Aptitud física

Yoga para cabras y entrenamientos centrados en animales

Sí, lo crea o no, el yoga de la cabra es una cosa. Fundada por la fotógrafa Lainey Morse en Albany, Oregon, es una adorable rutina de yoga en la que los participantes disfrutan de sus perros caídos y savasana mientras las cabras deambulan por la clase, a veces trepando o abrazándose con participantes amantes de los animales.

Lanzada a mediados de 2016, la clase no tardó en hacerse cargo de Internet, consiguiendo menciones de prensa en el New York Times , The Oregonian , The Washington Post , People.com y Yoga Journal , por no mencionar un flujo constante de publicaciones de Instagram con personas que hacen yoga con cabras.

Por supuesto, las cabras no son los únicos animales que ocupan un lugar central en las rutinas de entrenamiento tradicionalmente humanas. También hay yoga para gatos, yoga para perros , yoga para caballos y yoga para conejos . Sin mencionar las formas más “tradicionales” de actividades humanas y animales como correr y campamentos de entrenamiento.

Pero la avalancha de entrenamientos de animales y humanos en las redes sociales plantea la pregunta: ¿cuál es el problema? ¿Son estos tipos de entrenamientos trucos para obtener clics y seguimientos? ¿Son inherentemente beneficiosos para las especies participantes? ¿Deberías unirte de inmediato? ¿Vale la pena correr el riesgo de que un perro caído encima de un caballo se caiga?

Los animales que se ejercitan junto a los humanos no es nuevo

Antes de poner los ojos en blanco ante la última idea descabellada (es un juego de palabras, ¿entiendes?) Ideada por la industria del fitness, esto no es nada nuevo. Los seres humanos han estado trabajando junto a los animales durante milenios. Ya sea pastoreando ovejas, montando caballos o conduciendo bueyes, la mayor parte de la historia nos dice que los seres humanos y los animales están destinados prácticamente a sudar juntos. Claro, el bunny yoga parece mucho más … ¿ridículo? … que montar a caballo en un arreo de ganado. Y ciertamente no hay ningún beneficio físico obvio en que las cabras participen en su próxima sesión de yoga (aunque, ahora que lo pienso, sostener una tabla con una cabra en la espalda ciertamente parece un desafío adicional), pero tal vez los beneficios reales tengan más que ver con el vínculo humano-animal que si te convertirán en un mejor atleta.

De hecho, existen beneficios bien investigados para tener una mascota y hacer ejercicio con ellas. Pero los beneficios de los entrenamientos sin mascotas, como el yoga con cabras, no se han examinado a fondo.

Dicho esto, es posible sacar algunas conclusiones posibles sobre los posibles beneficios mentales y emocionales basándose en la investigación que está disponible actualmente.

Tener una mascota en sí es bueno para usted

Dejando a un lado el ejercicio por un segundo, la interacción regular con mascotas personales puede hacer mucho bien para su salud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades citan específicamente los siguientes beneficios: 1

  • Disminución de los niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos.
  • Disminución de los sentimientos de soledad.
  • Mayores oportunidades de ejercicio y experiencias al aire libre
  • Mayores oportunidades de interacción social

Específicamente, una Declaración Científica de la American Heart Association de 2013 indica que la posesión de un perro puede ser responsable de una reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular, 2  mientras que un estudio de 2008 publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention encontró que la posesión de perros o gatos como mascota estaba asociada con una menor riesgo de linfoma no Hodgkin. 3  Estos son solo algunos de los beneficios para la salud bien documentados de tener una mascota.

Si tiene un perro, probablemente haga más ejercicio

Los dueños de perros tienden a ser más activos que los que no lo son, pero eso plantea la pregunta: “¿Qué fue primero, el que hace ejercicio o el perro?” En otras palabras, ¿es más probable que las personas activas tengan perros o la propiedad de un perro fomenta una mayor actividad?

Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity encontró que, de hecho, la adopción de un perro parece conducir a un aumento en la actividad física. 4  Así que sí, el solo hecho de adoptar un perro puede ayudarlo a estar más activo.

Tricia Montgomery, fundadora y directora ejecutiva de K9 Fit Club , que ofrece 16 programas de entrenamiento en paralelo que la gente hace con sus perros, como PUPilates, NamaSitStay y Bow Wow Bootcamp, dice: “La investigación actual muestra que los perros parecen ayudar a quienes son obesos superan la vergüenza de hacer ejercicio o hacer actividad física en público “. 2  Esto es significativo, ya que cualquier cosa que pueda ayudar a derribar las barreras para el ejercicio, particularmente en poblaciones con sobrepeso y obesidad, vale la pena examinarlo más a fondo. También vale la pena señalar que K9 Fit Club está acreditado por Healthways / SilverSneakers, lo que significa que Medicare paga para que las personas asistan a las clases de K9 Fit Club. Eso es un buen negocio. Entonces, si tiene Medicare y tiene un perro, verifique si hay programas en su área. 

Hay beneficios mentales y emocionales bien documentados de estar cerca de animales durante la terapia física y emocional

Un estudio de revisión de 2012 publicado en Frontiers in Psychology analizó el papel terapéutico de las interacciones entre humanos y animales en la terapia y la educación. Los 69 estudios que revisaron sobre las interacciones entre humanos y animales encontraron que este tipo de interacciones ofrecían beneficios en: 5

  • Atención y comportamiento social
  • Interacciones interpersonales
  • Estado animico
  • Miedo y ansiedad autoinformados
  • Parámetros fisiológicos relacionados con el estrés que incluyen cortisol, frecuencia cardíaca y presión arterial

No son solo las mascotas las que marcan la diferencia. Entre los estudios que los investigadores observaron al realizar esta revisión, hubo un estudio de 2008 en el que pacientes con diversos trastornos psiquiátricos cuidaron animales de granja durante una intervención de 12 semanas. 6

Aquellos que participaron en la intervención vieron una disminución de la ansiedad de seis meses después de la intervención, lo que indica que las interacciones con animales que no son mascotas pueden conducir a beneficios mentales y emocionales en los humanos.

Buena diversión

Para las personas a las que les gustan los animales, tener la oportunidad de hacer ejercicio mientras se vinculan con criaturas peludas de cuatro patas puede ser exactamente lo que necesitan para disfrutar de la experiencia. Deborah Glovier, entrenadora de K9, corredora de maratones y fundadora de K9 GRIT , dice: “Como ex corredora de maratones en solitario, puedo decirles por experiencia personal que correr con mis perros es mucho mejor”.

Tonya Wilhelm, una de las 10 principales entrenadoras de perros en los Estados Unidos y fundadora de Raising Your Pets Naturally, está de acuerdo: “De hecho, he dicho en numerosas ocasiones que si los clubes de salud y otros lugares de negocios atienden a perros y a sus humanos, sería un éxito. Sé que para mí, hacer ejercicio e ir al gimnasio siempre está en mi lista de tareas pendientes, pero nunca es una prioridad absoluta. Cuando las personas pasan tiempo con sus mascotas y hacen ejercicio con ellas, es una situación en la que todos ganan . “

¿Y quién podría argumentar que el yoga con cabras no suena divertido? Las cabras son lindas y curiosas. Incluso la idea de pasar una o dos horas rodeado de bestias con cuernos pequeños probablemente sea suficiente para hacerte sonreír. Por supuesto, las cabras pueden distraer un poco, pero no vas al yoga de cabras asumiendo que no te distraerás. Vas asumiendo que te divertirás mientras te vuelves un poco flexible.

Bueno para los animales también

Ya sabe que el ejercicio es bueno para usted , pero el ejercicio regular es esencial para todas las especies de animales. La Dra. Erin Stair , una doctora en medicina conocida como Dra. Eeks, hace hincapié en hacer ejercicio siempre con su perro, y señala el sabio consejo de su padre, un veterinario, sobre por qué también es tan importante para las mascotas “. Mi papá siempre me advirtió sobre la obesidad de las mascotas, que, al igual que la obesidad en los humanos, conduce a la diabetes y las enfermedades cardíacas. 7  Me imagino que, como me encanta hacer ejercicio, ¿por qué no hacerlo con mi perro? los perros son los mejores compañeros para correr, especialmente en áreas apartadas donde es probable que asusten a la gente “.

La cuestión es que no solo tienes que correr con tu perro para hacer un buen ejercicio.

La Dra. Stair cita su propia rutina en el parque para perros: “Hago flexiones en la cerca para perros, flexiones en el banco, sentadillas hacia adelante y hacia atrás, caminatas de cangrejo, gateo de osos, etc., todo mientras juego con Barnaby. No puedo decirte cuánto tiempo me ahorra, y estoy haciendo un mejor ejercicio que en el gimnasio , todo mientras juego con mi perro “.

Las clases enfocadas en animales ofrecen interacciones entre humanos y animales a quienes no tienen mascotas

A medida que más personas se mudan a los centros de las ciudades, a menudo en apartamentos o en situaciones de vida que no permiten mascotas, buscan formas alternativas de interactuar con los animales. No todos pueden vivir en una granja, pero tal vez puedan tomarse una tarde para hacer yoga con cabras. No todo el mundo tiene el deseo o el tiempo de tener un gato o un conejito, pero pueden disfrutar acariciando a uno de estos animales peludos durante una clase de entrenamiento centrada en los animales. Estas oportunidades pueden parecer “efectistas” y, hasta cierto punto, probablemente lo sean, pero también pueden tener un propósito real, ofreciendo interacciones animales a humanos que de otra manera no tendrían la oportunidad.

Algunos desafíos inherentes a los entrenamientos con animales

Hacer ejercicio con animales no siempre es un paseo por el parque (excepto, por supuesto, cuando es literalmente un paseo por el parque). La realidad es que los animales no siempre son predecibles y se sabe que dejan montones de caca a su paso. No debería ser una sorpresa, entonces, que el yoga se relaje mucho menos si una cabra decide hacer su trabajo en tu esterilla. Lo mismo podría decirse si su perro decide pelear con una ardilla que pasa. En lo que respecta a los animales, debes mantenerte alerta.

Si no eres un ávido amante de los animales, este tipo de programa de ejercicio puede causar más estrés que diversión. Por lo tanto, considere su propia personalidad antes de intentarlo.

El Takeaway

Steven McDaniels , director de fitness y recreación en Beacon College en Leesburg, Florida, responde simplemente: “Probablemente sea un poco de ambos. [Hacer ejercicio con animales] es sin duda una herramienta de marketing única. La mayoría de los beneficios inherentes son psicológicos, por lo que si te sientes bien y mejora tu estado de ánimo, ¡hazlo! Si te motiva a hacer ejercicio y reduce tu ansiedad o dudas sobre el ejercicio, ¡hazlo! “

Lo escuchaste aquí: los entrenamientos con animales son una idea de cabra.

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Jett Kolio

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