Nutrición

Qué comer en Little Caesars: opciones de menú saludables e información nutricional

Si las palabras “pizza, pizza!” evocar la imagen de un hombre con pizza en toga, probablemente hayas estado en Little Caesar’s. La popular cadena de pizzas ha estado alimentando el hábito de la pizza en Estados Unidos desde que abrió por primera vez en Garden City, Michigan, en 1959. 1

Conocido por sus bajos precios y pasteles para llevar “Hot-N-Ready” listos para usar, no es sorprendente que Little Caesar’s fuera la cadena de pizzas de más rápido crecimiento en los EE. UU. Entre 2008 y 2015. Muchos comensales disfrutan de su conveniencia y servicio rápido . Pero aquellos que buscan una comida saludable pueden preguntarse si la pizza en un instante (y no mucho más en el menú) es compatible con una alimentación saludable.

Si bien la pizza Little Caesar’s puede no ser una opción ideal en términos de salud y nutrición, y aún no ha lanzado un menú “ligero”, como lo han hecho muchas otras cadenas de comida rápida, al seleccionar los tamaños de porción adecuados, puede disfrutar de algunas porciones de vez en cuando como parte de una dieta saludable.

Lo que dicen los expertos

“Little Caesars ofrece una variedad de pizzas y opciones de masa, pero casi todos los elementos del menú son altos en calorías, grasas saturadas y sodio. Si está comiendo esta pizza, es mejor hacerlo con moderación y apegarse a la pizza simple sin altos – aderezos de calorías y salsas para mojar. En su lugar, agregue verduras para obtener más nutrición y fibra y opte por una ensalada “.

—Barbie Cervoni, RD, CDE

 

Navegando por el Menú

El menú de Little Caesars es principalmente una selección sencilla de pizzas preparadas, que van desde la masa fina hasta un plato hondo, con una variedad de ingredientes. Algunos extras como alitas, ensaladas y panes completan el menú. Para hacer que su pedido sea más saludable, considere agregar aderezos vegetales, combinar su pizza con una ensalada y optar por los extras o convertirlos en su comida completa.

Opciones más nutritivas

  • Pizza de queso (pizza ExtraMostBestest Hot-N-Ready)
  • Pizza hawaiana con jamón (pizza de especialidad ExtraMostBestest)
  • Pizza de queso (pizza redonda clásica Hot-N-Ready)
  • Pizza de queso (Hot-N-Ready Deep! Deep! Pizza)
  • Pizza de queso (pizza de masa fina ExtraMostBestest)
  • Pan loco Hot-N-Ready (lados)
  • Alas asadas al horno (alas César Hot-N-Ready)
  • Salsa de jalapeño cheezy (salsas César)
  • Champiñones frescos (aderezos)

Opciones menos nutritivas

  • Pizza de pepperoni con masa rellena (pizza ExtraMostBestest Hot-N-Ready)
  • Three Meat Treat (pizza de especialidad ExtraMostBestest)
  • Pizza de salchicha italiana (pizza redonda clásica Hot-N-Ready)
  • Festín de cinco carnes (¡Pizza caliente y profunda! ¡Profunda!)
  • Pizza de pepperoni (pizza de masa fina ExtraMostBestest)
  • Pan de queso pepperoni (guarniciones)
  • Alitas de ajo y parmesano (alas César Hot-N-Ready)
  • Salsa de mantequilla y ajo (salsas César)
  • Salchicha (Aderezos)

Pizzas ExtraMostBestest Hot-N-Ready

Las pizzas Hot-N-Ready ExtraMostBestest de Little Caesar se promocionan como el mejor valor de la cadena. Cubiertos con pepperoni, queso o salchicha, estos pasteles afirman tener la mayor cantidad de ingredientes al mejor precio. Sin embargo, con solo tres opciones bastante pesadas, aquí no hay mucho que sea saludable.

Opción más nutritiva

Si tiene la opción de elegir entre salchicha, pepperoni o queso, elija el queso para obtener la menor cantidad de calorías y grasas. Una porción de la pizza de queso ExtraMostBestest contiene 284 calorías, 11 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 32 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 560 mg de sodio.

Opción menos nutritiva 

De las tres opciones ExtraMostBestest, la pizza de salchicha viene con la nutrición más pobre, con 331 calorías, 16 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 32 g de carbohidratos, 16 g de proteína y 732 mg de sodio por porción.

ExtraMostBestest pizzas especiales

Más allá de las típicas salchichas y pepperoni, Little Caesar’s también ofrece un puñado de pizzas especiales ExtraMostBestest. Estos incluyen Three Meat Treat, Veggie y dos versiones de Hawaiian (tocino y jamón canadiense). 

Opción más nutritiva

Sorprendentemente, la vegetariana ExtraMostBestest no es la mejor opción en esta categoría. En cambio, la pizza hawaiana con jamón es la ganadora con la menor cantidad de calorías y grasas: 276 calorías, 9 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 35 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 632 mg de sodio.

Opción menos nutritiva 

Para una comida más saludable, evite el ExtraMostBestest Three Meat Treat. Sus 378 calorías, 20 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 32 g de carbohidratos, 18 g de proteína y 889 mg de sodio por porción son más altas que las otras opciones en esta categoría de menú.

Pizzas redondas clásicas Hot-N-Ready

Hot-N-Ready es la tarjeta de presentación de Little Caesar: una comida conveniente para llevar que alimenta a una multitud. La categoría de menú tradicional Hot-N-Ready ofrece cuatro opciones de aderezo: pepperoni, queso, salchicha y carne sazonada. En comparación con las pizzas ExtraMostBestest, estas pizzas más básicas tienen menos calorías, grasas y sodio.

Opción más nutritiva

La pizza de queso simple vuelve a ganar como la Hot-N-Ready más nutritiva, con 243 calorías, 8 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 31 g de carbohidratos, 12 g de proteína y 460 mg de sodio. Incluso sin carne, 1/8 º de la pizza todavía proporciona una proteína de 12 g de tamaño considerable.

Opción menos nutritiva

La pizza de salchicha italiana tiene la mayor cantidad de calorías, grasas y sodio en esta categoría. Con 284 calorías, 11 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 32 g de carbohidratos, 14 g de proteína y 560 mg de sodio, es posible que desee omitir este.

Hot-N-Ready Deep! ¡Profundo! Plato de pizza

Aunque Little Caesar’s puede ser conocido por su corteza delgada característica, también hay algo para los fanáticos de los platos hondos. ¡La profundidad! ¡Profundo! Hot-N-Ready presenta una corteza más gruesa al estilo de Chicago para una base más sustanciosa. Sin embargo, querrá tener cuidado con las calorías y grasas adicionales aquí. Debido a la masa adicional y las coberturas adicionales, estos se encuentran entre los elementos del menú menos nutritivos de la cadena.

Opción más nutritiva

¡El Veggie Deep! ¡Profundo! puede parecer un pionero en esta sección del menú, pero una vez más, la pizza de queso tiene el mejor perfil de nutrientes. ¡Una porción de queso Deep! ¡Profundo! contiene 312 calorías, 11 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 40 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 521 mg de sodio.

Opción menos nutritiva 

¡El festín de las cinco carnes en lo profundo! ¡Profundo! es uno para mantenerse alejado. Sus 438 calorías, 22 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 40 g de carbohidratos, 21 g de proteína y 1011 mg de sodio por porción la convierten en la pizza con más calorías, más carbohidratos y más sodio en todo el menú de Little Caesar.

Pizzas de masa fina ExtraMostBestest

Hay una pizza más para agregar a la mezcla: la corteza fina ExtraMostBestest, con solo opciones de pepperoni y queso. La corteza más delgada hace que sean una opción más inteligente que las cortezas regulares o de plato hondo.

Opción más nutritiva 

Si tiene la opción entre queso y pepperoni, elija queso, con 247 calorías, 14 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 19 g de carbohidratos, 12 g de proteína y 423 mg de sodio.

Opción menos nutritiva

El pepperoni no se queda atrás del queso en la categoría de corteza fina, con 272 calorías, 17 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 19 g de carbohidratos, 12 g de proteína y 558 mg de sodio.

 

Lados

Los complementos como el pan con queso y el pan con queso pepperoni se incluyen en el título del menú Sides. Si bien estos extras pueden ser sabrosos, la mayoría no ofrecen una buena nutrición. Puede ser mejor considerar alimentos como el pan de pepperoni y queso como su propia comida, o omitirlos por completo.

Opción más nutritiva 

¡Para una comida saludable, un poco de pan loco Hot-N-Ready no es una idea tan loca! Uno de estos palitos de pan tiene solo 100 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 16 g de carbohidratos, 3 g de proteína y 161 mg de sodio.

Opción menos nutritiva 

El pan de pepperoni y queso es uno de los menos nutritivos. Un pedido familiar le costará 1520 calorías, 71 g de grasa, 27 g de grasa saturada, 1555 g de carbohidratos, 66 g de proteína y 2840 mg de sodio.

Alas César Hot-N-Ready

Como muchas otras pizzerías, Little Caesar’s ofrece alitas junto con sus pasteles. Cuatro variedades de alitas de pollo son una opción más baja en calorías que dos o más rebanadas de pizza. Aún así, una porción completa de cualquiera de las alitas tiene altas cantidades de grasa, grasas saturadas y sodio.

Opción más nutritiva

Entre las opciones de alitas de pollo, el camino a seguir es el asado al horno. Ocho alitas contienen 510 calorías, 35 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 3 g de carbohidratos, 47 g de proteína y 1740 mg de sodio.

Opción menos nutritiva

Di no a las alitas de ajo y parmesano de Little Caesar. Contienen 660 calorías, 49 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 7 g de carbohidratos, 49 g de proteína y 2510 mg de sodio.

Salsa César

Para acompañar sus alitas, pan con queso o incluso pizza, puede elegir entre cuatro salsas para mojar. Estos agregan sabor, pero también aumentan significativamente las calorías, la grasa y el sodio.

Opción más nutritiva

Si lo tuyo es mojar, opta por la salsa de jalapeño, con 210 calorías, 21 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína y 460 mg de sodio por envase.

Opción menos nutritiva

Dale una pasada a la salsa de mantequilla y ajo. Sus 370 calorías, 42 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 330 mg de sodio se suman rápidamente.

Aderezos

Cuando se trata de pizza, los aderezos son el condimento de la vida. Little Caesar’s ofrece 14 ingredientes para espolvorear sobre su pastel, que incluyen carnes, verduras y una sola fruta (piña).

Opción más nutritiva

Los champiñones pueden ser un gusto adquirido, pero son el extra más saludable para agregar a su pizza con 30 calorías, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 5 g de carbohidratos, 5 g de proteína y 10 mg de sodio por pastel.

Opción menos nutritiva 

Para mantener las calorías y las grasas al mínimo, deshazte de la salchicha, que viene con 430 calorías, 38 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 2 g de carbohidratos, 19 g de proteína y 1180 mg de sodio por pizza.

 

Opciones específicas de la dieta

El menú de Little Caesar no satisface mucho las necesidades dietéticas especiales. Los vegetarianos deberían poder encontrar opciones sin carne, y hay algunas opciones bajas en carbohidratos en el menú. Pero aquellos con especificaciones dietéticas como sin gluten, bajo en sodio, bajo en FODMAP y bajo en grasas tendrán más dificultades para encontrar las opciones adecuadas.

Sin gluten

Little Caesar’s no ofrece masa de pizza sin gluten, pero algunos artículos sin gluten en el menú incluyen:

  • Alas asadas al horno
  • alas de búfalo
  • Dip de jalapeño cheezy

Si está buscando una comida sin gluten, considere las alitas asadas al horno para una opción más saludable.

Baja en carbohidratos

A pesar de su menú repleto de pizzas, Little Caesar’s tiene un puñado de artículos bajos en carbohidratos, como:

  • Alas asadas al horno
  • Alitas de barbacoa
  • Pizza de pepperoni de masa fina

Las alitas asadas al horno vuelven a ganar como la más saludable de las opciones bajas en carbohidratos.

Bajo en FODMAP

Little Caesar’s no tiene mucho que ofrecer para aquellos con una dieta baja en FODMAP, especialmente porque la base de su pizza contiene trigo. Algunas sugerencias incluyen:

  • Aderezos como champiñones, aceitunas y pimientos.
  • Alas asadas al horno

Amigable con la diabetes

Las personas con diabetes pueden mezclar y combinar algunos de los elementos del menú de Little Caesar para crear una comida más saludable con las siguientes opciones:

  • Pizza de queso de masa fina cubierta con verduras
  • Alas asadas al horno
  • alas de búfalo

Apile las verduras encima de una pizza de queso de masa fina para obtener la mejor pizza Little Caesar’s apta para personas con diabetes.

Bajo en grasa

La pizza no es exactamente sinónimo de “bajo contenido de grasa”: las personas que necesitan mantener la grasa al mínimo deberán ser selectivas en Little Caesar’s. Algunas opciones bajas en grasas incluyen:

  • Pizza de queso Hot-N-Ready
  • Pan loco Hot-N-Ready

Bajo en sodio

Seguir una dieta baja en sodio es un asunto complicado en Little Caesar’s. La carta ofrece muy pocas opciones bajas en este mineral. Intente lo siguiente:

  • ExtraMostBestest pizza de queso de masa fina
  • Pan loco Hot-N-Ready

Vegetariano

Los vegetarianos no deberían tener dificultades para comer en Little Caesar’s. Las selecciones vegetarianas de la cadena incluyen:

  • Pizza de queso Hot-N-Ready
  • ExtraMostBestest pizza de queso de masa fina
  • Coberturas vegetales como champiñones, aceitunas, pimientos y cebollas.

¿La mejor opción aquí? Una pizza de queso con verduras añadidas para una mayor nutrición.

Vegano

Afortunadamente para los veganos, tanto la corteza de Little Caesar como la salsa de tomate están libres de productos animales. Los veganos pueden pedir:

  • Cualquier pizza sin queso
  • Ingredientes como champiñones, aceitunas, pimientos y cebollas.

Si bien no podrá obtener una pizza personalizada para llevar inmediatamente, un poco de paciencia debería producir un pastel vegano que pueda comer.

 

Alergias alimentarias y seguridad

Comer en Little Caesar’s será difícil para las personas alérgicas al trigo, la leche y la soja. Little Caesars proporciona una lista de los elementos del menú que contienen estos alérgenos (así como huevos) en su sitio web, pero no se enumeran otros “ocho alérgenos principales” como el maní. Todas las pizzas preparadas de Little Caesar contienen trigo, leche y soja; si sabe que es alérgico a estos ingredientes, es mejor abstenerse de pedir pizza.

En caso de duda sobre la contaminación cruzada en otros elementos del menú, pregúntele al gerente de la tienda sobre los procesos de cocción en su restaurante.

Una palabra del Experto

Cuando necesite pizza rápido para una fiesta o una cena rápida, Little Caesars es una opción conveniente. Pero la cadena no ofrece mucha variedad en términos de opciones de comidas nutritivas. Para hacer una comida más saludable, agregue ingredientes vegetales a su pizza. O considere hacer del pan de pepperoni y queso una comida en sí misma, en lugar de una adición a la pizza. Dado que los Hot-N-Readys vienen como pasteles enteros, en lugar de porciones individuales, también es inteligente vigilar el tamaño de las porciones.

Si bien Little Caesar’s definitivamente no es un centro de alimentos saludables, es bueno recordar que casi todos los alimentos se pueden disfrutar con moderación. Unas pocas porciones de su “pizza, pizza” pueden ser un sabroso manjar de celebración o una cena ocasional para llevar.

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Jett Kolio

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