Nutrición

Qué Comer En Dairy Queen: Opciones De Menú Saludables E Información Nutricional

La primera Dairy Queen abrió en Joliet, Illinois en 1940. Hoy, la cadena tiene más de 6,800 ubicaciones en todo el mundo. La franquicia comenzó con maltas, batidos, banana splits y su característico helado suave.

Durante los últimos 70 años, el menú de Dairy Queen se ha expandido para incluir otras delicias congeladas, así como otros favoritos populares de comida rápida como hamburguesas y papas fritas.

Si está contando calorías, es posible que las porciones grandes y altas en calorías en la mayoría de los restaurantes informales le resulten frustrantes. En Dairy Queen, encontrará muchas opciones en el menú por 500 calorías o menos. Con algunos consejos para elegir comidas rápidas saludables, incluso puede pedir golosinas que tengan menos de 300 calorías.

Por supuesto, la nutrición es más que calorías. Muchos elementos del menú de Dairy Queen todavía tienen un alto contenido de grasas, carbohidratos y azúcar, incluso si están dentro de su objetivo de calorías para el día.

Es fácil pedir las golosinas Dairy Queen más populares en una porción más pequeña, lo que puede ahorrar 500 calorías o más, así como grasas, carbohidratos y azúcar. Una opción es tener una comida saludable en casa y luego visitar Dairy Queen para el postre.

Siempre que tenga en cuenta las porciones, puede disfrutar de un dulce manjar en Dairy Queen sin comprometer sus objetivos de salud y estado físico .

Ver la nutrición de todo el menú de Dairy Queen en línea antes de ir puede ayudarlo a elegir el postre que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias dietéticas. Si sigue una dieta especial o tiene alergias alimentarias, la tabla de nutrición de Dairy Queen también indica qué alérgenos alimentarios comunes están presentes en cada elemento del menú.

Lo que dicen los expertos

“Dairy Queen tiene una ensalada que puede agregar fibra a una comida, pero otras opciones son más bajas en verduras y fibra y más altas en sodio. Si come aquí con regularidad, intente equilibrar su nutrición diaria optando por comidas con alto contenido de fibra y menos sodio que incluyan verduras “.  
—Willow Jarosh, MS, RD

 

Navegando por el Menú

El menú de Dairy Queen incluye elementos que varían bastante en valor nutricional.

Opciones más nutritivas

  • Hamburguesa
  • Ensalada BLT De Pollo A La Parrilla
  • Ensalada
  • Servir suave de vainilla
  • Helado de fresa
  • Banana split
  • Dilly Bar (sin azúcar añadido)
  • Ventisca de tarta de queso con bayas de verano
  • Batido de plátano
  • Agua Dasani

Opciones menos nutritivas

  • Parrilla Lanzallamas de 1/2 lb
  • Cesta de tiras de pollo glaseado con barbacoa de miel
  • Cuajada de queso
  • Cono sumergido Dreamsicle
  • Sundae de mantequilla de maní
  • Peanut Buster Perfecto
  • Barra buster
  • Brownie Blizzard de Royal Reese
  • Batido de malta con mantequilla de maní
  • Mocha MooLatte

Hamburguesas

Las ubicaciones de Dairy Queen “Brazier” ofrecen un menú de alimentos básicos de comida rápida como hamburguesas , papas fritas y canastas tiernas de pollo. Al igual que con la mayoría de las opciones de hamburguesas para llevar, las Dairy Queen’s son en su mayoría altas en calorías y sodio (incluso antes de agregar un lado de las papas fritas).

Opción más nutritiva

Hamburguesa (menú infantil)

320 calorías, 14 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 7 g de azúcar y 18 g de proteína

Opción menos nutritiva

½ lb FlameThrower GrillBurger (Combo Meal)

1160 calorías, 78 g de grasa, 26 g de grasa saturada, 2,5 g de grasas trans, 1750 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 9 g de azúcar y 52 g de proteína

Pollo

Dairy Queen tiene varias opciones de pollo, que incluyen sándwiches, envolturas, ensaladas y cestas de tiras. Elija pollo a la parrilla en lugar de frito, pida porciones más pequeñas y omita los extras como una salsa para mojar o un lado de papas fritas si desea mantener bajas las calorías, la grasa y el contenido de sodio de su comida.

Opción más nutritiva

Ensalada BLT De Pollo A La Parrilla

280 calorías, 11 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 980 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 5 g de azúcar y 34 g de proteína

Opción menos nutritiva

Cesta de tiras de pollo glaseado con miel BBQ (6 piezas)

1600 calorías, 80 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 4150 mg de sodio, 167 g de carbohidratos, 48 ​​g de azúcar y 53 g de proteína

Snacks y acompañamientos

En los últimos años, Dairy Queen ha ofrecido algunos bocadillos salados a su menú junto con acompañamientos clásicos como papas fritas y aros de cebolla, aunque la mayoría son altos en carbohidratos y altos en calorías. Para hacer una comida más nutritiva, elija una ensalada simple en lugar de alimentos fritos como queso cuajada.

Opción más nutritiva

Ensalada de acompañamiento (sin aderezo)

25 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 3 g de azúcar y 1 g de proteína

Opción menos nutritiva

Cuajada de queso (grande)

1000 calorías, 67 g de grasa, 38 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 1960 mg de sodio, 52 g de carbohidratos, 3 g de azúcar y 49 g de proteína

Conos Clásicos

La receta de servicio suave de Dairy Queen se mantiene en secreto, pero lo que la cadena le dirá es que técnicamente el delicioso manjar no se puede llamar helado . El famoso servicio suave de la cadena tiene solo un 5 por ciento de grasa láctea, menos del porcentaje necesario para que se le denomine helado.

Las porciones más pequeñas de vainilla suave servida en un plato o en un cono del tamaño de un niño pueden ser una delicia fresca por alrededor de 200 calorías.

Opción más nutritiva

Cono de vainilla (niños)

170 calorías, 4.5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 0.2 g de grasas trans, 65 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 18 g de azúcar y 4 g de proteína

Opción menos nutritiva

Cono sumergido Dreamsicle (grande)

650 calorías, 30 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 200 mg de sodio, 84 g de carbohidratos, 63 g de azúcar y 12 g de proteína

Helados

Hecho con su servicio suave y sedoso, las opciones de helado en Dairy Queen pueden ser delicias sensatas siempre que se quede con tamaños más pequeños y evite demasiados aderezos como nueces y salsas.

Opción más nutritiva

Sundae de Fresa (Pequeño)

230 calorías, 7 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 31 g de azúcar y 6 g de proteína

Opción menos nutritiva

Sundae de mantequilla de maní (grande)

780 calorías, 44 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 520 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 58 g de azúcar y 18 g de proteína

Golosinas reales

El menú de Dairy Queen también cuenta con un elenco rotativo de delicias especiales como parfaits y splits. Tenga en cuenta que estas sabrosas versiones de los helados clásicos favoritos tienden a tener un alto contenido de calorías, carbohidratos y azúcar en comparación con las opciones más simples.

Opción más nutritiva

Banana split

520 calorías, 14 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 140 mg de sodio, 92 g de carbohidratos, 72 g de azúcar y 9 g de proteína

Opción menos nutritiva

Peanut Buster Perfecto

710 calorías, 31 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 340 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, 68 g de azúcar y 17 g de proteína

Novedades

La línea de golosinas novedosas empaquetadas de Dairy Queen varía en disponibilidad, pero en la mayoría de las ubicaciones, puede encontrar el clásico Dilly Bar. Dado que estas golosinas vienen en una envoltura, pueden ser opciones seguras de helado si tiene alergias a los alimentos o si está tratando de evitar ingredientes como el trigo o el gluten, que podrían estar presentes en la cocina de Dairy Queen.

Opción más nutritiva

Barra de Dilly sin azúcar añadido

200 calorías, 12 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de azúcar y 3 g de proteína

Opción menos nutritiva

Barra buster

480 calorías, 30 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 180 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 37 g de azúcar y 10 g de proteína

Ventiscas

A menudo servido al revés para demostrar su grosor no se derrama, Dairy Queen Blizzards ha sido un elemento fijo en la cadena desde que comenzó (aunque el nombre no fue registrado hasta la década de 1980).

Dependiendo del tamaño y las combinaciones que agregue, Blizzards puede variar desde ser una opción de postre sensata hasta tener más calorías y grasas que una comida completa. Cíñete a los “minis” y resiste la tentación de añadir más extras.

Opción más nutritiva

Cheesecake de bayas de verano (mini)

320 calorías, 12 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas trans, 150 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 37 g de azúcar y 8 g de proteína

Opción menos nutritiva

Brownie de Royal Reese (grande)

1500 calorías, 72 g de grasa, 31 g de grasa saturada, 1,5 g de grasas trans, 1000 mg de sodio, 189 g de carbohidratos, 149 g de azúcar y 34 g de proteína

Batidos y maltas

Encontrará una lista de batidos en constante cambio en el menú de Dairy Queen, y se puede maltear casi cualquier sabor. Elija entre clásicos hilados a mano como vainilla, chocolate y fresa, sabores afrutados como plátano y piña o mantequilla de maní cremosa y caramelo.

Opción más nutritiva

Batido de plátano (pequeño)

470 calorías, 19 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 190 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 53 g de azúcar y 13 g de proteína

Opción menos nutritiva

Batido de mantequilla de maní + malta (grande)

1360 calorías, 73 g de grasa, 27 g de grasa saturada, 1,5 g de grasas trans, 1007 mg de sodio, 142 g de carbohidratos, 105 g de azúcar y 32 g de proteína

Bebidas

Ya sea que esté comiendo en casa o cenando fuera, el agua es siempre la opción de bebida más saludable. En algunos lugares, encontrará una selección de batidos de Orange Julius (parte de la franquicia Dairy Queen) .

Otras opciones incluyen Arctic Slush, Misty’s y bebidas de café mezcladas, aunque estas opciones agregarán calorías, grasas, carbohidratos y azúcar a su comida.

Opción más nutritiva

Agua embotellada Dasani

0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 0 g de proteína

Opción menos nutritiva

Mocha MooLatte (Grande)

740 calorías, 27 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 270 mg de sodio, 114 g de carbohidratos, 100 g de azúcar y 13 g de proteína

Hay algunas bebidas sin calorías y / o sin azúcar disponibles en Dairy Queen. Sin embargo, los refrescos a menudo contienen sustitutos del azúcar o conservantes, como el aspartamo , que quizás prefiera evitar.

 

Opciones específicas de la dieta

Si sigue una dieta especial, es posible que no espere tener muchas opciones cuando salga a comer, especialmente en los restaurantes de comida rápida. Ya sea que esté evitando el gluten, siga una dieta basada en plantas , coma de cierta manera para controlar una condición de salud o tenga una alergia alimentaria, es probable que pueda encontrar algo sabroso en el menú de Dairy Queen.

Sin gluten

  • Servir suave de vainilla y chocolate
  • MooLattes de vainilla, caramelo y moca
  • Dilly Bar y otras novedades en envoltorio sellado
  • Hamburguesa o Empanada de Pollo a la Parrilla, Hot Dog (sin pan)
  • Sundaes y batidos de chocolate, caramelo, chocolate caliente, malvavisco y fresa

Si bien Dairy Queen no indica artículos certificados sin gluten en su menú, puede encontrar bocadillos y golosinas que no contengan trigo, centeno, avena o cebada. Si bien estos artículos pueden no contener gluten o trigo, tenga en cuenta que podrían contaminarse con estos alérgenos durante el proceso de almacenamiento o cocción.

Si tiene la enfermedad celíaca, hable con su médico sobre cómo pedir de forma segura comida rápida con alergia al gluten.

Si se pregunta si Blizzards no contienen gluten, Dairy Queen ofrece una explicación específica para los comensales sensibles al gluten.

Declaración de alérgenos de Dairy Queen

Tenga en cuenta que muchos de nuestros dulces y aderezos Blizzard® contienen trigo, centeno, avena y / o cebada y no serían seguros para un cliente con intolerancia al gluten. Como la máquina Blizzard® se usa para todos los sabores, puede ocurrir contaminación cruzada en cualquier sabor Blizzard®. Por lo tanto, por su seguridad, le recomendamos que notifique al personal de Dairy Queen® sobre su alergia o intolerancia y solicite que limpien a fondo la máquina Blizzard® antes de mezclar su Blizzard® para reducir el riesgo de contaminación cruzada.

Baja en carbohidratos

  • Ensalada
  • Tiras de pollo para niños
  • Ensalada de pollo a la parrilla BLT
  • Pollo Búfalo Derretido
  • Servir suave de vainilla (taza o cono para niños)

Amigable con la diabetes

  • Ensalada
  • Hamburguesa con queso
  • Wrap de pollo a la parrilla para niños
  • Pollo Búfalo Derretido
  • Servido suave de chocolate o vainilla (taza o cono para niños)

Bajo en grasa

  • Papas fritas (menú infantil)
  • Misty Slush (pequeño)
  • Batidos de fruta
  • Orange Julius (sabor a naranja)
  • Sándwich de pollo a la parrilla
  • Summer Berry Sundae (pequeño)

Bajo en sodio

  • Ensalada
  • Batido de plátano (pequeño)
  • Vainilla MooLatte (pequeño)
  • Sundae de piña (pequeño)
  • Mini ventisca de algodón de azúcar

Vegetariano

  • Cuajada de queso
  • Palitos de pretzels (queso opcional)
  • Postres calientes (brownie o galleta)
  • Conos clásicos, helados, parfaits, ventiscas, batidos y maltas
  • Pasteles helados de Dairy Queen, Treatzzas y mini pasteles Blizzard (donde estén disponibles)

Como el helado suave que contiene lácteos es la piedra angular del menú y la mayoría de sus comidas tradicionales de comida rápida contienen carne, no encontrará muchas opciones veganas o vegetarianas en Dairy Queen.

Vegano

  • Ártico Slush y Misty
  • Ensalada de acompañamiento (sin aderezo)
  • Puré de plátano o manzana (menú de acompañamiento para niños)
  • Papas fritas, papas fritas y aros de cebolla

Los abpve son posibles artículos aptos para veganos en Dairy Queen, pero tenga en cuenta que los artículos se preparan en un ambiente donde se manipulan carnes y lácteos.

 

Alergias alimentarias y seguridad

Si tiene alergias alimentarias, revise cuidadosamente la información sobre alérgenos y la sección de Preguntas frecuentes del sitio web de Dairy Queen. La tabla nutricional del menú de Dairy Queen utiliza una clave para indicar la presencia de los siguientes alérgenos alimentarios comunes:

Si tiene una alergia alimentaria, siempre es mejor tener cuidado al salir a comer. Informe a los empleados de Dairy Queen sobre su alergia cuando haga su pedido. Si tiene preguntas sobre los ingredientes utilizados o las prácticas de seguridad y manipulación de alimentos en la cocina, consulte con un gerente para obtener más información.

 

Una palabra del Experto

El menú de Dairy Queen de favoritos tradicionales de comida rápida y sus helados clásicos contienen muchos elementos ricos en calorías, grasas y carbohidratos con mucha azúcar. Sin embargo, si presta atención al tamaño de las porciones, es posible disfrutar de un refrigerio o postre con menos calorías.

Si tiene alergias a los alimentos o sigue una dieta especial, es posible que no encuentre tantas opciones en el menú de Dairy Queen. Revisar la información nutricional en línea antes de ir puede ayudarlo a planificar un pedido que se adapte a sus gustos y satisfaga sus necesidades dietéticas.

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Jett Kolio

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