Aptitud física

El consumo de alcohol dentro de las pautas sigue siendo un riesgo, muestra un estudio

Conclusiones clave

  • Un nuevo estudio sugiere que mantenerse dentro de las pautas de consumo de alcohol aún podría ser problemático para la salud.
  • Solo unas pocas bebidas pueden traer efectos negativos a corto plazo en el cuerpo que deben tenerse en cuenta.
  • Al ajustar los niveles de consumo, los expertos recomiendan pensar en las razones por las que bebe, además de la cantidad.

Además de la adicción potencial, el alcohol se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, no solo para aquellos que beben mucho a diario, sino también para aquellos que beben en exceso, lo que los Centros para el Control de Enfermedades definen como cuatro o cinco tragos en un período de dos horas. 1  Pero incluso un nivel mucho más bajo de bebida podría ser problemático, sugiere una nueva investigación.

Un estudio publicado en el Journal of Studies on Alcohol and Drugs analizó a los bebedores canadienses, que tienen una ingesta moderada ligeramente más alta que los EE. UU., Y descubrió que incluso aquellos que siguen las llamadas pautas de consumo de bajo riesgo (LRDG) pueden no estar aislados de problemas de salud relacionados con el alcohol. 2

El ejemplo más notable es que los investigadores concluyeron que poco más de la mitad de las muertes por cáncer causadas por el alcohol las sufren quienes beben dentro de los límites semanales. 2  Para algunas afecciones, como los problemas digestivos, los que se apegaban a los LRDG tendían a tener mayores problemas que los que bebían más de las pautas semanales. Los investigadores concluyeron que ajustar a la baja los niveles de consumo, tanto para las mujeres como para las mujeres, podría tener un impacto positivo.

En Canadá, el LRDG es de 10 bebidas a la semana para las mujeres y 15 bebidas a la semana para los hombres. En EE. UU., La recomendación es de 7 por semana para las mujeres y 14 para los hombres. Los investigadores aquí sugieren reducir la cantidad a solo una bebida por día para cada uno, haciéndolo más acorde con la guía para las mujeres estadounidenses.  Joshua Scott , MD, médico de atención primaria en medicina deportiva del Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en Los Ángeles, pone el estudio en perspectiva.

No creo que nadie esté diciendo que no beba alcohol, nunca, pase lo que pase. En cambio, es un aviso que el alcohol puede afectarlo, incluso cuando está bebiendo la cantidad “correcta” que sugieren las pautas.

– JOSHUA SCOTT, MD

Desafíos asociados con el consumo de alcohol

Parte de la razón por la que el estudio reciente puede ser una alerta para algunos es que comúnmente se piensa que un menor consumo de alcohol tiene un efecto mínimo, si es que tiene alguno. Pero, dice Scott, tenga en cuenta que incluso una bebida provoca cambios fisiológicos.

Por ejemplo, cuando el hígado se ocupa del alcohol, tiende a provocar una escasez de oxígeno. Si bien es un proceso temporal, un estudio señala que interfiere con la producción de síntesis de trifosfato de adenosina (ATP), que se considera una fuente de energía para los músculos. El ATP inadecuado afecta la capacidad de una célula para realizar funciones cruciales, como reparar daños. 4

El alcohol también es un vasodilatador, agrega Scott, lo que significa que puede causar algunos problemas circulatorios y cardiovasculares para quienes son propensos a esos problemas. Su capacidad para reducir rápidamente el azúcar en sangre también puede contribuir a una reacción hipoglucémica, dice.

Sin embargo, a pesar de aspectos negativos como estos, todavía hay una amplia evidencia de que beber en exceso y beber en exceso a diario son los hábitos que realmente afectan al cuerpo. El CDC señala que estos pueden incluir: 5

  • Alta presión sanguínea
  • Cardiopatía
  • Carrera
  • Enfermedad del higado
  • Problemas digestivos
  • Cáncer de mama, boca, garganta, esófago, hígado y colon
  • Debilitamiento del sistema inmunológico.
  • Problemas de aprendizaje y memoria.
  • Problemas de salud mental, como depresión y ansiedad.
  • Dependencia al alcohol

Preguntar por qué en lugar de cuánto

Aunque las pautas del gobierno y los estudios recientes brindan consejos sobre la cantidad de alcohol que se debe consumir diaria o semanalmente, existen consideraciones personales cuando se trata del consumo y especialmente su propio punto de parada, dice Marc Kern , PhD, un especialista en reducción de daños por alcohol en Los Ángeles.

Por ejemplo, es posible que tome dos bebidas y se sienta incapaz de frenar hasta que haya tomado unas pocas más, mientras que otra persona puede tomar una bebida a la semana y no querer otra gota hasta una semana después.

Aquí es donde entra en juego la conciencia sobre su consumo, cuando intenta moderar su consumo y encuentra que es difícil. Como punto de partida para analizar su consumo, debe comenzar con por qué bebe y cómo le afecta, en lugar de centrarse solo en la cantidad y la frecuencia.

– MARC KERN, PHD

Si siente que está luchando para frenar el consumo de alcohol , considere comunicarse con la Línea de ayuda nacional de SAMHSA, un servicio gratuito y confidencial de referencias e información las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año al 800-662-4357.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published.