Corriendo

¿Cuándo me sentiré como un corredor?

Especialmente si eres nuevo en la carrera, es posible que aún no experimentes la euforia del corredor. Si bien las investigaciones (y muchos informes de primera mano) muestran que el efecto existe, no hay necesariamente una distancia mágica o un período de tiempo que deba correr para sentirlo. Es diferente para cada corredor. Algunos pueden sentir la euforia de un corredor después de su primera carrera continua de 30 minutos, mientras que otros pueden no haberlo sentido nunca durante años de carrera. Y, una vez que lo experimentes, es posible que no te sientas así después de cada carrera. Podrías pasar mucho tiempo antes de que vuelva a suceder.

¿Qué es el Runner’s High?

Los corredores que han sentido el subidón lo describen de muchas formas diferentes. A menudo utilizan palabras como “tranquilo” y “pacífico”, “eufórico” y “dichoso”. Algunos dicen que se sienten como si estuvieran flotando, casi como si corrieran ingrávidamente en el aire. Los dolores y molestias menores desaparecen, y los corredores también pueden perder el sentido del tiempo.

La palabra “euforia” no es un accidente, porque la euforia de un corredor es similar al estado alterado de conciencia asociado con los analgésicos. Quizás, sobre todo, correr parece fácil y siente que puede seguir adelante para siempre. Sin embargo, por muy bien que se sienta manejar esta sensación durante el mayor tiempo posible, tenga cuidado de no excederse en su entrenamiento. Está bien correr un poco más o más lejos de lo planeado, especialmente si solo experimentas la euforia de un corredor esporádicamente. Pero demasiado entrenamiento puede provocar lesiones por uso excesivo .

¿Cómo funciona el Runner’s High?

Algo sobre la intensidad moderada y rítmica de la carrera de distancia parece contribuir más al subidón del corredor (ya que los corredores lo experimentan más que otros atletas). A medida que corre, su cuerpo y cerebro están sucediendo varios procesos que contribuyen al efecto.

Endorfinas

Las investigaciones muestran que su cuerpo libera endorfinas, una hormona para sentirse bien, durante el ejercicio. Alguna vez se pensó que bloqueaban las sensaciones de dolor en el cerebro. Sin embargo, ahora sabemos que las endorfinas no pueden pasar de la sangre al cerebro. Por lo tanto, es probable que no sean responsables de la euforia del subidón del corredor, pero ayudan a evitar que los músculos sientan dolor.

Endocannabinoides

Al igual que las endorfinas, los endocannabinoides son sustancias bioquímicas que produce el cuerpo. Sin embargo, a diferencia de las endorfinas, los endocannabinoides pueden hacer su trabajo en el cerebro. Los científicos ahora creen que estas sustancias son responsables de los sentimientos eufóricos asociados con la euforia del corredor. Y sí, existe una conexión con el cannabis. Los endocannabinoides son sustancias parecidas al cannabis, pero se producen en el cuerpo, no se adquieren al fumar o consumir cannabis.

Aumente sus posibilidades de sentirse drogado por un corredor

Entonces, ¿hay alguna manera de “forzar” la euforia de un corredor? Si siempre corre a la misma distancia y ritmo, es posible que deba cambiar las cosas y aumentar un poco su esfuerzo. Intente mezclarlo haciendo una carrera de fartlek o aumentando su distancia para ver si eso marca la diferencia. Mantenga su nivel de esfuerzo alto, pero también sostenible.

Correr al aire libre, con todos los estímulos para tus sentidos, definitivamente aumenta tus posibilidades de lograr la euforia de un corredor, como muchos corredores en cinta pueden atestiguar. Algunos corredores practican la atención plena durante sus carreras para sentirse tranquilos durante y después de la carrera.

Correr con un grupo o un compañero también puede ayudar. Un estudio de Oxford encontró que los remeros que se ejercitaban juntos tenían una tolerancia al dolor significativamente mayor (una medida utilizada para aproximarse a la euforia) en comparación con los que remaban solos. Si está corriendo solo, es posible que desee escuchar música. Las investigaciones muestran que escuchar su música favorita también puede aliviar el dolor.

Es posible que desee inscribirse en una carrera de ruta local si nunca antes ha hecho una. A veces se necesita esforzarse al máximo o la emoción de cruzar la línea de meta para experimentar realmente esa sensación de euforia. Si ya has hecho una carrera, elige una que sea una nueva distancia para ti o en una nueva ubicación, así experimentarás algo diferente.

Y recuerde que incluso si no se siente como un corredor, seguirá obteniendo muchos otros beneficios , desde el alivio del estrés hasta una mejor autoestima y una mejor salud cardiovascular.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published.