Lo esencial

Trucos furtivos para mejorar la salud de papá

¿Han fallado los hábitos de fitness y estilo de vida saludable de su padre? ¿Le gustaría que haga ejercicio y coma una dieta más nutritiva ? ¿O quizás estás tratando de animar a papá a dejar de fumar o reducir su consumo de alcohol? Probablemente no funcionará regañar al hombre en tu vida para que cambie su rutina. Pero hay formas engañosas de lograr que adopte algunos hábitos más saludables.

¿Qué motiva a los hombres a estar saludables?

Los hombres y las mujeres son ligeramente diferentes en lo que respecta a la motivación para la salud. Si bien existe cierta superposición entre los dos géneros, es más probable que el compromiso de un hombre con los hábitos saludables sea esporádico.

Las investigaciones muestran que cuando se trata de ejercicio y otros hábitos saludables, los hombres están motivados por factores externos como el peso corporal , la composición corporal , la apariencia y el tamaño de la ropa.

Entonces, ¿cómo se logra que un hombre comience y se adhiera a un programa de bienestar? Los estudios demuestran que si se involucra con su lado competitivo, es más probable que tenga éxito. Por ejemplo, si desea que papá aumente su actividad física diaria, es posible que pedirle que haga ejercicio no funcione. Pero si lo invita a participar en deportes, puede mostrar más interés.

En un estudio de adultos jóvenes, los investigadores encontraron que ciertos aspectos de la participación deportiva, como la competencia, la afiliación, el disfrute y el desafío, probablemente hagan que un hombre se interese en volverse más activo. Los autores del estudio dijeron que los hombres a menudo están motivados por factores relacionados con el rendimiento y el ego, como la emoción de la competencia y el reconocimiento social.

La autopercepción y la independencia también son importantes. Tanto los hombres como las mujeres tienen más probabilidades de ceñirse a un programa cuando se sienten competentes y exitosos , pero es probable que los hombres busquen oportunidades en las que puedan demostrar dominio y competencia.

¿Qué no funciona cuando intentas motivar a tu papá para que se ponga saludable? La negatividad y las quejas encabezan la lista de los prohibidos.

La investigación publicada en Nutrition Reviews encontró que los mensajes basados ​​en el miedo sobre la salud y el bienestar tienen menos probabilidades de funcionar que los mensajes que están “enmarcados en ganancias”.

Los autores del estudio señalaron que es importante conocer a su audiencia porque la respuesta de cada persona a un mensaje es única, pero en general, encontraron que dar un empujón con un beneficio positivo adjunto funcionó mejor que un comentario basado en el miedo.

7 formas engañosas de mejorar la salud de papá

¿Estás listo para unir a tu papá para que se recupere? Use cualquiera de estas ideas para empujar a su padre a que se mejore y se mantenga bien. Incluso puedes reunir a tus hermanos para que tengan tus propias ideas:

    • Rememorar y recrear. ¿Papá practicó deportes en la escuela secundaria o en la universidad? ¿Guarda recuerdos en su oficina o garaje para celebrar sus logros como atleta? Dale a papá la oportunidad de presumir de sus días de gloria y luego pídele que te enseñe el deporte. Coge una pelota de fútbol y programa algunas sesiones en las que pueda enseñarte a lanzar. ¿Tu padre corrió en pista? Vaya a la escuela secundaria local y pídale que demuestre algunos ejercicios de carrera. Luego pídale que lo entrene durante uno o dos meses.
    • Regístrese para un viaje o una carrera. Involucra el lado competitivo de papá e inscríbete en un evento en su ciudad natal. Tal vez haya una carrera o caminata de 5 km para la que puedan entrenar juntos. O desempolva la bicicleta de papá y comienza a entrenar juntos para un paseo en grupo. Solo asegúrate de que el evento esté lo suficientemente lejos en el futuro (al menos 2-3 meses) para que tu padre sienta que tiene tiempo para ponerse en forma y sentirse cómodo compitiendo.
    • Planea una aventura. Si su presupuesto permite una inversión más generosa, planifique un viaje activo con papá y luego dediquen tiempo a entrenar juntos para prepararse. Es posible que incluso desee invertir en equipos de entrenamiento en casa que le permitan experimentar su destino antes de subir a un avión. El equipo de ejercicio para el hogar de NordicTrack permite a los usuarios caminar, caminar, correr y andar en bicicleta en todo el mundo con entrenamientos personalizados filmados en destinos exóticos. Los usuarios experimentan experiencias de fitness y entrenamiento de clase mundial sin tener que salir de casa.
    • Ponte técnico. Si su padre vive lejos, considere la posibilidad de comprarle un rastreador de actividad física e involucrarlo en un desafío de comida o fitness. Muchos rastreadores, de marcas como Fitbit y Polar, te permiten conectarte con amigos y familiares en la aplicación para comparar estadísticas. Así que tú y papá pueden desafiarse mutuamente a una caminata de 10,000 pasos por día . Para que vuelva a un programa de dieta o de carrera, utilice programas innovadores basados ​​en rastreadores. El programa de carrera de diseño exclusivo de Polar le permite a papá usar su puntaje de índice de carrera para correr más rápido con menos esfuerzo. Y Fitbit también tiene una nueva función que rastrea el equilibrio de macronutrientes . Entonces, si está tratando de que papá deje los bocadillos con almidón y la cerveza en favor de proteínas para el desarrollo muscular más amigables con la dieta pueden comprobar el progreso de los demás.
    • Fomente nuevas amistades saludables.  Según los expertos, ser invitado a participar en una actividad puede mejorar la motivación para hacer ejercicio. Entonces, por ejemplo, si papá tiene amigos que caminan los fines de semana, anímelos a que lo inviten. El apoyo social también ayuda a impulsar la adherencia a los programas de dieta y ejercicio. Tener amigos saludables puede ayudarlo a estimular su participación en actividades de bienestar y quizás incluso reducir su participación en hábitos menos saludables, como fumar o beber.
  • Preparen juntos comidas nutritivas. Científico estudios han demostrado que comemos de manera diferente cuando estamos cerca de otras personas. De hecho, tendemos a reflejar el comportamiento alimentario de las personas que nos rodean. En un estudio, los investigadores dijeron que “ajustarse al comportamiento de los demás es adaptativo y lo encontramos gratificante”. Si está tratando de que papá limpie su dieta, establezca un horario de comidas semanal y cenen juntos. Puede preparar comidas saludables en casa o salir a cenar y encontrar opciones de menú nutritivas y dietéticas en su restaurante favorito.
  • Motívalo con música.Cada chico tiene melodías que lo preparan para trabajar duro. Hazle a papá una lista de reproducción de sus himnos favoritos y sugiérele que los use como motivación durante el día para las sesiones de mini-movimiento . Los audífonos inalámbricos como Xperia Ear Duo de Sony se pueden usar cómodamente durante todo el día: en la oficina, en una carrera, incluso en una bicicleta porque le permiten a papá disfrutar de la música, hacer llamadas, escuchar su agenda, pronósticos y más. todo mientras podía escuchar su entorno.
  • Señale los beneficios de rendimiento. Si a papá le gusta vencer a sus amigos en el campo de golf, enséñele cómo las actividades físicas como el entrenamiento funcional mejorarán su juego. Hay muchos programas en gimnasios e incluso en línea que están diseñados para jugadores de golf. Muchos de los ejercicios ayudan a fortalecer y mejorar el equilibrio y la estabilidad. Incluso puede animarlo a que reduzca el consumo de refrescos o cerveza con alto contenido calórico para perder grasa abdominal y que su swing sea más efectivo.
  • Busque programas deportivos. ¿Quién es el equipo deportivo favorito de papá? Hay innumerables estrellas del deporte de la NFL, la NBA y la NHL que respaldan los productos de acondicionamiento físico y algunas incluso promueven los programas de ejercicios. La NFL tiene una gama completa de entrenamientos que papá estaría dispuesto a probar si sabe que es el mismo entrenamiento que hace su jugador favorito.

Independientemente de cómo elijas inspirar a tu papá para que se vuelva saludable, recuerda que tu participación probablemente signifique mucho para él. Trate de elegir actividades que puedan hacer juntos para construir una relación sólida y saludable a medida que promueve la salud y el bienestar en la familia.

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Jett Kolio

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