Motivación

Explorando la psicología del ejercicio

¿Por qué haces ejercicio? Si no hace ejercicio , tal vez se esté preguntando por qué parece tan fácil para otras personas seguir con él mientras usted lucha con él.

De cualquier manera, descubrir por qué hacemos lo que hacemos es algo en lo que los científicos siempre están interesados ​​y su interés solo puede ayudar al resto de nosotros a descubrir cómo mantener el rumbo con nuestro ejercicio y salud.

La psicología del ejercicio

En The Psychology of Exercise , publicado en el IDEA Fitness Journal 2006 , los expertos Jim Gavin, Madeleine McBrearty y Daniel Sequin revisaron más de 250 estudios sobre psicología del ejercicio para tratar de descubrir qué nos motiva , por qué y cómo participamos en el ejercicio, cómo estructuramos el ejercicio y algunos de los beneficios menos conocidos del ejercicio .

Al revisar algunos de estos estudios, formularon algunas preguntas interesantes:

  • ¿La edad influye en la razón por la que hacemos ejercicio?
  • ¿Los aeróbicos dan a las mujeres más satisfacción con sus cuerpos que el yoga?
  • ¿Los hombres jóvenes hacen ejercicio por las mismas razones que los hombres mayores?
  • ¿Es realmente importante elegir ejercicios que disfrutes?
  • ¿Es más probable que las personas sigan con sus entrenamientos si hacen ejercicio con mayor o menor frecuencia?

Maneras de mantenerse motivado

Más allá de lo que nos dicen los estudios científicos, hay cosas que podemos hacer para mantener el impulso.

Es normal que el rubor rosado de la emoción del ejercicio se desvanezca después de algunas semanas, por lo que es una buena idea prepararse para eso. Defina la razón por la que comenzó a hacer ejercicio. Es útil tener este motivo escrito y publicado en un lugar visible.

Luego, tómese un tiempo para escribir razones para seguir haciendo ejercicio mientras todavía está en sus entrenamientos . Mantenga esa lista a mano y consúltela si alguna vez se saltea sus entrenamientos o encuentra excusas para hacer ejercicio . Algunas ideas:

  • Me hace sentir bien conmigo mismo
  • Me encanta lo fuerte y en forma que me siento
  • Me gusta cuando se acaba
  • Me gusta lo enérgico que me siento
  • Se siente bien saber que hice algo bien
  • Me ayuda a adelgazar
  • Me ayuda a dormir mejor
  • Me siento bien cuando mi médico me pregunta si hago ejercicio y puedo decir “¡sí!”

Y, más que eso, hacer del ejercicio un hábito es la mejor manera de generar ese impulso de ejercicio. A veces puedes convencerte de hacer ejercicio recordándote lo bien que se siente, pero ¿la mayoría de las veces? Es la vieja disciplina la que te pone en marcha.

Es como cepillarse los dientes, si sabe que siempre se pone la ropa deportiva a primera hora de la mañana, se acostumbrará y no necesitará tanta energía para motivarse a hacer ejercicio.

Por último, no espere el momento perfecto para hacer ejercicio , porque no existe. El momento perfecto es ahora, sin importar lo que esté sucediendo en tu vida. A menudo decimos que comenzaremos a hacer ejercicio cuando las cosas disminuyan, pero ¿alguna vez disminuyen la velocidad? No. Dedique tiempo ahora y eso le dará la confianza para saber que realmente puede seguir haciendo ejercicio, incluso cuando la vida se vuelva loca.

Haga que sus entrenamientos se adapten a su vida como es ahora y encontrará que el ejercicio es un éxito.

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Jett Kolio

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