Salud y seguridad

¿Debería hacer ejercicio con resaca?

Sin duda, ha oído hablar de varias curas para la resaca, y una de las más populares es que puede sudar la resaca con un entrenamiento duro. Aunque puede ayudar a aliviar su culpa levantar algunas pesas o nadar algunas vueltas después de un exceso, no hay evidencia sólida de que el ejercicio pueda ayudarlo a sentirse humano nuevamente más rápido.

Entonces, si tiene resaca, ¿debería intentar ir al gimnasio o simplemente tomar un día de descanso adicional? Aquí hay algunas cosas a considerar antes de programar una sesión de ejercicio.

Riesgos de hacer ejercicio con resaca

Hacer ejercicio podría empeorar la resaca, especialmente si bebió mucho la noche anterior y aún no ha comenzado a rehidratarse. O podría causar un problema de salud diferente.

Deshidración

El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda más agua (a través de la micción y la transpiración) de la que ingiere. Esto es a menudo lo que causa muchos de los síntomas de la resaca, como sequedad de boca, dolores de cabeza y náuseas.

Hacer ejercicio y sudar pueden provocar que te deshidrates aún más. Si puede hidratarse lo suficiente para sentirse mejor, es posible que pueda ejercitarse más tarde en el día, pero no use el ejercicio como cura. Si no está hidratado, es posible que solo se sienta peor.

Torpeza

Cuando tiene resaca, es posible que esté descoordinado y sea más propenso a lesionarse . Es posible que su cuerpo no funcione muy bien, dejándolo vulnerable, especialmente si sale a caminar o correr. Todo lo que se necesita es un tropiezo y podría terminar con un hueso roto o, peor aún, caer frente a un automóvil.

Niebla del cerebro

Uno de los efectos secundarios de beber demasiado es la confusión mental o la imposibilidad de concentrarse. 1  Si está levantando pesas o haciendo ejercicios cardiovasculares en una máquina, es mucho más probable que se lastime a sí mismo oa otra persona simplemente porque no puede prestar atención.

Malestar y estrés

Beber demasiado pone estrés en el cuerpo, 2  y eso dificulta todo, especialmente el ejercicio. Si tiene resaca, su cuerpo necesita tiempo para sanar, rehidratarse y sentirse mejor. Un entrenamiento duro antes de recuperarse puede poner aún más estrés en su cuerpo. Hacer ejercicio cuando ya te sientes mal no hará nada mejor.

Entrenamientos suaves para la resaca

Eso no significa que no puedas hacer nada. De hecho, algo suave podría ser justo lo que necesita para sentirse un poco mejor, una vez que su estómago se haya calmado. Después de todo, el ejercicio libera hormonas y sustancias químicas que le hacen sentir bien que estimulan la energía y el estado de ánimo 3, algo que probablemente necesite con urgencia.

En lugar de un entrenamiento intenso, beba mucha agua, coma de manera saludable (los huevos, la sopa y la fruta pueden ayudar a reemplazar los nutrientes agotados por el alcohol) y continúe con ejercicios más ligeros como estirarse , caminar, yoga o levantar pesas ligeras.

Una palabra de Verywell

Si decides hacer un entrenamiento más duro después de una resaca, considera hacer algo más tarde en el día cuando estés más recuperado. Pero siga las señales de su cuerpo: es posible que se sienta más sin aliento o fatigado después de una noche de bebida, lo que puede afectar su entrenamiento. El descanso es importante.

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Jett Kolio

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