Ejercicio

Valores fundamentales muy bien ajustados

Piense por un momento en lo que significa para usted estar en forma . Es posible que se esté imaginando a alguien que come todos los alimentos “correctos”, hace la cantidad “correcta” de ejercicio diario y parece tener el tamaño “correcto”. ¿Correcto?

Por lo que hemos observado en el espacio de la salud y el bienestar, el viaje para ponerse en forma y vivir una vida más saludable puede parecer un conjunto interminable de caminos por recorrer: lo correcto frente a lo incorrecto, lo que debería frente a lo que no debería y lo que hay que hacer frente a .no-nunca-hacer — todo en un intento por lograr un equilibrio perfecto. Nos suena a un montón de reglas abrumadoras y, francamente, mucha presión.

Esta es nuestra manera de superar todas las complicaciones, la confusión y las expectativas poco realistas perpetuadas por la cultura de la dieta y el ruido de los medios.

Nuestro objetivo es simplificar una vida saludable y, sí, romper algunas de las llamadas reglas en el camino.

¿Porqué ahora?

Fit tiene una biblioteca de miles de artículos, creados y refinados durante los últimos 20 años, escritos por más de 100 expertos y profesionales de la salud, y examinados por los médicos y expertos certificados en nuestra Junta de Revisión .

Con nuestro gran alcance, 30 millones de lectores por mes en todas las marcas de , conlleva una gran responsabilidad. En el futuro, este conjunto de principios general establecerá un precedente más sólido de valores y pautas fundamentales para nuestros escritores y editores de nutrición y acondicionamiento físico y los miembros de la Junta de revisión de  que están revisando nuestro contenido para verificar su precisión.

Esta es nuestra promesa para el público en general, y una especie de guía de estilo para nosotros: solidificar la forma en que creemos que la información sobre salud y bienestar, específicamente el contenido de nutrición y acondicionamiento físico, debe (o no debe) cubrirse, escribirse y compartirse en línea.

Nuestra misión

Nuestro objetivo es, y siempre será, ayudar a otros a aprender cómo vivir vidas más felices y saludables, libres de las modas de la cultura dietética y las tendencias fóbicas al peso que con demasiada frecuencia encuentran popularidad. Creamos esto para apoyar ese objetivo y ayudarnos a:

Asuma una mayor responsabilidad

Al llegar a millones de personas que buscan respuestas y consejos cada mes, es nuestro deber garantizar que el contenido que creamos sea de la más alta calidad, basado en hechos y lo más completo posible.

Conviértete en una fuente de verdad centralizada

En una época en la que cualquiera puede presumir de ser un experto, siempre usaremos investigaciones bien examinadas y expertos acreditados para crear nuestro contenido y herramientas.

Voltear el guión

No queremos que nuestro contenido sea la razón por la que alguien se sienta negativamente sobre sí mismo o confundido acerca de cómo sus elecciones de comida o movimiento están afectando su salud. No queremos jugar un papel en la promoción de la cultura de la dieta, el estigma del peso o dar a nuestros lectores cualquier otra razón para sentirse menos que lo mejor o dignos de sentirse mejor.

Al desarrollar este tipo de conversaciones (y compartirlo todo de una manera súper pública), queremos inspirar a otros líderes en el espacio de información de salud para que adopten estándares similares que puedan tener un impacto positivo en nuestra sociedad.

Hacernos responsables

Al mirar a través de nuestra red, sabemos que siempre hay margen de mejora cuando se trata de lograr una mayor coherencia en nuestra voz entre todos nuestros escritores y editores y en los recursos y herramientas visuales que producimos. Pero estamos trabajando duro todos los días para que cumplan con las nuevas pautas y valores establecidos aquí, y continuaremos haciéndolo.

Te apoyo

Ustedes, los lectores, merecen mucho más en el camino de aprender todo lo que puedan sobre la salud y el bienestar en relación con sus objetivos personales. Conocemos las preguntas que hace y las respuestas que busca. Le presentaremos la verdad de la manera más fácil de entender, más reflexiva y completa para que pueda confiar en que lo apoyaremos sin hacerle daño.

Nuestros valores fundamentales

Queremos que nuestro contenido represente de todo corazón las mejores partes de la salud y el bienestar, las partes que lo ayudan a tomar decisiones simples y bien informadas que resultan en sentirse más fuerte, más feliz y más seguro.

  • Investigación basada en evidencias
  • Expertos con credenciales
  • Moderación y equilibrio
  • Flexibilidad y perdón
  • Movimiento con la mayor frecuencia posible
  • Individualidad e inclusión
  • Progreso, no perfección
  • Curiosidad por el juicio

Ampliemos estos valores fundamentales para ver cómo se aplican a nuestro contenido y mejores prácticas en el futuro.

No creemos en las soluciones rápidas y las locuras pasajeras, independientemente de lo interesantes o atractivos que puedan parecer. Miramos más allá del título o el titular de los estudios de investigación científica para saber exactamente qué evidencia se encontró y cómo podría (o no) aplicarse a la vida real fuera de un entorno de investigación.

Esto incluye llamar la atención a celebridades desinformadas, start-ups bien financiadas con grandes presupuestos de marketing y productos populares si no perpetúan nuestros valores fundamentales. Siempre proporcionaremos un razonamiento respaldado por la ciencia de por qué apoyamos o no un concepto, producto o consejo de bienestar.

Para conocer la verdad sobre cualquier tema de salud o bienestar, recurrimos a (y confiamos) en expertos acreditados. Si no sabemos la respuesta (porque, bueno, también somos humanos), haremos todo lo que esté en nuestro poder para localizarlo de las mejores fuentes disponibles.

Para respaldar este esfuerzo, nuestro contenido es revisado por nuestra Junta de Bienestar o Junta de Revisión Médica, equipos de expertos que se aseguran de que nuestro contenido sea preciso y se base en la ciencia. Nuestros cientos de recetas están escritas por dietistas registrados e incluyen modificaciones para necesidades dietéticas específicas, y todos nuestros futuros entrenamientos de  serán creados por entrenadores certificados.

¡Y no debería! Todos somos personas y su salud y su viaje de bienestar son solo suyos. La mejor manera de comer para usted es la que mejor le funcione. El mejor programa de acondicionamiento físico para usted es el que lo hace sentir más fuerte, física, emocional y mentalmente, o simplemente mejor que antes de comenzar.

Para ayudarlo a encontrarlo en su propio viaje, todo nuestro contenido de nutrición incluye información que lo ayuda a saber si un consejo en particular es adecuado para usted (o cómo adaptar las recomendaciones generales a las necesidades individualizadas) y todo nuestro ejercicio. El contenido se puede modificar para varios niveles al incluir modificaciones y desafíos.

El camino hacia una vida más saludable se vuelve mucho más divertido cuando podemos aceptar nuestros cuerpos donde están ahora, evitar compararnos con el progreso de cualquier otra persona y permitir la flexibilidad para descubrir lo que nos funciona. Los enfoques a menudo populares de bienestar de “todo o nada”, “sin excusas”, “sin días”, “sin dolor, sin ganancia” pueden hacernos sentir mal si no podemos mantener el ritmo (o no queremos). Sin embargo, esa muestra de motivación podría funcionar totalmente para otra persona.

Nuestras elecciones hacia un yo más saludable tienen que relacionarse con nosotros como seres humanos que vivimos una vida real. Y como todos sabemos, la vida pasa.

A veces, dormir unas horas más es más importante que aplastar un entrenamiento temprano en la mañana, o viceversa. Puede que te guste la preparación de comidas o es posible que nunca lo hagas, y está bien. Y, oye, a veces tienes pastel para cenar, ¡no escucharás ningún juicio de nosotros! Creemos que vivir bien significa tener la curiosidad de descubrir exactamente qué significa eso para usted .

La salud existe en todos los tamaños y su tamaño y peso no tienen nada que ver con su valor. ¿Deberíamos decirlo más alto para la gente de atrás? Todo el mundo es digno de amor, diversión y salud. Creemos en la inclusión y apoyamos a otras marcas e individuos que la promueven a través de sus mensajes, productos y activos visuales. es para todas las formas, tamaños, orientaciones sexuales y colores.

Por encima de todo, creemos en la creación de una comunidad respetuosa y libre de juicios formada por personas que se sientan cómodas explorando juntos el movimiento para sentirse bien y la comida deliciosa, y criándose unos a otros mientras lo hacen.

Desafortunadamente, todavía hay personas en esta industria de la salud y el bienestar que perpetúan mantras peligrosos como “nada sabe tan bien como se siente delgado” o continúan reforzando una cultura que siempre te hace sentir que la vida sería mucho mejor si pudieras “simplemente perder, como, cinco libras “.

Estamos aquí para aplastar esos conceptos, educarlo sobre los graves peligros de estos mensajes y defender alternativas más saludables.

Nuestro objetivo es crear contenido que te recuerde que la definición de perfección depende de a quién le preguntes. Por lo tanto, generalmente es mejor omitir la perfección como un ideal por completo.

Recuerde, vivimos en un mundo filtrado donde nos bombardean con expectativas que no siempre están arraigadas en la realidad.

Las palabras que usamos para describir la comida y la salud son importantes y pueden afectar profundamente nuestras relaciones con la comida y nuestro cuerpo. Es por eso que nos abstenemos de usar palabras con matices de juicio cuando hablamos de comida, alimentación y nutrición. Algunos ejemplos serían etiquetar los alimentos como “buenos” o “malos” o hacer referencia a los alimentos o una forma de comer como “limpios”.

Este etiquetado puede hacer que se sienta avergonzado cuando elige una comida “chatarra”, cuando en realidad, puede ser parte de una dieta y puede sentirse bien al respecto. Sí, eso significa que el pan, la carne, el azúcar, la grasa y cualquier otro alimento o nutriente que le hayan dicho que evite pueden tener un lugar en su dieta mientras busca o mantiene la salud en general.

La comida no es el enemigo, pero tampoco es un héroe con “super” poderes. La comida nos alimenta, nos da energía, a menudo nos une e incluso puede usarse para curar ciertas condiciones. Nos esforzaremos por crear contenido que ayude a más personas a llegar a un punto en el que la comida sea disfrutada y traiga alegría, o al menos no aleje más a la gente de este objetivo.

Apoyamos este estilo de alimentación basado en una definición de equilibrio que descubres por ti mismo y que funciona para ti personalmente. Definimos “dieta” como la cantidad y los tipos de alimentos y la forma en que come, en contraposición a las dietas de moda que le indican una forma prescriptiva de consumir (o no consumir) alimentos.

Su dieta no tiene principio ni fin y puede cambiar de un día para otro. No necesita eliminar los alimentos a menos que tenga una alergia o una condición médica, o no le guste su sabor.

La restricción es peligrosa y la dieta aumenta el riesgo de trastornos alimentarios, aumento de peso, preocupación o miedo a la comida y distancia de nuestras propias señales biológicas de hambre y saciedad.

No solo no apoyamos las dietas de moda, sino que queremos hacer correr la voz sobre sus peligros. Es por eso que no encontrará dietas disfrazadas de “estilos de vida”, limpiezas o desintoxicaciones en nuestro kit de herramientas para una vida saludable. Sin embargo, verá que escribimos sobre ellos en , cubriéndolos objetivamente mientras presentamos los hechos, para que pueda tomar decisiones informadas por sí mismo.

Entendemos que su relación con los alimentos debe estar en un lugar equilibrado antes de que la información nutricional detallada pueda ser positiva e impactante. Por lo tanto, también brindamos recursos para ayudarlo a sanar su relación con la comida y la alimentación (si necesita algún apoyo), así como orientación general sobre nutrición.

La pérdida de peso es complicada y no siempre es el objetivo más adecuado para todos y definitivamente no es la respuesta a todos tus problemas, el medio para convertirte en una mejor persona o una forma de ser más valorado por la sociedad. Un enfoque exclusivo en la pérdida de peso puede ser perjudicial para muchas poblaciones, incluidas aquellas con conductas alimentarias desordenadas.

Siempre que hablemos sobre la pérdida de peso, abordaremos el tema con información respaldada por la ciencia y nos aseguraremos de incluir los muchos otros factores que influyen en el peso (como el sueño, la genética, las hormonas, el estrés y más). Sin mencionar que hay muchos otros efectos secundarios de un estilo de vida más saludable que no tienen nada que ver con un número en una escala, incluida más energía y menos ansiedad.

Hacer cambios en la forma en que cocina, come y / o hace ejercicio en un intento por lograr una “vida más saludable” puede parecer complicado, por no mencionar costoso e inaccesible. Pero no tiene por qué ser así.

Nos esforzaremos por mantener nuestro contenido práctico y simple y hacer que nuestros recursos estén disponibles para todos, en todos los niveles y de una manera que no arruine el banco. Lo demostramos a través de recetas económicas (con ingredientes familiares), consejos de acondicionamiento físico que no se requieren en el gimnasio y más herramientas relacionadas con la salud para que su estilo de vida saludable esté completamente a su alcance.

Porque aquí está el secreto: no se está perdiendo ningún beneficio oculto para la salud si elige no asistir a costosos retiros de bienestar o beber café con leche matcha de Instagram a diario. Nosotros prometemos.

Establecer hábitos saludables no se trata de una dieta rápida, una rutina de ejercicios insostenible o una revisión total de todo en tu vida. Cualquier viaje, no importa cuánto tiempo, comienza con un solo paso. Este enfoque le da espacio para sentir curiosidad y probar diferentes entrenamientos y recetas. Si te gustan, ¡genial! Luego, puede practicar la adaptación de estos diferentes hábitos a su día de manera que se sienta bien.

El bienestar consiste en encontrar lo que te hace sentir mejor física, mental y emocionalmente. Cuando descubre su mejor ajuste, esos cambios de estilo de vida se basan en algo más grande que las calorías quemadas, los kilómetros recorridos o los kilos perdidos.

Es natural sentirse asustado cuando busca grandes metas o un gran cambio, o intenta algo completamente fuera de su zona de confort. Fomentamos la libertad de explorar, sin un cronograma establecido, para que pueda descubrir qué lo hace sentir bien. Prometemos brindarle el conocimiento y la confianza que necesita para dar ese primer paso y brindarle los siguientes pasos realistas para continuar creciendo.

También lo desafiaremos a que piense en el por qué detrás de sus objetivos personales de salud y bienestar y lo alentaremos a considerar la salud como un cuadro completo: sueño, nutrición, acondicionamiento físico, manejo del estrés y apoyo social, para que pueda encontrar una combinación de herramientas de estas categorías que te hace sentir constantemente bien y poder disfrutar de la vida diaria.

Actualizaciones de la guía de estilo

Como equipo de editores y escritores, amamos las palabras y entendemos que tienen un gran poder. Dicho esto, hay algunas palabras y conceptos que no apoyaremos en el futuro, ya que van en contra de muchos de nuestros valores fundamentales. Esta es una guía en evolución a medida que continuamos reconsiderando el uso de lenguaje potencialmente dañino en nuestro contenido.

Flaco, bikini / cuerpo de playa, en forma de pera, apretado, firme, tonificado y otras palabras que describen el cuerpo de una persona o implican que hay un ideal preferido deben evitarse.

Ningún tamaño debe ser adorado porque somos mucho más que un cuerpo. En cambio, nuestro objetivo es enfatizar la fuerza física y los beneficios para la salud mental (¡como la confianza!) Que pueden resultar de un compromiso con una dieta y ejercicio equilibrados.

Defectos, flacidez, puntos problemáticos, áreas problemáticas, tapas de muffins, llantas de repuesto, alforjas, tobillos, michelines, alas de murciélago, senos masculinos y otras palabras y frases hirientes y dañinas que perpetúan la idea de que nuestros cuerpos son algo que debe ser “Fijo” no debe utilizarse.

En su lugar, usaremos descripciones anatómicas más útiles cuando sea necesario para señalar dónde está algo en el cuerpo, pero trate de evitar hablar sobre un área específica del cuerpo, o el cuerpo en su totalidad, en lo que se refiere a la apariencia.

El sobrepeso, la obesidad, el bajo peso y el peso normal deben utilizarse junto con los rangos oficiales definidos por el Instituto Nacional de Salud (NIH).

Siempre que sea posible y apropiado, estas referencias deben combinarse con nuestra calculadora de índice de masa corporal (IMC) para obtener más explicaciones. No queremos contribuir de ninguna manera al estigma de peso: la idea de que lo que pesa equivale a su valor personal. Creemos en la celebración de la diversidad corporal y todas nuestras hermosas formas.

Quemar / quemar calorías o alimentos consumidos implica culpa y pinta el ejercicio como castigo, o la solución correcta a una elección incorrecta.

Alternativamente, usted no “gana” ni “merece” comida solo por hacer ejercicio. El fitness no debería centrarse únicamente en la pérdida de peso, sino en la salud en general. Tiene muchos otros beneficios, especialmente cuando se combina con una dieta sana y equilibrada, que incluyen un mejor sueño, un mejor estado de ánimo e incluso el mantenimiento de la masa ósea a medida que envejecemos.

Deben reemplazarse las etiquetas de personas que hacen dieta, diabéticos, ratas del gimnasio y otras perezosas que confieren juicio.

En su lugar, use “personas que tienen diabetes” (u otra condición de salud), “personas que aman hacer ejercicio”, “personas que buscan comer más saludablemente”, “personas que siguen un plan de nutrición o dieta en particular”, “personas interesadas en” o ¡Oh! ¿Qué tal solo “personas”?

La desintoxicación, la limpieza, las trampas en las comidas, la alimentación limpia y cualquier otro vocabulario que respalde la cultura de la dieta debe discutirse adecuadamente, no respaldarse.

Este lenguaje es peligroso: crear culpa e implicar que lo contrario está mal es un territorio complicado. Verá que usamos estos términos solo cuando estemos disipando los mitos asociados con ellos.

Debería … debería utilizarse con consideración.

La palabra “debería” debe usarse con cuidado, no de una manera que implique una necesidad absoluta de hacer algo de una sola manera. Esta importante distinción nos ayuda a todos a sentirnos más cómodos siendo nosotros mismos y a encontrar las opciones que funcionan mejor para nosotros, sin juzgarnos. Creemos en la flexibilidad, ¿recuerdas?

Una palabra del Experto

A través de nuestra creación de contenido y alcance de marca, continuaremos educándote e inspirándote a adoptar hábitos más saludables que te lleven a una vida más feliz. Esas elecciones son todas suyas, pero siempre lo apoyaremos compartiendo los mejores consejos respaldados por investigaciones de expertos calificados, modificaciones y variaciones para adaptarse a su estilo de vida individual, y un montón de porristas positivos en el camino.

Con el espíritu de progreso, no de perfección, ¡agradecemos sus comentarios! Si tiene ideas que compartir sobre nuestros valores fundamentales o alguna vez ve contenido en nuestro sitio que parece contrario a lo que se comparte aquí, comuníquese con . Juntos, podemos trabajar hacia nuestro objetivo de simplificar una vida saludable para todos.

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Jett Kolio

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