Dolores, dolores y lesiones comunes en la lucha libre
La lucha libre es un deporte intenso y exigente que se practica con mayor frecuencia en la escuela secundaria, la universidad y los niveles olímpicos. Si bien la mayoría de las lesiones por lucha incluyen esguinces y esguinces típicos, también pueden ocurrir lesiones graves, traumáticas e inusuales. Usar el equipo de seguridad adecuado y aprender una buena técnica puede contribuir en gran medida a reducir el riesgo de lesiones durante la lucha libre.
Según datos del Center for Injury Research and Policy , el fútbol y la lucha son los dos deportes de secundaria que tienen el mayor riesgo de lesiones graves para los atletas. Los datos del Programa de Vigilancia de Lesiones de la Asociación Atlética Universitaria Nacional muestran que la tasa de lesiones para los luchadores universitarios es de 9.3 lesiones por cada 1,000 exposiciones de atletas. 1 De estas lesiones, la mayoría ocurren durante la competencia, particularmente durante los derribos.
Lesiones de lucha más comunes
Si bien ocurren lesiones graves de lucha libre, afortunadamente, las lesiones más comunes de lucha libre no son graves y son similares a las que se observan en otros deportes. Éstas incluyen:
Moretones y contusiones Los derribos
, los combates y los aterrizajes duros resultan en una variedad de hematomas y contusiones en los luchadores.
Esguinces y distensiones
El mejor tratamiento inmediato para los esguinces y distensiones es el método RICE. Dos esguinces que ocurren con frecuencia:
- Esguinces de tobillo
- Los esguinces de tobillo ocurren cuando hay un estiramiento y desgarro de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo.
- Esguinces de muñeca
- Un esguince de muñeca suele ocurrir cuando un luchador estira o desgarra los ligamentos de la muñeca. Caerse o aterrizar con fuerza sobre las manos es una causa común de esguinces de muñeca.
Síndrome de
sobreentrenamiento El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse.
Deshidratación
Otro grave problema de salud con el que se enfrentan muchos luchadores es la deshidratación al intentar “ganar peso”.
Dolor muscular
Este es el tipo de dolor muscular que se experimenta de 12 a 48 horas después de un duro entrenamiento o competencia. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que se necesita para recuperarse.
Lesiones de lucha más graves
Las lesiones de lucha más graves afectan el hombro, el codo, la rodilla y el cuello. Los datos sugieren que la causa más común de lesiones por lucha libre es forzar una articulación más allá de su rango de movimiento aceptable. Las lesiones de lucha libre graves o traumáticas más comunes incluyen:
Lesiones de hombro
La mayoría de las lesiones de la parte superior del cuerpo y los hombros en los luchadores son causadas por la combinación de apalancamiento y torsión durante la competencia.
- Lesión del manguito rotador
- Separación de hombros
- Dislocación del hombro
Lesiones de rodilla
La mayoría de las lesiones de rodilla en los luchadores ocurren en los ligamentos de la articulación de la rodilla.
Dislocación del codo
Los codos están sometidos a una tensión tremenda durante las maniobras de lucha, y las dislocaciones de la cabeza radial a menudo están relacionadas con una caída sobre un brazo extendido durante los derribos cuando el luchador se prepara para una caída.
Lesiones de cuello
Las vértebras cervicales a menudo se ven obligadas a adoptar posiciones vulnerables durante muchos movimientos de lucha, lo que puede provocar varios tipos de lesiones en el cuello.
- Distensión del cuello
- Latigazo
- Fractura cervical
Otras lesiones de lucha libre
La siguiente lista incluye otras lesiones que es probable que sufran muchos luchadores en un momento u otro. Aunque estas lesiones no están en la lista de las más comunes, si luchas, es posible que tengas o conozcas a alguien que haya tenido algunas de las siguientes lesiones relacionadas con la lucha libre.
- Tendinitis de Aquiles
- Rotura del tendón de Aquiles
- Esguinces de tobillo
- Fractura de clavícula (clavícula)
- Concusión
- Fracturas de dedos
- Tirón de la ingle
- Esguince (tirón) o desgarro de isquiotibiales
- Síndrome de la banda iliotibial
- Desgarros de menisco
- Músculo de la pantorrilla tenso (tirado)
- Esguinces de muñeca
- Tendinitis de muñeca
Consejos de seguridad para luchadores
La lucha libre requiere un alto grado de flexibilidad, fuerza y técnica adecuada para prevenir lesiones. Es esencial que los atletas tengan la instrucción y el entrenamiento adecuados, y siempre sigan las precauciones básicas de seguridad. Aquí hay algunos consejos de los mejores entrenadores de lucha libre y de la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos.
- Entrene con un entrenador altamente calificado y calificado que se especialice en el entrenamiento adecuado de seguridad en la lucha libre.
- Mejora la flexibilidad articular . Los estudios muestran que los luchadores con un alto grado de flexibilidad en los hombros sufren menos lesiones en los hombros, pero la flexibilidad de la espalda baja, los isquiotibiales, los codos y la columna cervical también es importante.
- Evite agarres peligrosos y movimientos de “golpe”. Los entrenadores y árbitros deben hacer cumplir estrictamente las reglas para fomentar la técnica de lucha segura y el uso de equipo y equipo de seguridad adecuados.
- Evite la pérdida de peso dramática y las estrategias de reducción de peso manteniendo una buena nutrición e hidratación durante toda la temporada.
- Use el equipo de seguridad adecuado , incluidos cascos y protectores bucales durante todas las prácticas de lucha libre, competencias y torneos.
