Nutrición

Cómo elegir comidas bajas en calorías en Ruby Tuesday

Ruby Tuesday es un popular restaurante informal que ofrece una serie de opciones saludables … si sabe cómo encontrarlas. Al igual que en la mayoría de los restaurantes, es fácil terminar con una comida excesivamente alta en sodio, azúcar o calorías si no se tiene cuidado. Utilice la siguiente guía para obtener consejos de nutrición de Ruby Tuesday.

Consideraciones sobre el menú de Ruby Tuesday

Los menús de los restaurantes pueden engañar. A veces, los platos que suenan más saludables no son tan nutritivos como parecen. Por ejemplo, la ensalada César de pollo a la parrilla de Ruby Tuesday tiene más de 800 calorías (junto con 53 g de grasa y 2399 mg de sodio). Prestar atención a los ingredientes que se usan en las diferentes comidas puede ayudarlo a determinar cómo encajan en su panorama nutricional general del día.

Ver el menú antes de sentarse a comer en un restaurante le dará tiempo para pensar en sus opciones. La información nutricional de Ruby Tuesday disponible en línea puede proporcionar información clave sobre los artículos que le gustan. Verifique el recuento total de calorías , pero no olvide echar un vistazo a otros valores como la fibra, el recuento de proteínas y las grasas saturadas.

Los alimentos que son simplemente bajos en calorías no necesariamente califican como las mejores opciones para un programa de pérdida de peso exitoso. Elija alimentos con alto contenido de proteínas y fibra para sentirse satisfecho por más tiempo después de comer. 1  Esto puede ayudar a reducir los antojos de alimentos más tarde en el día y brindar beneficios adicionales para la salud (como reducir el colesterol). 2

Consejos para un menú saludable

Los elementos del menú de Ruby Tuesday varían según la ubicación y cambian de vez en cuando. Si tiene alguna alergia o consideraciones nutricionales especiales, hay una herramienta útil disponible en su sitio web para ayudarlo a identificar opciones de alimentos seguros que se ajusten a sus restricciones dietéticas. Aquí hay algunos consejos generales para comer sano en Ruby Tuesday.

    • Pruebe las selecciones “Ajustar y recortar”. Si no está seguro de por dónde empezar, una selección de elementos del menú de Ruby Tuesday se enumeran como “Ajustar y recortar”. Estos proporcionan 700 calorías o menos por comida cuando se ordenan con calabacín asado y arroz como acompañamientos. Elegir entre las opciones “Ajustar y recortar” le ayudará a evitar porciones de comida demasiado grandes.
    • Ve por la barra de ensaladas. Ruby Tuesday ofrece un Endless Garden Bar con más de 50 ingredientes. Para una dosis adicional de verduras, puede agregar el Trío de verduras a su pedido y obtener tres guarniciones de verduras calientes además de su ensalada. Elegir la barra de ensaladas en lugar de algunos de los elementos del menú de ensaladas le permitirá controlar la cantidad de aderezos y aderezos que elija agregar.
    • Aprovecha al máximo tus lados. Los acompañamientos son una gran oportunidad para aumentar el valor nutricional de su comida. En Ruby Tuesday, el brócoli al vapor, las judías verdes y el calabacín a la parrilla son opciones nutritivas.
    • Divida su comida o tome la mitad para llevar. Ruby Tuesday ofrece una gran cantidad de deliciosos elementos de menú que brindan beneficios nutricionales, como proteínas, vitaminas y fibra. Si desea comer un plato principal de bistec, pollo, mariscos o pasta, considere compartirlo con un amigo para evitar comer en exceso. Saltarse el aperitivo, el postre y las bebidas también lo ayudará a ahorrar algunas calorías vacías al elegir un plato principal más decadente.

Una palabra del Experto

Cuando salga a comer para una ocasión especial, está bien elegir su comida basándose únicamente en el sabor. Es más probable que los hábitos que hace todos los días afecten su salud que sus elecciones de vez en cuando. 3 Sin  embargo, si come fuera de casa con regularidad, es una buena idea tener más cuidado con los elementos del menú que elige.

Las comidas de los restaurantes tienden a ser menos nutritivas que las comidas que cocinamos en casa. Con una planificación adecuada, algunos ajustes simples y el equilibrio de un estilo de vida físicamente activo, es posible comer en cadenas de restaurantes sin dejar de mantener un peso saludable.

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Jett Kolio

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