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El equipo de gimnasio imprescindible que necesita para un gimnasio

Al decorar el gimnasio de su casa o el estudio de entrenamiento personal con equipos, es inteligente ser selectivo. Probablemente no tenga el espacio que tienen los grandes gimnasios y clubes de salud para albergar todos los equipos imaginables.

Para ayudarlo a reducir lo que realmente necesita, considere estos 10 equipos que son perfectos para el gimnasio a pequeña escala. Sin embargo, tenga en cuenta que no necesariamente necesita todo en esta lista. Una configuración básica, que incluye elementos esenciales como un banco, algunas mancuernas y bandas de resistencia, aún puede proporcionar un gran ejercicio.

 

1. Banco de entrenamiento

Un banco de entrenamiento es una plataforma ajustable que se utiliza para realizar ejercicios de entrenamiento con pesas. Debería poder ajustar el respaldo, de modo que pueda moverlo de una posición plana a una inclinada. Encontrará una variedad de bancos en línea, pero busque un banco bien construido y fácilmente ajustable. Un estudio de entrenamiento personal puede necesitar al menos dos de estos.

 

2. Juego de mancuernas

Esta es probablemente la compra de equipo de gimnasio más importante. Obtenga un juego de mancuernas , que van desde muy ligeras hasta muy pesadas, dependiendo de quién las vaya a usar. Las mancuernas vienen en una variedad de tamaños, formas y materiales en estos días, desde revestidas de plástico hasta coloridas y metálicas, así que elija. Obtenga un juego con un estante para ahorrar espacio.

 

3. Juego de barra

Tiene dos opciones para las barras: la barra olímpica (una barra de 55 libras para hombres y 45 para mujeres), soporte para sentadillas, soporte para press de banca y platos extraíbles si puede pagarlos, o un juego de barras fijas o fácilmente ajustables con un barra más pequeña. Por supuesto, un estante para almacenamiento es esencial.

 

4. Juego de pesas rusas

Las pesas rusas proporcionan una alternativa a las mancuernas porque activan un perfil muscular ligeramente diferente. Aunque no son necesariamente superiores, son populares y vale la pena comprarlos. Las pesas rusas vienen en una variedad de pesos, tamaños e incluso formas.

 

5. Estructura y barra de dominadas

Esto es para hacer dominadas y dominadas. Busque una rejilla para sentadillas con una barra de dominadas en la parte superior, y ahorrará en costos y espacio.

 

6. Cinta de correr

Invierte en algún tipo de equipo cardiovascular. Si puede pagarlo, es posible que pueda incluir varios tipos diferentes de máquinas. Pero si solo puede pagar una, la caminadora es una opción inteligente.

Querrá una caminadora que tenga diferentes inclinaciones y velocidades y que proporcione control de la frecuencia cardíaca. Obtenga una caminadora comercial robusta y estándar para un gimnasio si puede pagarla, y vea las máquinas con pistas virtuales u otros complementos si está dispuesto a gastar más.

 

7. Bicicleta estacionaria

La bicicleta estática es una alternativa a la cinta de correr y la máquina de remo para el entrenamiento de resistencia cardiovascular. Una bicicleta proporciona una forma de bajo impacto para elevar la frecuencia cardíaca. Cada una de estas tres máquinas enfatiza enfoques neuromusculares ligeramente diferentes para la aptitud aeróbica.

 

8. Máquina de remo

Puede hacer mucho con una máquina de remo de cuerpo entero . A diferencia de la bicicleta y la caminadora que se enfocan más en la parte inferior del cuerpo, la máquina de remo ofrece un entrenamiento de pies a cabeza, involucrando las piernas, el tronco y la parte superior del cuerpo. Además, ayuda a quemar una tonelada de calorías y es otra opción para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto.

 

9. Pelota de fitness

Puede diseñar muchos ejercicios alrededor de una pelota de fitness, especialmente ejercicios para el torso. Agrega un desafío de estabilidad adicional a movimientos como prensas de pecho, flexiones de bíceps, bichos muertos o flexiones de rodilla en plancha. Así que agrégalo a tu arsenal de equipos de gimnasio.

 

10. Accesorios

Agregue elementos de equipo más pequeños como una rueda desplegable para abdominales, una barra de madera para estirar la parte superior del cuerpo y bandas y tubos para ejercicios de rehabilitación y resistencia (especialmente buenos para trabajar los glúteos).

 

Una palabra del Experto

Equipos como máquinas de cable, máquinas de palanca, máquinas Smith y otros son equipos estándar en la mayoría de los gimnasios grandes, pero no son necesarios para todos los gimnasios. Considere su audiencia y presupuesto antes de comprar.

Otra cosa a considerar antes de invertir en equipo de cualquier tipo es el espacio requerido para operar con seguridad dicho equipo, especialmente cuando más de una persona hace ejercicio al mismo tiempo. Mantenga actualizado su seguro y descubra una manera inteligente de distribuir la habitación.

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Jett Kolio

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