Salud y seguridad

Trastornos del ejercicio y de la alimentación

Aunque muchos de nosotros nos preocupamos por hacer suficiente ejercicio , existe el exceso de ejercicio . El ejercicio regular es bueno, pero más no siempre es mejor y, en algunos casos, el ejercicio compulsivo puede ser tan peligroso como los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia.

El ejercicio compulsivo es solo otra herramienta que algunas personas usan para purgar su cuerpo de calorías, al igual que una bulímica que se atraca y purga. De hecho, incluso tiene un nombre: bulimia por ejercicio. Esta condición no es un diagnóstico formal como se reconoce en el DSM-5 (o Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales) pero es problemático y causa problemas físicos y mentales.

Bulimia por ejercicio

La bulimia por ejercicio es difícil de diagnosticar ya que todo el mundo habla de lo bueno que es hacer ejercicio. Si haces más, ¿no es bueno? No si lo estás llevando demasiado lejos. Si usa el ejercicio para purgar o compensar los atracones de comida (o simplemente comer regularmente), podría estar sufriendo de bulimia por ejercicio.

Por supuesto, saber cuánto ejercicio es demasiado es algo que puede terminar aprendiendo de la manera más difícil, pero si prestas atención a tu cuerpo, hay señales de advertencia de que has hecho ejercicio al máximo.

Síntomas

Las personas que hacen ejercicio compulsivamente a menudo programan sus vidas en torno al ejercicio del mismo modo que las personas con trastornos alimentarios programan sus vidas en torno a comer (o no comer). Otras indicaciones de ejercicio compulsivo son:

  • Falta al trabajo, fiestas u otras citas para hacer ejercicio
  • Hacer ejercicio con una lesión o estando enfermo
  • Estar muy deprimido si no puede hacer ejercicio en
  • Hacer ejercicio durante horas a la vez todos los días
  • No descansar ni días de recuperación.
  • Sentirse culpable cuando no hace ejercicio

El ejercicio compulsivo tiene que ver con el control, de la misma manera en que las personas con trastornos alimentarios usan los alimentos como una forma de tomar el control de sus vidas. Pero puede convertirse en un ejercicio interminable si no tiene cuidado, ya que la mayoría de las personas nunca se sienten satisfechas con su cuerpo o su nivel de condición física, sin importar cuánto ejercicio hagan.

También llega a un punto de rendimientos decrecientes, donde se ejercita cada vez más y no obtiene nada de eso. Hay mucho que podemos hacer para cambiar nuestros cuerpos antes de que la genética se haga cargo y, en algún momento, todos lleguen a una meseta sin importar qué. Más allá de la cirugía plástica, nuestros genes determinan la forma general y el tipo de cuerpo que heredamos y todo el ejercicio en el mundo no cambia eso. Al igual que su altura y color de ojos, hay algunas cosas que simplemente no puede cambiar sin ayuda externa.

El peligro

Hacer demasiado ejercicio es casi tan malo como no hacer suficiente ejercicio. Demasiado ejercicio puede provocar todo tipo de problemas, como:

  • Lesiones como fracturas por sobrecarga, distensiones y esguinces
  • Grasa corporal baja: esto puede sonar bien pero, para las mujeres, puede causar algunos problemas graves. Hacer demasiado ejercicio puede hacer que el período de la mujer se detenga, lo que puede causar pérdida de masa ósea
  • Fatiga: sentirse constantemente cansado, a pesar del ejercicio y el bajo rendimiento durante el ejercicio.
  • Deshidración
  • Osteoporosis
  • Artritis
  • Problemas reproductivos
  • Problemas del corazón
  • Burnout

Algunos de estos síntomas también se aplican al sobreentrenamiento, pero si está obsesionado con el ejercicio y lo usa como una forma de deshacerse de la mala alimentación con regularidad, no es algo que pueda abordar solo.

Una palabra del Experto

Si el ejercicio le impide cumplir con sus responsabilidades diarias o disfrutar de la vida, puede que sea el momento de buscar ayuda profesional. Muchos deportistas compulsivos encuentran que necesitan terapia para ayudarlos a lidiar con la bulimia del ejercicio. Es una condición insidiosa que a menudo necesita ese recurso externo para ayudarlo a llegar al meollo de los problemas y ayudarle a encontrar una salida. Siempre puede comenzar hablando con su profesional de la salud o buscando un terapeuta que se especialice en trastornos alimentarios o ansiedad.

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Jett Kolio

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