Nutrición

Maneras Bajas En Carbohidratos De Satisfacer Un Antojo De Pizza

A todo el mundo le encanta la pizza, pero esas calorías en carbohidratos de la corteza realmente pueden abrumarte. Estas alternativas de corteza bajas en carbohidratos le ahorrarán cientos de calorías. (No olvide revisar los ingredientes de pizza bajos en calorías que se enumeran a continuación).

 

Pizza-Bello

Un tapón de champiñones Portabello es el mejor fondo de pizza bajo en calorías: es como un mini pastel personal. Y la forma cóncava es perfecta para cargar coberturas. Cada 3 oz. La tapa de hongo tiene alrededor de 20 calorías y 3,5 g de carbohidratos, más 1 g de fibra.

Conceptos básicos de cómo hacerlo:  Coloque la tapa de los hongos, con el lado redondeado hacia abajo, en una bandeja para hornear rociada con spray antiadherente. Hornee la tapa de los hongos durante 8 minutos a 400 grados. Elimina el exceso de humedad. Cúbralo y hornee hasta que esté tierno, 8-10 minutos.

 

Pollo a la pizza

Con una pechuga de pollo finamente machacada como base, este es un gran cambio por una porción de pizza estándar. Tiene el área de la superficie de una rebanada (por lo que puede apilarla con aderezos) pero un fondo lleno de proteínas. Y con la preparación solo en la sartén, no es necesario encender el horno. El pollo en sí tiene alrededor de 150 calorías y no tiene carbohidratos a la vista.

Conceptos básicos de cómo hacerlo:  libra un paquete de 5 oz. chuleta de pollo a 1/2 pulgada de grosor y sazone con especias. En una sartén rociada con spray antiadherente, cocine a fuego medio-alto durante 5 minutos por lado o hasta que esté bien cocido. Cubra y luego cubra y cocine hasta que el queso se derrita.

 

Taza de huevo de pizza

Aquí hay una alternativa de desayuno con alto contenido de proteínas a las sobras de pizza fría. Batir algunas claras de huevo o un sustituto de huevo en el microondas con sus especias de pizza favoritas e ingredientes buenos para usted. Una porción de 3/4 de taza de las claras / sustituto solo tiene alrededor de 95 calorías y 2.5 g de carbohidratos.

 

Pizzas de pimiento morrón

Si te encanta la pizza de plato hondo al estilo de Chicago, entonces debes probar esta alternativa vegetariana. Rellena las mitades de pimiento verde con la bondad de la pizza y tendrás un gran cambio por esa pizza cargada de carbohidratos. Cada pimiento mediano tiene alrededor de 25 calorías y 5,5 g de carbohidratos, más 2 g de fibra.

Conceptos básicos de cómo hacerlo:  corte los pimientos verdes por la mitad a lo largo (quite las semillas y los tallos). En una bandeja para hornear rociada con spray antiadherente, hornee a 375 grados hasta que esté ligeramente suave, 16-18 minutos. Elimina el exceso de humedad. Rellénelos y hornee hasta que estén tiernos, de 8 a 10 minutos.

 

Pizzas Wonton De Masa Fina

¿Te encanta la pizza crujiente? Los envoltorios de wonton se hornean hasta obtener una corteza crujiente de la perfección. Estas mini pizzas son excelentes como aperitivos para fiestas. Encuentra las pequeñas hojas cuadradas en la sección refrigerada del supermercado, cerca del tofu. Cada envoltorio tiene alrededor de 20 calorías y 4 g de carbohidratos.

Conceptos básicos de cómo hacerlo:  hornee las envolturas de wonton a 375 grados hasta que estén ligeramente doradas, aproximadamente 4 minutos. Cúbralos y hornee hasta que estén calientes, de 2 a 4 minutos.

 

Barcos de pizza de calabacín

Olvídese de los botes de pizza hechos con pan francés: rellene un poco de calabacín con sabores de pizza y lo llevará de regreso a la pizza los viernes en la cafetería de la escuela. Un calabacín mediano tiene unas 35 calorías, 7 g de carbohidratos y 2 g de fibra.

Conceptos básicos de cómo hacerlo:  Perfore el calabacín con un tenedor; microondas durante 4 minutos, volteando a la mitad. Una vez frío, saque la carne por dentro. Cúbralo y cocine en el microondas durante 1 minuto o hasta que el queso se derrita.
Ingredientes para pizza

  • Queso mozzarella semidescremado rallado (1/4 taza = 80 calorías)
  • Queso ligero en tiras (1 barra = 60 calorías)
  • Aderezo rallado estilo parmesano con bajo contenido de grasa (1 cucharada = 30 calorías)
  • Tomates triturados enlatados (1/4 taza = 20 calorías)
  • Salsa de pizza (1/4 taza = 35 calorías)
  • Pepperoni de pavo (15 piezas = 70 calorías)
  • Cebolla, pimientos morrones, champiñones y más verduras frescas (1/4 taza = 20 calorías o menos)
  • Ajo en polvo, cebolla en polvo y hojuelas de pimiento rojo (¡prácticamente sin calorías!)
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Jett Kolio

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