Yoga

Cómo dar el paso al yoga cuando eres hombre

En algún momento de la historia reciente del yoga, se produjo un cambio de género. El yoga, que tradicionalmente había sido practicado solo por hombres, comenzó a estar dominado por mujeres. A Indra Devi, conocida como la Primera Dama del Yoga, se le atribuye la popularización del yoga en los Estados Unidos cuando comenzó a enseñar yoga a actrices como Greta Garbo en su estudio de Hollywood. Devi también fue una de las primeras mujeres occidentales en estudiar yoga en la India. 1

 

Hoy en día, una clase de yoga promedio probablemente tendrá más estudiantes mujeres que hombres. En los Estados Unidos, es más probable que su profesora de yoga sea una mujer, aunque hay un gran número de profesores varones destacados, incluidos los fundadores de algunos de los estilos contemporáneos más populares del yoga. 2

A muchos hombres les preocupa que el yoga no sea apropiado para ellos porque no son naturalmente flexibles. Pero la flexibilidad no es un requisito previo para el yoga. 3  El hecho es que los hombres tienen mucho que ganar con el yoga y son tan bienvenidos como las mujeres en casi todas las situaciones. Si eres un hombre que ha querido probar el yoga, aquí tienes la información que necesitas para dar ese salto.

 

1 Empezando

Antes de sumergirse, considere aprender algunas poses básicas que puede practicar por su cuenta para que pueda sentirse más preparado para sus primeras clases . Después de esto:

Para prepararse para el yoga:

  • Lee sobre los diferentes tipos de yoga y elige el que mejor se adapte a ti
  • Mire algunos videos de yoga en línea (pruebe YouTube, YogaGlo o DoYogaWithMe) para familiarizarse con una clase típica
  • Elija una clase de nivel de introducción para empezar. Probablemente se sorprenda de lo rápido que aprenderá

A continuación, se ofrecen algunos consejos para empezar a practicar yoga:

  • Cómo empezar a hacer yoga : hay muchos hombres que quieren probar el yoga pero sienten que no saben por dónde empezar. Esta guía lo lleva paso a paso, lo que incluye elegir un tipo de yoga, elegir una clase, saber qué esperar, estiramientos diarios y lo que debe y no debe hacer.
  • La flexibilidad no es un requisito previo: muchos hombres piensan que no pueden probar el yoga porque no pueden tocarse los dedos de los pies. Afortunadamente, no se requiere tocarse los dedos de los pies y ser flexible para hacer yoga. La flexibilidad se puede desarrollar con el tiempo.
  • Posturas iniciales para hombres : aprender algunas posturas básicas significa que puedes practicar por tu cuenta o sentirte más preparado para tus primeras clases.

2 Cabezas de engranajes

  • Equipo de yoga: el yoga no requiere mucho, pero es útil tener su propia esterilla de yoga que puede llevar al estudio. Elija una marca resistente y antideslizante como Jade Harmony o Liforme. Los bloques son útiles para cualquier nivel de profesional y, aunque la mayoría de los estudios los proporcionarán para su uso, puede considerar invertir en los suyos propios para su práctica en casa .
  • Pantalones de yoga para hombres : hay todo un mundo de pantalones de yoga especializados que absorben la humedad solo para hombres para que puedas moverte con comodidad y facilidad.
  • Pantalones cortos de yoga para hombres : si prefieres practicar con pantalones cortos, hay una variedad de longitudes  para elegir, desde la mitad de la pantorrilla hasta la parte superior del muslo.
  • Regalos de yoga para hombres : ahora que ha abrazado completamente el yoga, puede enviar una lista de algunos de los mejores regalos de yoga para hombres a familiares y amigos siempre que se presente la ocasión adecuada.

 

3 Lista de lectura de yoga

  • Estiramiento: la improbable creación de un tipo de yoga : Neil Pollack es divertido y su transformación en un tipo de yoga brinda muchas oportunidades para reír.
  • Yoga Anatomy : el libro de Leslie Kaminoff describe las posturas de yoga de adentro hacia afuera mediante el uso de dibujos anatómicos para resaltar los efectos de cada postura en el cuerpo.
  • La sabiduría del yoga : si estás interesado en la filosofía del yoga, pero la idea de aprender conceptos sánscritos parece un poco abrumadora, Stephen Cope ofrece una visión práctica y fácil de digerir sobre la sabiduría del yoga antigua. Si está interesado en aprender a aplicar las enseñanzas del yoga a sus experiencias diarias, no busque más.
Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *