Dieta

Platos de nueces elegantes y saludables

Las nueces son buenas para la salud de su corazón y también pueden ser buenas para su cerebro. Según la investigación, comer nueces puede mejorar el rendimiento en las pruebas de función cognitiva, incluidas las de memoria, concentración y velocidad de procesamiento de la información. Probablemente esto se deba a que las nueces son ricas en antioxidantes, contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, y son la única nuez que contiene una fuente importante de ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso omega-3 de origen vegetal .

1 Nueces para un cerebro inteligente y un corazón sano

Las nueces son perfectas para un refrigerio simple, pero puedes hacer mucho más con ellas. Eche un vistazo a siete platos espectacularmente deliciosos y saludables con nueces de  California Walnuts .

2 Yogur Griego Con Nueces Y Miel

Sencillo y hermoso, este plato combina un yogur griego suave y aterciopelado con deliciosas nueces tostadas crujientes y deliciosas bayas. Está terminado con un toque de miel dorada. No podemos imaginar una forma más sabrosa de cargar calcio, proteínas y ácidos grasos omega-3.

3 Ensalada de nueces tostadas, quinua, col rizada y vinagreta de limón

 Hemos notado que la col rizada se ha convertido en un gran éxito entre los amantes de las ensaladas. Y por una buena razón, está lleno de vitaminas, minerales y fibra. Además, sabe delicioso. Aquí la col rizada se combina con quinua , que es uno de nuestros cereales integrales superalimentos favoritos, y nueces tostadas. Sabor y nutrición fabulosos que son tan buenos que prácticamente están fuera de serie.

4 Desayuno de quinua con crema de nueces y arándanos

Los arándanos son ricos en antioxidantes y la quinua es rica en proteínas y fibra. La crema de nueces no tiene crema láctea, está hecha de nueces y agua con un poco de jarabe de arce y jugo de limón. Una forma perfecta de empezar la mañana.

5 Brochetas De Pollo Con Skordalia De Nueces

Aquí hay una idea de comida deliciosa y ligera que incluye nueces (por supuesto), pollo magro y muchas espinacas, que están repletas de vitamina A y ácido fólico. Puede omitir el pollo y sustituirlo por camarones o carne magra, y aún estará delicioso.

6 Nueces con hierbas y parmesano

Las nueces son una excelente merienda saludable para el corazón y el cerebro en cualquier momento del día. Esta receta agrega un delicioso sabor salado y un toque de picante con un poco de pimienta de cayena. También son perfectos como aderezo para ensaladas.

7 Halibut de cítricos y naranja asado con nuez y condimento de granada

El halibut es una excelente fuente de proteínas, grasas buenas y potasio. También es una buena fuente de vitamina D, lo que hace que este plato sea muy especial. Esta receta funcionará también con otros tipos de pescado blanco.

8 Pizza de chalota glaseada, nuez, salvia y queso de cabra

Los consumidores saludables a menudo evitan la pizza porque está cargada de grasas y calorías. Pero aquí hay una prueba de que la pizza puede ser deliciosa y buena para ti. Este sabroso platillo es una excelente comida: solo agregue una ensalada y su bebida favorita.

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Jett Kolio

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