Yoga

5 Formas De Hacer Yoga Todos Los Días

Si sigues a personas que hacen yoga en Instagram o Twitter, probablemente hayas visto este hashtag: #yogaeverydamnday. Se ha convertido en una especie de grito de guerra, una forma para que los amantes del yoga se sientan conectados y afirmen su compromiso con esta práctica. Pero, ¿es práctico para la persona promedio, especialmente para aquellos que  recién comienzan ? Voy a decir que sí, siempre que tengas una mente muy amplia sobre lo que es el yoga. No es necesario que sean 90 minutos de yoga intensamente físico en un entorno de clase. No tiene que ser una práctica física en absoluto. Aquí hay 5 formas de hacer que el yoga sea parte de todos los días.

Cuando incorporas los pilares del yoga en tu vida diaria, no solo haces yoga , lo vives.

1 Asana

La práctica de asanas es la forma más obvia de hacer yoga todos los días. Dentro de esta categoría, hay muchas opciones. Soy un gran defensor de la práctica constante a largo plazo. Trate su yoga como un maratón, no como un sprint, lo que significa que es mejor ir a clases dos veces por semana durante años que ir todos los días durante unos meses y luego detenerse. Siga un horario que se adapte a su estilo de vida. Recomiendo a los principiantes que intenten llegar a clase al menos dos o tres veces por semana. Tus primeras experiencias de yoga ayudarán a sentar las bases de tu maratón. Desea asegurarse de que está aprendiendo una buena alineación , absorbiendo información sobre cómo funciona su cuerpo, cómo usar los accesorios y cómo secuenciar las poses.

Los días que no vas a clase, puedes practicar por tu cuenta en casa . Pruebe una rutina de yoga matutina para ayudarlo a comenzar o una rutina nocturna para relajarse después de un día ajetreado. O echa un vistazo a estas diez poses que forman el núcleo de mi rutina diaria en casa , con algunas variaciones según el tiempo disponible y lo que yo llamo “proyectos especiales” (poses o áreas en las que quiero trabajar). Las clases de yoga online son otra buena forma de practicar en casa. Muchos tienen clases cortas que se ajustan a casi cualquier horario. Estirarse en su escritorio también cuenta y mejorará su jornada laboral.

2 Pranayama

No te olvides de la cuarta parte del yoga , la respiración. Sí, estás respirando todo el tiempo, pero pranayama se refiere a controlar tu respiración para obtener resultados específicos. Pranayama es una excelente manera de practicar un poco de yoga todos los días porque puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Intente refrescar el aliento en una plataforma de metro caliente o sama vritti como una forma de calmarse antes de una gran reunión de trabajo o justo antes de irse a la cama.

3 Meditación

¿Nunca probaste la meditación? Nuestra guía para principiantes lo ayudará a comenzar. Las personas que meditan regularmente informan grandes resultados con solo un poco de tiempo invertido. Establecer un tiempo constante para meditar ayuda, ya que es difícil decidir hacerlo sobre la marcha. A primera hora de la mañana o justo antes de acostarse son momentos populares. Prueba la meditación yoga nidra si tienes problemas para dormir.

4 Practique la bondad y la paciencia con los demás

Vaya al trabajo o la escuela con una actitud positiva. Dale tu asiento a un compañero de viaje. Deja que ese auto se fusione frente a ti aunque tengas prisa. Sostenga la puerta para la señora que empuja el cochecito. Sea paciente con sus hijos o con el barista acosado en su cafetería local. Todas estas son formas de llevar la práctica a tu vida diaria, que es uno de los mayores objetivos del yoga contemporáneo . No se trata solo de los movimientos elegantes que puedes hacer en clase. Se trata de hacer que la vida fuera de la alfombra sea más placentera para ti y quienes te rodean.

5 Cuídate

Algunas personas (¡tú sabes quién eres!) Cuidan a los demás antes que a sí mismas. Puede ser una cualidad admirable, pero es muy agotador a largo plazo. Cuanto antes te des cuenta de que tienes que cuidarte a ti mismo para poder cuidar a los demás, mejor. Muchas cosas pueden caer bajo el título de autocuidado y será muy diferente para cada persona. Yoga restaurativo , hacer ejercicio , leer, comer alimentos saludables, cortarse el pelo o recibir masajes, terapia, tareas domésticas, incluso asegurarse de ir al dentista con regularidad.

A estas alturas tal vez estés pensando, “espera, ¿dijo que las tareas del hogar pueden ser yoga? ¡Entonces cualquier cosa y todo puede ser yoga! ” Y esa es básicamente la idea. Todo lo que hagas con la actitud de mejorar tu calidad de vida y, por lo tanto, la calidad de vida de los demás, puedes contarlo como tu yoga del día. De repente, #yogaeverydamnday parece estar a tu alcance, ¿verdad?

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Jett Kolio

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