Recetas

Galletas Integrales de Romero

¿Alguna vez ha mirado la etiqueta nutricional de sus galletas saladas favoritas? Muchos de ellos contienen mucho más sodio del que debería haber en un refrigerio saludable para el corazón (alrededor de 150 mg de sodio). Además, muchas galletas saladas están hechas con harina blanca refinada, aceites hidrogenados y una larga lista de ingredientes artificiales.

Haga un cambio más saludable cuando se trata de bocadillos haciendo sus propias galletas. Son mucho más fáciles de hacer de lo que piensas. Estas galletas integrales de romero se componen de unos pocos ingredientes simples, que incluyen harina de trigo integral, salvado de trigo rico en fibra, huevos y aceite de oliva saludable para el corazón. Solo 30 minutos y un puñado de ingredientes es todo lo que necesita para hacer estas deliciosas y saludables galletas saladas.

Ingredientes

  • 1/2 taza de harina de trigo integral blanca
  • 1 cucharada de salvado de trigo
  • 1 cucharada de linaza molida
  • 1 huevo grande
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de romero seco
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida

Preparación

  1. Caliente el horno a 350F

  2. En un bol, mezcle la harina, el salvado de trigo y la linaza.

  3. Agrega el huevo y el aceite. Mezclar hasta formar una masa

  4. Dar la masa y enrollar entre dos hojas de pergamino

  5. Espolvorea la masa con romero y pimienta. Presione ligeramente en la masa

  6. Corte la masa en cuadrados de 1 1/2 pulgada. Transfiera el pergamino con la masa a una bandeja para hornear.

  7. Hornee de 20 a 25 minutos o hasta que esté ligeramente dorado. Frio.

Variaciones y sustituciones de ingredientes

Use romero fresco en lugar de seco, si lo tiene.

También puede experimentar con diferentes especias y condimentos para hacer que estas galletas se adapten a su gusto o para reducir el sodio.

Consejos para cocinar y servir

Observe las galletas con atención al final. Quieres que se pongan crujientes y dorados, pero no demasiado dorados. Se reafirmarán un poco a medida que se enfríen.

Un cortador de pizza facilita el corte de líneas rectas en la masa.

Estas galletas combinan bien con hummus, salsas vegetarianas o solas.

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Jett Kolio

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