Motivación

Hacer que su cónyuge o pareja haga ejercicio

Si hay algo que es cierto para la mayoría de las relaciones, es esto: no puedes obligar a alguien a hacer algo que no quiere hacer. Presionar demasiado para influir en el comportamiento de otra persona a menudo conduce a problemas, especialmente cuando se trata de temas delicados como hacer ejercicio. Aunque puede tener preocupaciones válidas sobre el bienestar de su ser querido, existen formas correctas e incorrectas de abordar el problema.

Si está dedicado a llevar un estilo de vida activo y su pareja no lo está, no permita que el ejercicio se convierta en una causa de tensión y resentimiento. En cambio, adopte un enfoque positivo y productivo para apoyar a su pareja y fomentar hábitos saludables .

Cómo promover comportamientos saludables

Algunas parejas son más receptivas que otras a los consejos de sus amigos y familiares. Tú conoces mejor a tu cónyuge. Si es del tipo que se pone a la defensiva o se rebela contra un recordatorio amistoso para hacer ejercicio, tal vez debas probar un enfoque más sutil.

Hazle saber a tu pareja que la amas y te preocupas por ella. Invítelos a participar en eventos activos que no tengan ganas de hacer ejercicio (como jugar un partido de tenis o ir de excursión juntos). En lugar de culpar a tu pareja o hacer que se sienta mal por sus elecciones, concéntrate en actuar como una influencia positiva. Después de todo, nadie quiere sentirse avergonzado o obligado a hacer ejercicio.

Se un buen modelo a seguir

Es probable que regañar a su pareja para que haga ejercicio sea contraproducente. Intente concentrarse en su propio comportamiento y espere a ver si esto anima a su pareja a hacer lo mismo. Lo crea o no, el simple hecho de ser un buen modelo a seguir puede tener un gran impacto en el comportamiento de quienes nos rodean.

Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine encontró que tener una pareja que es físicamente activa aumenta las probabilidades (en un factor de cinco) de que la otra persona también se vuelva físicamente activa. 1  En lugar de decirle a su pareja lo que tiene que hacer, motívelos haciéndolo bien para usted.

Utilice un estímulo suave

Un pequeño empujón positivo por lo general lo llevará más allá de reprender o exigir a su cónyuge que haga ejercicio. Invite a su ser querido a dar un paseo después de la cena, no solo como una actividad saludable, sino también como una forma de conectarse y pasar tiempo de calidad juntos. Ofrécete a llevar a tu pareja al gimnasio , pero no trates de culparla para que vaya contigo.

Haga que el ejercicio sea divertido

El ejercicio tradicional no es para todos. Tal vez su cónyuge prefiera dar un paseo en bicicleta, jugar baloncesto, nadar o dar un  paseo por el parque . Elija actividades físicas que tengan más que ver con divertirse juntos que con hacer ejercicio.

Doble lo bueno

Si su pareja no está motivada para ir al gimnasio, es posible que disfrute de otras formas de mantenerse activo, como la jardinería, pintar la casa o incluso lavar el automóvil. Las tareas del hogar y los proyectos al aire libre son una forma de ejercicio que puede beneficiar a su cuerpo, su billetera y su espacio vital. Ponga música, consiga algunos suministros y trabajen juntos en las tareas del hogar que promuevan el estado físico . Ni siquiera tiene que llamarlo “ejercicio”.

Sea honesto y amable

En lugar de enojarse o enfadarse con su cónyuge por no hacer ejercicio, intente hablar con él sobre lo que realmente le molesta. Quizás esté preocupado por su salud y quiera vivir juntos una vida larga y feliz. Tal vez quieras entender qué es lo que realmente les impide cuidarse mejor.

Su pareja puede tener razones subyacentes que interfieren con su deseo o capacidad de ejercicio. La depresión, el estrés, la baja autoestima o las limitaciones físicas podrían frenarlos. Comprender la causa raíz les permite ser más comprensivos y mejorará la comunicación entre ustedes. Tómate tu tiempo para escuchar. Puede que se sorprenda de lo que aprende.

Cómo el ejercicio beneficia a su relación

Todo el mundo sabe que la alimentación sana y el ejercicio son buenos para nosotros como individuos. Sin embargo, escuchamos menos acerca de cómo el ejercicio puede beneficiar nuestra relación con nuestro cónyuge.

Si nos mantenemos activos a medida que envejecemos , podemos mantenernos más cerca de nuestra pareja. Si tu pareja sueña con viajar por el mundo o criar nietos juntos, querrás estar en la mejor forma posible para disfrutar de los recuerdos que vendrán.

Si bien el ejercicio no puede protegernos de todas las enfermedades posibles, es muy bueno para mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a mantener la movilidad. Los socios se deben el uno al otro para cuidar su salud.

Una palabra del Experto

Muchas personas quieren que su pareja haga más ejercicio o tome decisiones más saludables, pero simplemente exigir que cambien no es la mejor opción. Quizás el plan más eficaz es ser un buen modelo a seguir. Si su pareja es reacia a hacer ejercicio, asegúrese de tomarse el tiempo para escuchar; no sermonees.

Las parejas que hacen ejercicio juntas suelen ser más saludables y felices. Encuentre formas divertidas de desarrollar buenos hábitos como equipo en lugar de hacer que el ejercicio se sienta como un trabajo.

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Jett Kolio

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