD determinado se repita regularmente para medir las mejoras. En otras palabras, los héroes WOD son duros, pero su intención es más inspiración, honor y celebración que objetivos específicos de fitness.

Dar tu todo

La intención y la experiencia de hacer WOD de héroe son tan variadas como las rutinas mismas, pero esencialmente implican canalizar el espíritu y el sacrificio del héroe caído en la intensidad y la práctica de su entrenamiento. Algunos entrenadores y atletas de CrossFit sienten que el propósito de los WOD héroes es “darlo todo” y “arriesgarlo todo” durante una rutina especialmente desafiante. El esfuerzo total durante el entrenamiento honra al héroe caído simplemente presionándose y poniendo el esfuerzo en su nombre.

Tomarse el tiempo para reconocer los sacrificios que otras personas han hecho por su libertad puede ser muy motivador y también ayuda a poner sus propias luchas o desafíos en perspectiva. Además, muchas personas que hacen WOD de héroes tienen como objetivo concentrarse más en el héroe que en el entrenamiento al tomarse el tiempo para aprender sobre la persona que lleva el nombre del entrenamiento.

Por lo tanto, cada vez que un héroe sea el WOD en su caja o uno de CrossFit se ha publicado en el sitio web de CrossFit, tomar el tiempo para ver la imagen de la persona que realmente lo dieron todo. Lea la biografía del héroe, tómese un momento de silencio o haga una oración por las familias. Es a través de este recuerdo, además del entrenamiento intenso, que se cumple la intención del héroe WOD.

Los héroes WOD

Lamentablemente, dado que muchos hombres y mujeres continúan muriendo al servicio de su país, los WOD héroes continúan agregándose al sitio web oficial de CrossFit de forma regular y el número total de entrenamientos se acerca rápidamente a 200. La lista a continuación es completa, adaptada del sitio web de CrossFit, e incluye el nombre y la información biográfica básica de cada héroe, junto con cómo completar su entrenamiento homónimo.

Scaling Hero WODs

Como se señaló anteriormente, la mayoría de la gente encontrará que los héroes WOD no son fáciles. Si bien la idea es esforzarse, no se exceda. Es perfectamente aceptable escalar los ejercicios y las pesas según sea necesario para completar cada rutina. Debido a que el escalamiento debe hacerse de forma individual en función de las fortalezas y debilidades de cada atleta de CrossFit, es importante hablar con su entrenador local de CrossFit para obtener consejos sobre la mejor manera de escalar los WOD de héroe para satisfacer sus necesidades.

Origen de estos entrenamientos de héroe 

Por supuesto, no hay entrenamientos de CrossFit con el nombre de cada persona que ha perdido la vida en el cumplimiento del deber. Las personas que se inmortalizan con estos entrenamientos cumplen con ciertos criterios establecidos por CrossFit. Los requisitos y pautas que utilizan para seleccionar héroes para honrar y crear WOD de héroes oficiales incluyen lo siguiente:

  1. El héroe debe morir en el cumplimiento del deber.
  2. El héroe debe ser un CrossFitter.
  3. Los compañeros del héroe caído deben solicitar el entrenamiento conmemorativo.
  4. La familia del héroe debe dar su bendición para crear el WOD conmemorativo.
  5. Se debe proporcionar una foto de alta resolución del héroe a CrossFit para incluirla en el sitio web.
  6. Es necesario compartir información básica sobre la vida, la muerte y la familia del héroe, incluida la fecha de la muerte del héroe, el rango y el apodo del héroe (si corresponde), los nombres de los familiares sobrevivientes del héroe y el entrenamiento CrossFit favorito del héroe o ejercicios.

Si desea enviar una solicitud a CrossFit por alguien que perdió la vida sirviendo a su país, puede enviar un correo electrónico a [email protected] Asegúrese de proporcionar toda la información requerida.

Una palabra del Experto

Debido a que los WOD de héroes son conocidos por ser entrenamientos CrossFit particularmente desafiantes, generalmente no es aconsejable exagerar e intentar completar varios de ellos cada semana. En su lugar, intente abordar uno por mes o cada dos semanas para comenzar, y trabaje desde allí.

Además de ayudarlo a evitar lesiones, un enfoque más lento también le brinda un poco de tiempo adicional para aprender sobre el héroe cuyo entrenamiento planea completar. Si bien no todos los soldados, oficiales de policía o bomberos caídos tienen una gran presencia en línea, no está de más para el individuo en Google ver si puede aprender más sobre su sacrificio. Después de todo, de eso se tratan estos héroes WOD.

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Jett Kolio

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