Salud y seguridad

Lesiones comunes de golf

Las causas incluyen movimientos repetitivos, trauma y mala técnica de swing.

La gente no suele asociar el golf con lesiones deportivas dada la naturaleza relativamente tranquila del juego. Pero según un estudio del Center for Injury Research and Policy en Columbus, Ohio, cada año se tratan más de 30.000 lesiones relacionadas con el golf en las salas de emergencia estadounidenses. 1

Sorprendentemente, las lesiones se observaron con mayor frecuencia en dos grupos: golfistas de entre siete y 17 años (22,1 por ciento) y los de 55 años o más (21,8 por ciento).

En términos de tasas de hospitalización, los golfistas mayores tenían hasta cinco veces más probabilidades de ser admitidos en comparación con los golfistas más jóvenes. Si bien muchas de estas lesiones estaban relacionadas con una lesión traumática (como ser golpeado por una pelota o un golpe de golf), casi un tercio (30,6 por ciento) estaban relacionadas con una distensión, esguince o fractura por estrés.

Estos números no reflejan lesiones que no son de emergencia que a menudo están relacionadas con lesiones por movimientos repetitivos (uso excesivo) o la tensión progresiva ejercida en la espalda, muñecas, caderas y rodillas por una técnica de swing incorrecta.

Si bien una lesión de golf puede afectar cualquier parte del cuerpo, las más comunes están asociadas con la zona lumbar y la columna vertebral, el hombro, el codo y la muñeca. 2

Lesiones lumbares y de la columna

La mayoría de las lesiones de la espalda baja y la columna vertebral que ocurren en el golf están relacionadas con un problema existente. El golf tiende a agravar el problema cuando ocurre lo siguiente:

  • La tensión muscular generalmente se asocia con un swing brusco o contundente (como ocurre cuando uno “empuja” un swing) o un cambio repentino en la posición del cuerpo durante el downswing.
  • Los discos herniados se agravan por anomalías en el swing de golf.
  • La distensión lumbar (espalda) ocurre comúnmente en golfistas en mal estado o cuando un jugador balancea mientras está parado en un ángulo agudo (como el borde de un obstáculo de agua o una trampa de arena).

Dado que la mayoría de estas lesiones son agudas, descansar varios días con una compresa fría y medicamentos inflamatorios no esteroides (AINE) generalmente puede ayudar. Si el dolor es intenso o persistente, consulte a su médico de inmediato.

Lesiones de hombro

Las lesiones de hombro pueden variar según se produzcan en el hombro delantero (el hombro colocado hacia adelante en un columpio) o en el hombro no delantero. Las lesiones pueden ser causadas por movimientos repetitivos, oscilaciones anormales o un cambio brusco y repentino en el movimiento (como golpear una piedra en un columpio hacia abajo).

  • Las lesiones agudas del hombro principal incluyen pinzamiento subacromial, desgarros del manguito rotador y esguince / separación de la articulación acromioclavicular.
  • Las lesiones agudas en el hombro no adelantado incluyen un desgarro SLAP (cartílago) así como pinzamiento y desgarros del manguito rotador.
  • Las lesiones por movimientos repetitivos incluyen tendinitis del hombro, bursitis y capsulitis adhesiva (hombro congelado).

Ya sean agudas o crónicas, las lesiones en el hombro suelen requerir atención médica. En algunos casos, puede ser necesario un soporte para el hombro o un cabestrillo para restringir temporalmente el movimiento. Un desgarro severo o una separación articular pueden requerir cirugía.

Independientemente de la extensión de la lesión, la fisioterapia puede ayudarlo a regresar al green. Un fisioterapeuta identificará la biomecánica que dificulta su desempeño y creará un plan de tratamiento personalizado.

Además de proporcionar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, un fisioterapeuta puede realizar terapias manuales para reducir el dolor y mejorar la flexibilidad.

Lesiones de codo

En lo que respecta al codo, la lesión más común es la epicondilitis medial (también conocida como codo de golfista). El codo de golfista es una afección que causa dolor donde los tendones del antebrazo se encuentran con la protuberancia ósea en la parte interna del codo. El dolor a menudo se irradia al antebrazo y la muñeca.

Si bien el codo de golfista puede ser causado por un uso excesivo, también puede verse agravado por un backswing demasiado extendido o una flexión excesiva de la muñeca en el downswing. El codo de golfista se ve más típicamente en el codo no adelantado.

El codo de golfista es similar a la epicondilitis lateral (codo de tenista) que se desarrolla en la parte externa del codo. Aunque es menos común en el golf, el codo de tenista se ve con mayor frecuencia en el codo delantero.

Como lesiones por movimientos repetitivos, ambas afecciones suelen ir acompañadas de bursitis del codo. El tratamiento generalmente implica reposo, AINE, aplicar hielo en el área afectada y usar una rodillera para restringir el movimiento.

Su médico o fisioterapeuta también puede recomendar el uso de un método llamado POLICE — Protección, Carga óptima, Hielo, Compresión, Elevación — una versión actualizada de RICE (Descanso, Hielo, Compresión, Elevación).

  • Protección : durante los primeros días después de una lesión, descanse la articulación, el ligamento o el músculo lesionado. Después de unos días, se puede iniciar un movimiento suave mientras aún mantiene un nivel de protección para el área lesionada.
  • Carga óptima: Los ejercicios de rango de movimiento suave deben iniciarse en los días posteriores al inicio de la lesión y aumentar gradualmente durante los próximos días. Esto se conoce como carga progresiva y ayuda a prevenir retrasos en el retorno a la actividad normal debido a la tensión de las articulaciones y los músculos o la atrofia muscular.
  • Hielo: la aplicación de hielo puede ayudar a controlar la hinchazón alrededor del codo y disminuir el dolor agudo.
  • Compresión: mientras se aplica hielo, se puede agregar compresión con un vendaje ACE.
  • Elevación: mantener el codo elevado por encima del nivel del corazón puede ayudar a reducir la hinchazón.

Lesiones de muñeca

Las lesiones de muñeca generalmente son causadas por un agarre inadecuado, una mala técnica de swing, un impacto de palo durante el downswing (como con la raíz de un árbol) o un uso excesivo. Entre algunas de las lesiones de muñeca más comunes: 2

  • La tendinitis de la muñeca generalmente se desarrolla en la mano principal que necesita inclinarse hacia adelante en el swing hacia atrás y se extiende hacia atrás al final del swing.
  • Las fracturas del hueso ganchoso ocurren cuando el palo golpea el suelo de manera anormal y comprime el mango contra los ganchos óseos en el extremo de los huesos ganchosos más pequeños (carpo).
  • Los esguinces de muñeca pueden ocurrir cuando un palo golpea un objeto y tuerce la muñeca de manera anormal.
  • El síndrome del túnel cubital es el daño a los nervios de la muñeca causado por el golpe repetido del mango del palo contra la palma. Esto puede causar dolor, inflamación y entumecimiento y a menudo se asocia con un agarre inadecuado o con pérdida.
  • Los desgarros de TFCC ocurren debido a una rotación enérgica o al tirón de la articulación de la muñeca que daña el complejo de fibrocartílago triangular (TFCC). Las lesiones de este sistema de cartílago y ligamentos causan dolor en el lado cubital de la muñeca (el lado del dedo meñique) y sonidos de chasquido al mover la articulación.
  • La tenosinovitis de De Quervain es una lesión por movimientos repetitivos que causa dolor e inflamación debajo del pulgar en la muñeca. 3  Esta inflamación es causada por un problema del tendón llamado tenosinovitis estenosante y generalmente se acompaña de una sensación de rechinar al mover el pulgar y la muñeca.

Dada la naturaleza de estas lesiones, se debe buscar atención médica para radiografiar cualquier daño e inmovilizar adecuadamente la muñeca. Puede ser común que las pequeñas fracturas de muñeca no sean visibles en la radiografía inicial, por lo que es probable que su médico entablille la lesión y tome otro conjunto de imágenes una semana a 10 días después.

Una vez que se ha descartado o curado una fractura, las lesiones de muñeca también se beneficiarían de la fisioterapia.

Una palabra del Experto

El dolor y la incomodidad es la forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal y no debe ignorarlo. Hable con su médico sobre el tratamiento de las lesiones de golf para prevenir un daño mayor en las articulaciones y pregúntele si la fisioterapia puede ayudarlo.

Muchas lesiones en el golf se deben a una forma incorrecta. Una vez que esté autorizado para jugar nuevamente, considere tomar algunas lecciones con un profesional del golf para corregir la mecánica del swing, fallas y otros problemas posturales. Y no olvides estirarte antes y después de tu entrenamiento para prevenir lesiones.

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Jett Kolio

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