Nutrición

Alimentos saludables para las fiestas que son buenos para su dieta

1 Los alimentos navideños no tienen que arruinar tu dieta

Gran parte de la comida en su próxima fiesta será alta en calorías, grasa, azúcar y sodio, pero también puede encontrar algunos alimentos que son buenos para usted. Está bien darse el gusto de algunos alimentos decadentes, pero no deberían llenar su plato. Aquí hay algunos alimentos que puede encontrar en la mesa navideña que son deliciosos, buenos para su cintura y están llenos de buena nutrición.

2 pavo

El pavo es una buena fuente de proteínas magras, zinc, hierro, potasio y vitaminas B. Manténgalo saludable dejándolo solo. No lo ahogue en salsa y deje la piel en la fuente para servir.

3 Judías verdes

 

Las judías verdes contienen fibra y vitaminas. Son deliciosos por sí solos: piense en judías verdes con almendras o simples judías verdes al vapor en lugar de la omnipresente cazuela de judías verdes con alto contenido de calorías y sodio.

4 Patatas dulces

 

Las batatas son ricas en vitamina A y antioxidantes relacionados, además de que son una gran fuente de fibra. Manténgalos bajos en calorías eligiendo puré de camote horneado o simple, en lugar del pastel de camote demasiado indulgente.

5 Nueces

 

Las nueces, las almendras y las nueces están llenas de minerales, proteínas y grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas. Espolvoree algunas nueces picadas en una ensalada o guarnición o pique algunas como aperitivo. Evite el pastel de nueces, que está lleno de azúcar y grasa.

6 Arándanos

Los arándanos son sabrosos, pero ácidos. Son una excelente fuente de vitaminas y fibra. Son una buena adición a las guarniciones de verduras. El jugo de arándano es una bebida agradable cuando se combina con algo más dulce como jugo de uva o manzana.

7 Frutas para Postre

La fruta en rodajas va muy bien con un poco de queso y galletas saladas para empezar. La fruta fresca también es un buen postre, o puede ir un poco más elegante y disfrutar de peras escalfadas o manzanas rellenas de pasas.

8 Agua

Tu cuerpo necesita mantenerse hidratado, especialmente si comes demasiado jamón salado o disfrutas de demasiadas bebidas para adultos. Bebe agua durante toda la fiesta y cuando llegues a casa.

9 Pan de grano entero

 

El pan integral es una mejor fuente de fibra que cualquier cosa hecha con harina blanca refinada. Elija pan y panecillos 100% integrales siempre que sea posible para obtener la mayor cantidad de fibra.

10 Vegetales crucíferos

 

La col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor son bajas en calorías, extremadamente nutritivas y tienen un sabor excelente. Llene su plato con cualquiera de estas verduras si tiene la oportunidad.

11 Bayas (y yogur)

Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son dulces y nutritivos. Los parfaits hechos con yogur y bayas con una pizca de nueces picadas son un postre delicioso y saludable.

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Jett Kolio

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