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Las opciones de caramelos Nestlé más saludables e insalubres

Seamos realistas, los dulces no son necesariamente un alimento saludable. Pero, de vez en cuando, puede tener un propósito. Por ejemplo, si usted es una persona que tiene diabetes y experimenta un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia), unos caramelos azucarados pueden ayudar a aumentar su nivel de azúcar.

Además, los dulces pueden ser un capricho de vez en cuando porque a veces solo  necesitas  algo dulce . Y si no puede alcanzar una pieza de fruta o simplemente no quiere, siempre es bueno saber qué tipos de dulces pueden ser un poco más saludables y por qué. Es aconsejable no comer dulces todo el tiempo, pero si tuviera que elegir, a continuación encontrará los tipos más saludables y menos saludables de los muy populares dulces Nestlé.

Opciones de caramelos Nestlé más saludables

Encontrar opciones saludables de dulces no es una tarea fácil, ya que los dulces generalmente se componen de azúcar y grasa. Los elementos que contienen ingredientes más saludables también pueden tener un alto contenido de calorías y grasas. Por lo tanto, siempre es importante tener en cuenta el tamaño de la porción y tratar de mantener las calorías de los dulces en aproximadamente 100 calorías por porción, independientemente de su composición.

Estos artículos en particular están en la lista más saludable porque contienen ingredientes mejores para usted, como nueces y chocolate amargo , o porque una porción contiene una cantidad confiable de un nutriente saludable en particular, como fibra, o contiene menos calorías que otros competidores. . Por último, algunos de estos son más saludables porque contienen más ingredientes naturales y menos sabores y colores artificiales.

Nestlé Damak:  este dulce en particular está hecho de pistachos y chocolate con leche o chocolate negro. Si bien no es bajo en calorías (contiene 220 en 1/2 barra), sí contiene algunos nutrientes de calidad, como grasas saludables, proteínas y fibra dietética. 1

Algunos estudios sugieren que comer pistachos 2  y polifenoles de cacao que se encuentran en el chocolate amargo puede promover la salud del corazón al reducir la inflamación 3  . De hecho, los estudios han demostrado que comer una pequeña cantidad de cacao que se encuentra en el chocolate amargo puede tener un efecto beneficioso sobre la presión arterial, la resistencia a la insulina y la función vascular y plaquetaria 4  . La razón de esto probablemente se deba a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Cuando coma esta barra, mantenga su porción controlada; aproximadamente una cuarta parte de la barra o menos debería servirle bien. La fibra y la proteína de los pistachos ayudan a mantenerte lleno y el contenido de grasa que se encuentra en los pistachos y el chocolate es saciante. No necesitará comer más de unas pocas piezas para sentirse satisfecho. 

La siguiente información nutricional es proporcionada por 1/2 barra (40 g) de Nestlé Dark Chocolate Damak. 1

  • Calorías:  220
  • Grasas:  15g
  • Sodio: 0  mg
  • Carbohidratos:  20g
  • Fibra:  3g
  • Azúcares:  14g
  • Proteína:  4g

Baby Ruth:  El sabor a nuez y masticable de este favorito de toda la vida no envejece. Si está buscando algo dulce que también sea abundante y que contenga algunas grasas saludables para el corazón, Baby Ruth es para usted. La combinación de chocolate y nueces llena y satisface tu dulce antojo. Intente comprar el tamaño divertido o los mini. Según los datos del USDA, una barra de tamaño divertido (18 g) de Baby Ruth contiene 85,5 calorías, 3,9 gramos de grasa, 2,2 gramos de grasa saturada, 0,4 gramos de fibra, 9,7 gramos de azúcar y 1 gramo de proteína. 5

Raisinets de chocolate amargo:  si es alérgico a las nueces y está buscando un dulce Nestlé más saludable, quizás pueda probar las pasas de uva de chocolate amargo Nestlé. Sabemos que las pasas son naturalmente ricas en azúcar, pero también contienen fibra que puede ayudar a la saciedad, ayudar a regular los intestinos y el azúcar en la sangre, y tener efectos favorables sobre el colesterol. 6  No estamos sugiriendo que consumir Raisinets ayude a reducir el colesterol, sino que la fibra es un nutriente importante en la dieta. Además, las pasas contienen una pequeña cantidad de hierro y potasio .

No está claro qué porcentaje del chocolate negro se elabora con cacao aquí, pero los estudios sugieren que el chocolate negro contiene propiedades antioxidantes. Para comerlos con atención, intente consumir no más de 1/8 de taza (o dos cucharadas) por sesión. Dos cucharadas contienen aproximadamente 95 calorías, 4 gramos de grasa, 15,5 gramos de carbohidratos, 14 gramos de azúcar, 1 gramo de fibra y 1 gramo de proteína. 7

Opciones de caramelos de Nestlé menos saludables

Los dulces que llegaron a la lista de los más insalubres son los que contienen principalmente azúcar como ingrediente y carecen de cualquier tipo de fibra, grasas saludables y proteínas. Estas opciones también son aquellas que contienen colores y sabores artificiales, así como aquellas que contienen múltiples ingredientes altos en calorías y azúcar.

Nerds:  Si bien estas pequeñas bolas de azúcar con sabor a frutas pueden parecer inofensivas, una cucharada de dulces Nerds contiene 60 calorías y 14 gramos de azúcar 8 (que contribuyen a casi todas las calorías). El tamaño de la porción es muy pequeño y es fácil comer en exceso.

La lista de ingredientes no incluye ningún tipo de ingrediente completo, solo diferentes formas de azúcar, colorantes artificiales y sabores artificiales. Los ingredientes incluyen: dextrosa, azúcar, ácido málico, menos del 2% de jarabe de maíz, sabores artificiales, cera de carnauba, colorante agregado, color carmín, azul 1, azul 1 lago, azul 2, azul 2 lago, rojo 40, rojo 40 lago, lago amarillo 5, lago amarillo 5, lago amarillo 6, lago amarillo 6. 8  Dado que todas las calorías provienen del azúcar, es menos probable que se sienta lleno y es más probable que se exceda porque el dulce carece de fibra, grasa y proteínas.

100 Grand Bar: esta barra crujiente de caramelo decadente puede recordarle el dinero, pero también le costará bastantes calorías y grasas en una pequeña porción. Hecho con chocolate con leche, caramelo y arroz crujiente, un 100 Grand Bar de tamaño divertido (21 g) pesa 98 calorías, 4 gramos de grasa, 2.5 gramos de grasa saturada, 0.2 gramos de fibra, 11 gramos de azúcar y 0.5 gramos de proteína. 9  Esta pequeña barra proporciona el equivalente a casi 3 cucharaditas de azúcar. Además, otros ingredientes de bandera roja incluyen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y saborizantes artificiales.

Sweet Tart Extreme Sours Chewy:  aunque estos agrios del tamaño de un bocado son bajos en calorías (60 por porción) y casi no contienen grasa por porción (0.5 gramos), la lista de ingredientes no es tan impresionante y el tamaño de la porción es pequeño (10 piezas ). Con el primer ingrediente listado como dextrosa (azúcar) y el segundo listado como jarabe de maíz (otra forma de azúcar), estos dulces están hechos principalmente de azúcar y más azúcar. 10

El consumo excesivo de azúcar puede provocar sobrepeso u obesidad, afecciones que están relacionadas con la diabetes y las enfermedades cardíacas. Finalmente, la ingesta excesiva de cantidades inusuales de carbohidratos puede provocar caídas de azúcar, también llamadas hipoglucemia reactiva . Los síntomas pueden incluir irritabilidad, fatiga, ansiedad, dolores de cabeza, náuseas, sudor excesivo, temblores, mareos y nerviosismo.

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Jett Kolio

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